เป็นเรื่องยากที่จะนอนดึกได้สำเร็จเมื่อคุณมีเพื่อนร่วมห้องที่คุณต้องระวัง ไม่ว่าคุณจะแชร์ห้องในแคมป์ โรงแรม หรือแม้แต่บ้านของคุณเอง คุณจำเป็นต้องรู้วิธีอยู่ให้ห่างจากเสียงรบกวนน้อยที่สุด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมพื้นที่ของคุณ
หากต้องการนอนทั้งคืน คุณจะต้องมีสถานที่เดียวที่สามารถอยู่ได้ตลอดทั้งคืน ให้แน่ใจว่าคุณสามารถอยู่ที่นี่ได้เป็นเวลานานเพราะการเคลื่อนไหวใดๆ อาจรบกวนเพื่อนร่วมห้องของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ของคุณไม่สบายเกินไปเพราะอาจทำให้คุณหลับได้ง่าย เลือกสถานที่ที่คุณสามารถนั่งตัวตรงได้ อาจจะเป็นข้างหน้าต่างหรือไฟกลางคืน
- ลองเปลี่ยนเทอร์โมสตัทก่อนที่จะพยายามอยู่นิ่งๆ ห้องเย็นจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว
ขั้นตอนที่ 2 รับอาหาร/เครื่องดื่มล่วงหน้า
หาทุกอย่างที่จำเป็นในการกินหรือดื่มก่อนที่เพื่อนร่วมห้องของคุณจะหลับไปและเก็บไว้ใกล้ตัว สิ่งนี้จะป้องกันการเดินทางที่มีเสียงดังเมื่อคุณหิวหรือกระหายน้ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเสียงดังหรือกรุบกรอบ สิ่งต่างๆ เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ของกรุบกรอบ ฯลฯ อาจมีเสียงดังมากเมื่อเคี้ยว
- หลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุหีบห่อไว้ล่วงหน้าด้วยเครื่องห่อหุ้มที่มีเสียงดัง หากคุณต้องการอาหารในกระดาษห่อ ให้แกะมันออกก่อนที่เพื่อนร่วมห้องของคุณจะหลับไป
ขั้นตอนที่ 3 ชาร์จอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ
คุณจะอยู่ได้เป็นเวลานานดังนั้นคุณจะต้องมีความบันเทิง
- หากคุณกำลังทำงานอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างที่คุณต้องทำถูกเรียกเก็บเงินแล้ว มันคงไม่สะดวกนักที่จะทำงานบางอย่างเป็นเวลานานๆ แล้วเสียไปเพราะแบตเตอรี่ของคุณหมด
- เก็บสายชาร์จทั้งหมดของคุณไว้ใกล้ ๆ หากคุณเริ่มมีแบตเตอรีเหลือน้อย คุณจะไม่ต้องการเสียเวลาไปกับการซื้อสายเคเบิล
ขั้นตอนที่ 4 หาหูฟังเอียร์บัดหรือหูฟังดีๆ สักคู่
เสียงรบกวนเป็นวิธีที่ดีในการตื่นตัว แต่คุณยังมีใครบางคนอยู่ในห้อง หูฟังจะช่วยให้คุณฟังเพลง ดูโทรทัศน์ ฯลฯ
หากคุณใช้หูฟังบลูทูธเป็นหลัก ให้ลองหาหูฟังเอียร์บัดสำรอง จะดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณที่จะได้รับการกระตุ้นด้วยเสียงอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ ให้เก็บที่ชาร์จสำหรับหูฟังของคุณไว้ใกล้ ๆ
ขั้นตอนที่ 5. งีบหลับให้สบายก่อนจะนอนต่อ
หากคุณมีเวลา การงีบหลับจะช่วยคุณในภารกิจดึงคนทั้งคืนได้มาก
ขั้นตอนที่ 6 (ไม่บังคับ) บอกเพื่อนร่วมห้องของคุณว่าคุณวางแผนที่จะนอนทั้งคืน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาโอเคกับมัน
คุณอาจจะถามพวกเขาด้วยซ้ำว่าอยากเข้าร่วมไหม บอกพวกเขาว่าคุณกำลังวางแผนจะทำงานหรือไม่ และอย่าเชิญพวกเขาให้อยู่กับคุณในกรณีนี้เพราะอาจทำให้เสียสมาธิ
ตอนที่ 2 จาก 3: ปลุกร่างกายให้ตื่นด้วยเสียงรบกวนน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 1. ทำการเคลื่อนไหวเล็กน้อยกับร่างกายของคุณ
สิ่งง่ายๆ อย่างการแตะนิ้วเท้าหรือยืดกล้ามเนื้ออาจช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นตัวได้
- คุณอาจมีความอยากที่จะลุกขึ้นเดินไปรอบๆ แต่พยายามอย่าทำ การเดินไปรอบๆ เป็นวิธีที่ง่ายในการปลุกเพื่อนร่วมห้องของคุณ
- หากคุณรู้สึกเกร็ง ให้ยืดเหยียดขณะนั่ง ยกแขนขึ้นสูงในอากาศ กางขาและงอนิ้วเท้า ยืดตัวในทุกที่ที่คุณรู้สึกไม่สบาย
- ลองเล่นกับ Play Dough หรือเมือกเพื่อให้มือของคุณไม่ว่าง
ขั้นตอนที่ 2. ฟังเพลงที่ดังและสดใส
มันง่ายกว่ามากที่จะอยู่กับเสียง แทนที่จะอยู่ในความเงียบสนิท
