หากคุณเคยอยากเรียนบัลเล่ต์แต่ไม่เคยมีโอกาสได้เรียนเลย อย่าเพิ่งเลิกฝันถึงบัลเลต์ของคุณเลย! กิจกรรมที่หรูหรานี้ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเล็กเท่านั้น อันที่จริงมันเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนทุกวัย ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่มีประสบการณ์มากนัก - ทำความคุ้นเคยกับโลกของบัลเล่ต์ได้ง่าย แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ก็ตาม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ชั้นเรียนและการปฏิบัติ
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาสตูดิโอที่มีชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่
ตรวจสอบออนไลน์เพื่อดูว่าสตูดิโอบัลเล่ต์ประเภทใดในพื้นที่ของคุณ ดูว่ามีชั้นเรียนประเภทใดบ้าง-บางสตูดิโอมีชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
- หากมีสตูดิโอบัลเล่ต์ในเมืองหรือชุมชนของคุณ อย่าลังเลที่จะแวะมาดู
- คุณอาจรู้สึกสบายใจที่จะเยี่ยมชมสตูดิโอก่อนที่จะลงทะเบียนเรียนอย่างเป็นทางการ
ขั้นตอนที่ 2 ลงทะเบียนเรียนกับผู้สอนที่สนับสนุน
ครูสอนบัลเล่ต์ที่ดีจะไม่เลือกสิ่งที่ชอบ ขัดเกลาเทคนิคบัลเล่ต์ หรือไม่วิจารณ์การแสดงของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่ได้รับการสนับสนุนในชั้นเรียน ให้ค้นหาสตูดิโอและผู้สอนใหม่ที่รู้สึกว่าเหมาะสมกว่า
ผู้สอนที่ดีจะให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับเทคนิคของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกฝนที่บ้านด้วยบทช่วยสอนของ YouTube
ดูช่องต่างๆ เช่น Lazy Dancer Tips, Kathryn Morgan, Claudia Dean World และ Sarah Arnold เพื่อดูบทแนะนำที่เป็นประโยชน์และง่ายต่อการติดตาม บางช่องยังมีเนื้อหาที่ต้องชำระเงินเพิ่มเติม หากคุณต้องการยกระดับการฝึกอบรมที่บ้านของคุณไปอีกระดับ
- บทช่วยสอนออนไลน์เป็นแหล่งข้อมูลที่ดี แต่บทเรียนแบบตัวต่อตัวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนเทคนิคของคุณอย่างปลอดภัยและถูกต้อง
- เมื่อคุณฝึกซ้อมที่บ้าน ให้ใช้พื้นที่เปิดโล่งที่คุณสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้อย่างสบายโดยไม่ชนเฟอร์นิเจอร์ใดๆ ใช้โซฟา โต๊ะ หรือหิ้งเป็น "barre" ชั่วคราวเพื่อช่วยให้คุณฝึกฝนและฝึกฝนท่าบัลเล่ต์ต่างๆ ตามเวลาของคุณเอง นอกจากนี้ ฝึกฝนหน้ากระจกเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณได้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 มาถึงก่อนเวลาสำหรับชั้นหนึ่งของคุณ
ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกว่าไม่มีองค์ประกอบในตอนแรก! ไปที่ชั้นเรียนของคุณก่อนเวลาหลายนาที เพื่อให้คุณได้ที่ดินก่อนเริ่มเซสชั่น พยายามหาจุดที่ตรงกลางบาร์ เพื่อที่คุณจะได้ชมและเลียนแบบนักเรียนที่เก่งกว่าได้
โดยปกติ นักเรียนระดับสูงจะออกไปเที่ยวกันที่ปลายบาร์
ขั้นตอนที่ 5. อุ่นเครื่องก่อนเริ่มเรียนบัลเล่ต์
ยกส้นเท้าขึ้นและลงสักสองสามนาที - การเคลื่อนไหว "แหย่" นี้จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น จากนั้นทำให้เลือดสูบฉีดด้วยแจ็คกระโดดซ้ำ 30 วินาที การแยกตัวและการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการวอร์มร่างกายก่อนดำดิ่งสู่ชั้นเรียนบัลเล่ต์ของคุณ
ด้วยการยืดตัวของผีเสื้อ จับก้นเท้าไว้ข้างหน้าคุณ สร้างปีก "ผีเสื้อ" ด้วยเข่าและขาของคุณ ดึงส้นเท้าเข้าด้านในเพื่อให้ยืดตัวได้เต็มที่
ขั้นตอนที่ 6 เรียนแบบตัวต่อตัวเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณ
ชั้นเรียนแบบกลุ่มอาจมีประโยชน์ แต่ก็อาจทำให้รู้สึกสับสนและหนักใจได้เช่นกัน ไม่เป็นไร! หากคุณสนใจที่จะก้าวไปอีกขั้นของบัลเล่ต์ ลงชื่อสมัครเรียนแบบตัวต่อตัวซึ่งคุณจะได้รับคำแนะนำแบบตัวต่อตัว ในบทเรียนส่วนตัว ให้จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณกำลังมีปัญหา และทำงานร่วมกับครูของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายบัลเล่ต์ของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การแต่งกาย
ขั้นตอนที่ 1. ใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบายและเข้ารูป
คุณไม่จำเป็นต้องสวมชุดรัดรูปหรือตูตูเมื่อเรียนบัลเล่ต์ ให้เลือกเสื้อยืดหรือเสื้อกล้ามที่ใส่สบายพร้อมกับกางเกงเข้ารูป ด้วยวิธีนี้ ครูสอนบัลเล่ต์ของคุณสามารถจับตาดูแบบฟอร์มของคุณอย่างใกล้ชิดตลอดบทเรียน
สตูดิโอบัลเล่ต์บางแห่งอาจมีการแต่งกายเฉพาะ ก่อนเข้าเรียน ให้ตรวจสอบเว็บไซต์ของสตูดิโออีกครั้งและดูว่ามีข้อกำหนดอะไรบ้าง (ถ้ามี)
ขั้นตอนที่ 2. ใส่รองเท้าบัลเล่ต์แบนๆ
รองเท้าบัลเล่ต์แบบดั้งเดิมไม่ใช่รองเท้าปวงต์ แต่เป็นรองเท้าที่แบน ใส่สบาย และเหมาะสำหรับนักเต้นบัลเลต์ทุกระดับ คุณสามารถหารองเท้าเหล่านี้ได้ในสีต่างๆ และโดยทั่วไปแล้วจะทำด้วยผ้าใบหรือหนัง
- เพื่อความปลอดภัย ให้ตรวจสอบเว็บไซต์สตูดิโอของคุณอีกครั้งเพื่อดูว่าพวกเขาชอบรองเท้าประเภทใด
- คุณสามารถหารองเท้าบัลเล่ต์ได้ที่ร้านชุดเต้นรำพิเศษ หรือจะเลือกซื้อทางออนไลน์ก็ได้ ไซต์อย่าง DiscountDance และ Dance Supplies เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี!
