คนส่วนใหญ่มีความสามารถในการม้วนลิ้น ทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีส่วนในการกลิ้งลิ้น หากคุณเป็นชนกลุ่มน้อยและไม่สามารถขยับลิ้นได้ นี่อาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ คุณอาจพยายามอย่างมากที่จะบังคับลิ้นของคุณให้เชื่อฟังโดยไม่มีผลลัพธ์ ไม่มีการรับประกันความสำเร็จ แต่จงพยายามต่อไป และคุณอาจพบว่าคุณสามารถทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำลิ้นทาโก้
ขั้นตอนที่ 1. กดลิ้นของคุณกับก้นปากของคุณ
คุณอาจเรียกสิ่งนี้ว่าพื้นปากของคุณ นี่เป็นขอบเขตที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับลิ้นของคุณ คุณจะใช้ภายในปากของคุณเป็นแนวทางในขณะที่คุณเรียนรู้ คุณไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว ด้านล่างของปากพร้อมกับฟันและริมฝีปากควรมีพื้นผิวที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับรูปร่างทาโก้ของลิ้น
ขั้นตอนที่ 2 แผ่ลิ้นของคุณเพื่อปิดปากของคุณ
พยายามแตะปากทั้งสามด้าน (อย่ากังวลด้านหลัง) พร้อมกัน ยืดลิ้นของคุณเพื่อให้คุณออกแรงกดไปแต่ละข้าง คุณอาจรู้สึกว่าลิ้นของคุณอยู่ใต้ฟันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ม้วนขอบลิ้นของคุณอย่างอิสระ
ตอนนี้พยายามขยับลิ้นแต่ละข้างอย่างอิสระ ให้ลิ้นของคุณแบน ด้วยแรงกดที่ปากแต่ละข้างของคุณ ให้ปล่อยข้างหนึ่งเล็กน้อยแล้วเลื่อนขึ้นด้านนั้นของปาก ตัวอย่างเช่น ในขณะที่รักษาแรงกดที่ด้านซ้าย ให้พยายามสัมผัสฟันของคุณด้วยด้านขวา ลองแตะด้านบนของปากของคุณ สลับไปอีกด้านหนึ่งและทำแบบเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4. งอขอบลิ้นของคุณเข้าหากัน
ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะขยับแต่ละด้านอย่างอิสระ คุณจะได้รับความคล่องแคล่วของลิ้นมากขึ้น ถือลิ้นของคุณให้ราบแล้วเลื่อนด้านหนึ่งขึ้น จากนั้นย้ายอีกด้านหนึ่ง ตอนนี้คุณควรถือลิ้นของคุณให้ราบในขณะที่ด้านข้างสัมผัสปากแต่ละข้างของคุณบนหรือเหนือฟันของคุณ หากคุณมองเข้าไปในกระจก คุณจะเห็นว่าลิ้นของคุณเริ่มพับ
หากคุณมองเข้าไปในกระจกแล้วลิ้นของคุณดูไม่แบน ให้ฝึกทำลิ้นให้แบนและขยับด้านข้างอย่างอิสระ สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อตรงกลางลิ้นเพื่อยกลิ้นขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้ควรจับลิ้นของคุณไว้ที่ด้านล่างของปาก
ขั้นตอนที่ 5. ดันลิ้นของคุณออกในขณะที่ถือรูปร่างไว้
เมื่อคุณอ้าปากแล้ว คุณควรเริ่มให้ลิ้นของคุณเป็นรูปทาโก้ด้านใน ในขณะที่คุณดันลิ้นออกจากปาก ให้กดที่ด้านข้าง กดด้านล่างของลิ้นของคุณกับฟันหน้าล่างของคุณ ขณะลิ้นออก ให้ใช้ริมฝีปากจับให้เป็นรูปทรงกลม
คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเอาลิ้นพันรอบบางอย่างเช่นหลอดดูดดื่มขณะที่คุณดันลิ้นออก ให้ลิ้นของคุณชิดกับด้านข้างของฟาง หากคุณรู้สึกว่าก้นลิ้นของคุณดันฟางขึ้นและออกจากด้านข้าง ให้ถอยกลับและทำให้ลิ้นของคุณมีรูปร่างเหมือนเดิม พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะไม่ต้องการฟางเลย
