วันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดของปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้ปกครอง การจัดสมดุลกิจกรรมอาจเป็นเรื่องยากและง่ายที่จะรู้สึกหนักใจหรือต้องการหยุดพัก! ในการจัดการวันหยุด อย่ากลัวที่จะจำกัดสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถทำได้ หาวิธีทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและรวมลูกๆ ไว้ในกิจกรรม พบกับความเพลิดเพลินเมื่อทำได้และจำไว้ว่าคุณสามารถสร้างช่วงเวลาที่มีความหมายสำหรับคุณและครอบครัวได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การตั้งค่าขีดจำกัด
ขั้นตอนที่ 1. พูดว่า “ไม่
” หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยเหตุการณ์ ธุระ และการร้องขอ ให้ฝึกพูดว่า "ไม่" หากลูกของคุณต้องการใช้เวลาทั้งสัปดาห์ทำกิจกรรมแต่ครอบครัวไม่มีเวลา ให้หากิจกรรมอื่น หากครอบครัวขยายของคุณมาจากนอกเมืองและต้องการอยู่บ้าน ให้แนะนำโรงแรมในท้องถิ่นหรือที่พักพร้อมอาหารเช้า คิดถึงขีดจำกัดของคุณและสิ่งที่คุณและครอบครัวสามารถรับมือได้จริง หากคุณรู้สึกว่าคำขอมากเกินไปสำหรับคุณที่จะจัดการ ให้ปฏิเสธ
- การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณหยาบคาย หมายความว่าคุณกำลังสังเกตขอบเขตและขอบเขตของคุณ ลองพูดว่า “ฉันไม่สามารถช่วยคุณในเรื่องนั้นได้ ฉันขอโทษ”
- จำไว้ว่า “ไม่” เป็นคำตอบที่สมบูรณ์ และคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายเพิ่มเติมหรือปกป้องตัวเอง ฝึกพูดไม่กรุณาแต่ไม่มีคำอธิบายมากเกินไป ตัวอย่างบางส่วนอาจเป็น "ไม่ ฉันทำไม่ได้" "ขอบคุณที่ถาม แต่ฉันทำไม่ได้" “ไม่ ฉันต้องผ่านมันไปให้ได้” "ฉันซาบซึ้งกับคำเชิญ แต่ฉันตกลงแล้ว"
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างเท่านั้น
ระหว่างโปรแกรมคริสต์มาสและการแสดงเดี่ยวในวันหยุดและงานเลี้ยงในสำนักงานที่ผสมผสานกับวันเกิดและงานสังสรรค์อื่นๆ คุณอาจรู้สึกว่าเวลาของคุณยืดเยื้อ กำหนดข้อจำกัดเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณสามารถและไม่สามารถเข้าร่วมได้ คุณอาจตัดสินใจยอมรับคำเชิญบางรายการและไม่ยอมรับคำเชิญอื่นๆ เมื่อได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ ให้ใช้เวลาตัดสินใจว่าจะไปได้หรือไม่ได้ อย่าลืมขอบคุณผู้ที่เชิญคุณ
- จัดลำดับความสำคัญของบทบรรยายและรายการของลูกๆ แล้วไปจากที่นั่น
- ก่อนเทศกาลวันหยุดเริ่มต้น ให้นึกถึงจำนวนการจัดการทางสังคมที่คุณสามารถจัดการได้ คุณอาจตัดสินใจเข้าร่วมงานปาร์ตี้สี่งาน ยอมรับคำเชิญสี่ครั้งแรก จากนั้นจึงปฏิเสธคำเชิญอื่นๆ
- คุณอาจตัดสินใจผลัดกันเข้าร่วมกิจกรรม คุณอาจเข้าร่วมงานเลี้ยงปีใหม่ประจำปีของเพื่อนคนหนึ่งในปีนี้ และเข้าร่วมงานปาร์ตี้ของเพื่อนคนอื่นในปีหน้า
- หากคุณไม่สามารถจัดกิจกรรมได้ คุณอาจต้องการส่งโน้ตขอบคุณสำหรับคำเชิญ หรือแม้แต่ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดการเดินทางของคุณ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกแรกเกิดหรือมีเงินไม่พอ คุณอาจต้องพิจารณาใหม่ว่าต้องนั่งรถตู้ 10 ชั่วโมงทั่วประเทศเพื่อไปพบครอบครัวของคุณ แม้ว่าครอบครัวขยายของคุณจะผิดหวัง ให้พวกเขารู้ว่าปีนี้ไม่มีโอกาสและคุณต้องใช้เวลาช่วงวันหยุดที่บ้าน คุณอาจต้องการบอกว่าไม่ใช่เรื่องส่วนตัว แต่ใช้ได้จริงเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่น พูดว่า “ครอบครัวของเรารู้สึกสับสนจริงๆ ในปีนี้ และจะไม่ไปงานสังสรรค์ของครอบครัวในปีนี้ เราเสียใจและเด็กๆ ต่างผิดหวัง แต่ดูเหมือนว่าด้านการเงินและด้านเวลาจะไม่ใช่ทางเลือกในปีนี้ ฉันขอโทษ."