ขั้นตอนที่ 3 มัดหรือปักผมก่อนเข้าชั้นเรียน
รวบผมของคุณกลับเป็นหางม้าหรือมัดให้เป็นมวยผม ถ้าผมของคุณสั้นหรือเป็นชั้นๆ ให้ใช้กิ๊บติดผมและ/หรือยางรัดผมไว้แน่น
วิธีที่ 3 จาก 3: คำศัพท์บัลเล่ต์
ขั้นตอนที่ 1. หันเท้าออกด้านนอกในตำแหน่งแรก
ให้ส้นเท้าของคุณสัมผัสโดยให้เท้าของคุณเป็นรูปตัว "V" ที่กว้าง เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง อย่าบิดเข่า ให้ใช้สะโพกหันเท้าออกด้านนอกแทน
เมื่อคุณเริ่มออกตัว ไม่เป็นไรและเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์หากคุณไม่สามารถขยับเท้าได้ไกลขนาดนั้น คุณจะดีขึ้นเมื่อฝึกบัลเล่ต์ต่อไป
ขั้นตอนที่ 2 เว้นเท้าของคุณออกจากกันเพื่อทำตำแหน่งที่สอง
สร้างตำแหน่งแรกโดยหันเท้าทั้งสองออกไปด้านนอกเป็นรูปตัว "V" จากนั้น กางเท้าทั้งสองออกจากกัน โดยเว้นระยะระหว่างเท้าไว้ประมาณ 1½ ฟุต เมื่อคุณไปถึงตำแหน่งที่สอง ให้สมดุลและจัดน้ำหนักของคุณไว้ที่เท้าทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 3 ข้ามเท้าของคุณบางส่วนไปถึงตำแหน่งที่สาม
ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวา หันเท้าออกไปด้านนอก จากนั้นหันเท้าซ้ายออกด้านนอก ไขว้ส้นเท้าขวาไว้ข้างหน้าซ้ายโดยให้ส้นเท้าขวาแตะนิ้วเท้าซ้าย
ตำแหน่งที่สามไม่ได้ใช้บ่อยนัก เพราะมันดูเหมือนตำแหน่งที่ห้ามาก
ขั้นตอนที่ 4 แยกเท้าของคุณเพื่อสร้างตำแหน่งที่สี่
เริ่มต้นในตำแหน่งที่สามโดยให้ส้นเท้าขวาแตะนิ้วเท้าซ้าย จากนั้นก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาโดยให้เท้าทั้งสองหันออกด้านนอก ในตำแหน่งนี้ ให้เว้นระยะเท้าทั้งสองออกประมาณหนึ่งฟุต
เรียกว่า "ปิดตำแหน่งที่สี่" เมื่อเท้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน หากคุณแยกเท้าทั้งสองข้างไปทางซ้ายและขวา จะเรียกว่า "เปิดตำแหน่งที่สี่"
ขั้นตอนที่ 5. ดึงเท้าเข้าหากันในตำแหน่งที่ห้า
เริ่มจากตำแหน่งที่สี่ ดึงเท้าขวาไปด้านหน้าเท้าซ้ายโดยตรง ในตำแหน่งที่ห้า เท้าของคุณจะไขว้กันโดยสมบูรณ์ โดยให้ขอบด้านนอกของเท้าขวาแตะกับขอบด้านในของเท้าซ้าย
ไม่เป็นไรถ้าคุณมีปัญหาในการก้าวเท้าในตอนแรก! ในขณะที่คุณฝึกฝน ตำแหน่งนี้จะง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 งอเข่าเพื่อทำ plie
วางเท้าของคุณในตำแหน่งแรกโดยให้เท้าทั้งสองราบกับพื้น จากนั้นงอเข่าเพื่อให้ยื่นออกมาเหนือนิ้วเท้าของคุณ
Plie ออกเสียงว่า "plee-ay"
ขั้นตอนที่ 7 กระโดดขึ้นไปในอากาศเพื่อทำ saute
ลดตัวลงเป็นกองแล้วปล่อยตัวเองขึ้นไปในอากาศ เหยียดขาของคุณให้ตรงในขณะที่คุณอยู่กลางอากาศ แล้วกลับลงสู่ตำแหน่งโค้งงอ