- หลีกเลี่ยงเพลงช้าและเศร้า เพลงเหล่านี้อาจสงบลงและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น เลือกเพลงที่มีความสุขในการฟัง
- หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของดนตรี ให้ฟังพอดแคสต์หรือรายการทีวีที่น่าสนใจ
- เพิ่มระดับเสียงของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่เจ็บศีรษะหรือหู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณไม่ได้ยินเสียงเพลงของคุณหากมีเสียงดัง
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำมาก ๆ
คุณอาจจะอยากดื่มคาเฟอีนมาก ๆ แต่นั่นจะทำให้คุณพังในวันรุ่งขึ้น
ตอนที่ 3 ของ 3: ทำให้ตัวเองสนุกสนาน
ขั้นตอนที่ 1 สลับไปมาระหว่างหลายกิจกรรม
การทำสิ่งเดียวกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้คุณเบื่อและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น
- ลองสลับรายการหรือภาพยนตร์ที่คุณดู เปลี่ยนแนวบ่อยเพื่อให้ตัวเองมีส่วนร่วม
- แม้แต่การเปลี่ยนอุปกรณ์ที่คุณใช้อยู่ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้
- หากคุณกำลังทำงานหลายโครงการ อย่าใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง เพื่อให้ตัวเองมีส่วนร่วมอยู่เสมอ ให้สลับไปมาระหว่างงานและหยุดพักหากคุณรู้สึกเบื่อ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้อุปกรณ์ของคุณ
การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณตื่นตัว มีโอกาสความบันเทิงมากมายบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ
- ดูโทรทัศน์หรือภาพยนตร์บนโทรศัพท์/คอมพิวเตอร์/แท็บเล็ตของคุณ
- ลองอ่านหนังสือหรือคอมมิคบนโทรศัพท์/แท็บเล็ตหากคุณไม่ใช่แฟนทีวี
- หากคุณไม่มีหูฟัง ให้ดูวิดีโอพร้อมคำบรรยาย
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับผู้คนผ่านข้อความหรือโซเชียลมีเดีย
การสนทนาเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
- ใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เช่น Twitter, Discord หรือ Reddit เพื่อพูดคุยกับผู้คนและแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของพวกเขา Discord เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับความสนใจเฉพาะของคุณ
- หากคุณไม่มีใครให้ส่งข้อความ ลองแชทเว็บไซต์/แอปอย่าง Omegle, Chatroulette เป็นต้น การพูดคุยกับคนแปลกหน้าอาจเป็นเรื่องที่สนุกสนานมาก
- หลีกเลี่ยงการคุยโทรศัพท์หรือแฮงเอาท์วิดีโอ การพูดเสียงดังจะรบกวนเพื่อนร่วมห้องของคุณ
เคล็ดลับ
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเอง
- เพิ่มความสว่างบนอุปกรณ์ของคุณ แสงสีน้ำเงินจะช่วยป้องกันอาการง่วงนอนได้
- สวมเสื้อผ้าประจำวันแทนชุดนอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่สบายเกินไป
- ทำรายการกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ หากคุณกำลังทำงานอยู่ ให้เขียนรายการงานที่คุณต้องทำให้เสร็จ
คำเตือน
หากพูดคุยกับคนแปลกหน้าทางออนไลน์ โปรดใช้ความปลอดภัยทางอินเทอร์เน็ตอย่างเหมาะสม ไม่ตกลงที่จะพบปะกับเพื่อนออนไลน์แบบตัวต่อตัวโดยปราศจากความระมัดระวัง อย่าทำสิ่งที่คุณไม่สบายใจ (เช่น ถ่ายภาพที่ไม่เหมาะสม เข้าร่วมกิจกรรมที่ผิดกฎหมาย ฯลฯ)
- การตื่นนอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลากหลาย อย่าไปหลายวันติดต่อกันโดยไม่ได้นอน
- การรบกวนเพื่อนร่วมห้องเวลาที่พวกเขาพยายามจะนอน หรือการดึงคนทั้งคืนเข้าห้องร่วมกันบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดข้อพิพาทได้ พยายามอย่าทำให้เพื่อนร่วมห้องอารมณ์เสีย
- ในบางค่ายหรือบางบ้าน การนอนดึกอาจทำให้คุณมีปัญหาได้ โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อคุณวางแผนที่จะดึงคนทั้งคืน