- พิจารณาจัดปาร์ตี้วันหยุดของครอบครัวที่บ้านของคุณหากครอบครัวของคุณไม่สะดวกในการเดินทาง จากนั้นเมื่อลูกของคุณโตและสามารถเดินทางได้ดีขึ้น คุณสามารถให้คนอื่นเป็นเจ้าภาพได้
ตอนที่ 2 ของ 4: ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ขอความช่วยเหลือ
เพื่อลดความเครียดและเพิ่มความร่วมมือ ขอความช่วยเหลือ เด็กๆ จะรู้สึกมีส่วนร่วมและมีประโยชน์เมื่อคุณขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในครัวหรือในการจัดบ้าน ติดต่อสมาชิกในครอบครัวเพื่อช่วยจัดเตรียมอาหารหรือกิจกรรมสำหรับเด็ก แลกเปลี่ยนบริการพี่เลี้ยงเด็กกับครอบครัวอื่นเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลาว่างของเด็ก ๆ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ขอให้ใครสักคนช่วยคุณ
- เช่น พูดกับพ่อแม่คนอื่นๆ ว่า “ฉันรู้ว่าครอบครัวของเราทั้งคู่ยุ่งมาก ทำไมเราไม่ผลัดกันดูลูก ๆ ของกันและกันล่ะ”
- หากคุณกำลังขอความช่วยเหลือจากลูกๆ ของคุณเอง ให้พูดว่า “คืนนี้เราต้องการความช่วยเหลือเรื่องอาหารของครอบครัว อนา คุณจะจัดโต๊ะให้ไหม คริส ช่วยฉันทำอาหารให้เสร็จหน่อยได้ไหม”
- คุณอาจพิจารณาจ้างงานบางส่วนหรือจ้างแม่บ้านหรือบริษัททำความสะอาดชั่วคราว คุณอาจซื้อของออนไลน์และไปรับที่ร้านหรือให้ไปส่งที่บ้านเพื่อประหยัดเวลาในการเดินทาง
ขั้นตอนที่ 2 ลดความซับซ้อนของการตกแต่งของคุณ
หลายคนชอบวันหยุดและตกแต่งบ้านเพื่อสะท้อนจิตวิญญาณของวันหยุด หากสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ ให้ข้ามการตกแต่งในปีนี้ หากคุณต้องตกแต่ง ให้ใช้ของตกแต่งที่เรียบง่ายและนำกลับมาใช้ใหม่ได้ เช่น ต้นไม้ประดิษฐ์ที่มีไฟประดับหรือพวงหรีดที่สามารถนำมาใช้ซ้ำได้ทุกปี แทนที่จะเน้นการตกแต่งภายนอกอาคาร ให้เน้นความสนใจของคุณภายในหรือทำให้การตกแต่งกลางแจ้งของคุณเรียบง่ายและปราศจากความเครียด
- ตัวอย่างเช่น แทนที่จะร้อยไฟรอบบ้าน ให้จัดพวงหรีดหรือตกแต่งสนามหญ้าอย่างมีรสนิยม
- ให้เด็กๆ ช่วยเหลือและทำเท่าที่ทำได้ จากนั้นมาทำงานให้เสร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ข้ามการ์ดคริสต์มาส
หากการส่งจดหมายข่าวหรือการ์ดรายปีทำให้คุณเครียด ให้ข้ามไปในปีนี้ การรวบรวมครอบครัวเพื่อถ่ายรูป เขียนเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน จากนั้นพิมพ์และส่งการ์ดแต่ละใบออกไปอาจต้องใช้เวลาและความพยายามมากเกินไปในปีนี้ เอาตัวเองออกจากความรู้สึกผิดและผ่าน
- พิจารณาอีการ์ดหรือการ์ดคล้ายโปสการ์ดที่เรียบง่ายซึ่งใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
- หากคุณต้องส่งการ์ด ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการระบุและประทับตราซองจดหมาย
ขั้นตอนที่ 4 ก้าวไปข้างหน้าเมื่อทำได้
เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีเวลาบ้าง คุณอาจจะสามารถทำงานพิเศษอีกเล็กน้อยเพื่อประหยัดเวลาเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นในภายหลัง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำอาหารล่วงหน้าและแช่แข็งเพื่อเตรียมอาหารได้ง่าย คุณอาจจะสามารถชำระค่าใช้จ่ายของคุณล่วงหน้าหนึ่งเดือนได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมันเมื่อเกิดเรื่องบ้าๆ
หากคุณมักจะรอห่อของขวัญในคราวเดียว คุณอาจลองห่อของขวัญหนึ่งชิ้นต่อวันในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนถึงวันหยุด
ตอนที่ 3 ของ 4: เพลิดเพลินกับวันหยุด
ขั้นตอนที่ 1. ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วม
ให้เด็กๆ มีส่วนร่วมกับจิตวิญญาณของวันหยุดโดยขอให้พวกเขามีส่วนร่วม ไม่ว่าพวกเขาจะช่วยวางเครื่องประดับบนต้นไม้หรือทำคุกกี้สำหรับการแลกเปลี่ยนคุกกี้ พวกเขาสามารถสนุกสนานและมีส่วนร่วม มอบหมายงานให้เด็กแต่ละคนทำงานให้เสร็จ เช่น วางพวงหรีด จัดโต๊ะ หรือจุดเทียน
ถามลูกของคุณว่าพวกเขาคิดอย่างไรในการตอบแทนผู้อื่นและขอให้พวกเขาริเริ่ม
ขั้นตอนที่ 2 หาเวลาทำกิจกรรมที่มีความหมาย
อย่าหลงทางในรายละเอียดและภาระผูกพัน หาเวลาอยู่กับครอบครัว สนุกสนานกันและสนุกสนาน หาเวลาทำกิจกรรมสนุกๆ และทำให้ครอบครัวมีอารมณ์ดี ทำสิ่งที่ไร้สาระ เช่น เล่นเกมหรือดูว่าใครล้มได้มากที่สุดขณะเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ค้นหาช่วงเวลาที่ครอบครัวของคุณเชื่อมต่อผ่านช่วงเวลาที่ดีและประสบการณ์ที่มีความสุข
- ดูว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณ (รวมถึงผู้ใหญ่) เต็มใจที่จะเก็บโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ไว้สักครู่หรือไม่ (ยกเว้นกรณีที่ต้องถ่ายรูป!)
- เพิ่มความโง่เขลาเมื่อลูก ๆ ของคุณเริ่มดูเบื่อ สร้างเกมหรือการแข่งขันสำหรับลูกๆ ของคุณ เช่น ใครสามารถอวยพรให้คนส่วนใหญ่ "สุขสันต์วันคริสต์มาส" หรือ "สุขสันต์วันหยุด"
ขั้นตอนที่ 3 หาเวลาดูแลตัวเอง
จัดสรรเวลาในแต่ละวันสำหรับตัวคุณเองหรือสำหรับกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แทนที่จะออกไปกินผักกับโทรทัศน์ ให้ชวนครอบครัวไปเดินเล่นด้วยกัน ตื่นแต่เช้าสักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อการทำสมาธิแบบเงียบๆ หรือเล่นโยคะ ทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและรู้สึกดี
- การหาเวลาในตอนเช้าหรือหลังจากที่เด็กๆ เข้านอนอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการดูแลตนเอง การใช้เวลานี้สามารถลดสิ่งรบกวนสมาธิและช่วยให้คุณจดจ่อกับการตอบแทนตัวเองได้
- ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นสำคัญ คุณอาจถูกล่อลวงให้ปล่อยให้การดูแลตัวเองสิ้นสุดลงเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมและงานต่างๆ ได้มากขึ้น แต่จำไว้ว่าการพูดว่า "ไม่" ในงานปาร์ตี้นั้นเป็นเรื่องปกติ คุณจะได้อยู่บ้านและอาบน้ำเป็นเวลานานและผ่อนคลาย
- คุณอาจต้องเสียสละกิจวัตรการดูแลตนเองตามปกติในช่วงวันหยุดที่วุ่นวาย แต่อย่าลืมพิธีกรรมเหล่านี้ให้หมด ใส่หนึ่งหรือสองอย่างในตารางเวลาของคุณและยึดติดกับมัน
ส่วนที่ 4 ของ 4: การจัดการความเครียดทางการเงิน
ขั้นตอนที่ 1 ใช้สิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้
ก่อนตัดสินใจซื้อของขวัญ ให้ตัดสินใจเรื่องงบประมาณ คิดออกว่าคุณจะใช้จ่ายกับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนเท่าไหร่และยึดมั่นในสิ่งนั้น คุณอาจต้องการลองเลือกของขวัญตั้งแต่เนิ่นๆ และซื้อล่วงหน้าอย่างดีเพื่อไม่ให้ค่าใช้จ่ายกองพะเนินเทินทึกในคราวเดียว จำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่ต้องการของขวัญราคาแพงเพื่อสนุกกับวันหยุด การมีของเล่นจำนวนมากไม่ได้ทำให้ลูกของคุณมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นให้พักบ้างหากคุณไม่สามารถให้ทุกอย่างที่พวกเขาต้องการได้ ลูกของคุณน่าจะมีความสุขที่ได้รับของขวัญแม้ว่ากองของพวกเขาจะเล็ก
ประสบการณ์ของบุตรหลานในช่วงเทศกาลวันหยุดไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนของขวัญที่พวกเขาได้รับ ทำให้เทศกาลวันหยุดพิเศษด้วยประสบการณ์ที่คุณมีในครอบครัว ไม่ใช่ด้วยจำนวนของขวัญที่ได้รับ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการช้อปปิ้งที่เครียด
อย่ารอจนนาทีสุดท้ายเพื่อซื้อของขวัญ ใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น การซื้อของออนไลน์เพื่อหลีกเลี่ยงการต่อคิวที่ร้านค้า ที่จอดรถ และความยุ่งยากทั่วไปและการรอสาย หากคุณกำลังซื้อเพื่อคนจำนวนมาก (โดยเฉพาะผู้ใหญ่หรือเด็กจำนวนมาก) อย่ากลัวที่จะซื้อของหลายๆ อย่าง การวางแผนล่วงหน้าด้วยของขวัญเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณคลายเครียดได้เมื่อเข้าใกล้วันหยุดมากขึ้น
ใช้ประโยชน์จากตัวเลือกการห่อของขวัญ ร้านค้าหลายแห่งเสนอห่อของขวัญฟรี หากบรรทัดนั้นสั้นและไม่ยุ่งยาก ให้ทำอีกสิ่งหนึ่งจากรายการของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง
หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สดใสและรู้สึกหนักใจในช่วงวันหยุด ให้มองในแง่ดี ช่วงเทศกาลวันหยุดค่อนข้างสั้น แม้ว่าคุณจะกลัวการนั่งรถนานกับลูก ๆ ของคุณเพื่อไปหาปู่ย่าตายายหรือความเครียดทางการเงินที่มาพร้อมกับวันหยุด รู้ว่าจะมีเวลาที่จะฟื้นตัวจากการเดินทางในภายหลัง เมื่อวันหยุดสิ้นสุดลงจะมีเวลาเหลือเฟือสำหรับงานที่คุณมองข้ามไปหรือสิ่งที่ต้องทำหรือพักฟื้นส่วนบุคคล