วิธีที่ 2 จาก 3: การทำโคลเวอร์สองใบ
ขั้นตอนที่ 1 แผ่ลิ้นของคุณให้ปิดปากด้านล่าง
พยายามแตะปากทั้งสามด้าน (อย่ากังวลด้านหลัง) พร้อมกัน ยืดลิ้นของคุณเพื่อให้คุณออกแรงกดไปที่แต่ละด้าน คุณอาจรู้สึกว่าลิ้นของคุณอยู่ใต้ฟันของคุณ คุณต้องรักษาลิ้นของคุณให้แบนมากที่สุดในขณะที่ฝึกรูปทรงโคลเวอร์นี้
ขั้นตอนที่ 2 ทำทาโก้ด้วยลิ้นของคุณอยู่ในปาก
หากคุณไม่สามารถทำทาโก้ได้ ให้ฝึกทำก่อน คุณควรจะสามารถทำและถือรูปร่าง taco ได้โดยไม่ต้องมีการสนับสนุนใด ๆ ซึ่งหมายความว่าหากคุณยังคงต้องการให้ริมฝีปากของคุณมีรูปร่างทาโก้ แสดงว่าคุณยังไม่พร้อมสำหรับเคล็ดลับนี้
ขั้นตอนที่ 3 วางปลายลิ้นของคุณไว้ที่ด้านล่างของฟันหน้าสองซี่ของคุณ
เป้าหมายในที่นี้คือการฝึกขยับส่วนปลายโดยไม่ขึ้นกับด้านข้างและตรงกลาง คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการสัมผัสส่วนปลายจนถึงด้านล่างของฟันหน้า พยายามให้ด้านที่ด้านบนของปากของคุณ คุณอาจต้องกดด้านข้างชิดด้านบนของปากเพื่อรักษารูปร่าง
แตะเฉพาะปลายลิ้นของคุณจนถึงส่วนล่างของฟันหน้าบน หากส่วนใดของลิ้นของคุณสัมผัสกับด้านล่างของฟันหน้าหรือฟันใดๆ พยายามดึงลิ้นของคุณกลับ ถือปลายลิ้นของคุณไว้ที่ฟันหน้าของคุณในขณะที่คุณทำเช่นนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแยกความแตกต่างของกล้ามเนื้อในลิ้นของคุณ (เช่น ตรงกลางด้านหน้าและด้านหน้า)
ขั้นตอนที่ 4. เลียหลังฟันหน้าสองซี่ของคุณ
ทำสิ่งนี้ด้วยปลายลิ้นของคุณเท่านั้น ทำสิ่งนี้โดยไม่ขยับลิ้นด้านข้าง อย่าปล่อยให้กลับเข้าไปในปากของคุณ ถ้าย้ายก็เริ่มต้นใหม่ คุณจะรู้ว่าคุณทำได้สำเร็จเมื่อลิ้นของคุณพับเข้าหาตัวเองตรงกลาง
- นี่จะเป็นส่วนที่ยากที่สุดและใช้เวลานานที่สุดในการฝึกฝนและสมบูรณ์แบบ หากคุณกำลังจะติดอยู่นี่คือสิ่งที่มันจะเกิดขึ้น
- หากคุณมีปัญหาตรงนี้ คุณอาจจะขยับลิ้นทั้งหน้าแทนที่จะขยับแค่ปลายลิ้น นี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ หากคุณรู้สึกว่าส่วนหน้าของลิ้นขยับไปพร้อมกับปลายลิ้น ให้ช้าลงแล้วเริ่มใหม่ พวกเขาจะต้องผ่อนคลายหรือพวกเขาจะดันด้านข้างของลิ้นของคุณกลับเข้าไปในปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกพับกลางโดยไม่ต้องฟัน
เป็นไปได้มากที่ด้านข้างของปากของคุณยังคงจับด้านข้างของลิ้นของคุณให้มั่นคง คุณอาจใช้ฟันบนเพื่อจับพับตรงกลาง ฝึกยื่นลิ้นออกจากปากขณะถือรูปร่าง ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอ คุณจะสามารถสร้างรอยพับได้โดยไม่ต้องใช้ฟัน
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำโคลเวอร์สามใบ
ขั้นตอนที่ 1 แผ่ลิ้นของคุณในปากของคุณ
คุณต้องการเริ่มต้นด้วยการยืดลิ้นของคุณให้มากที่สุด คุณอาจลองกดลิ้นของคุณลงไปที่ก้นปากของคุณ คุณจะต้องใช้ลิ้นให้มากที่สุดเพื่อสร้างโคลเวอร์สามใบ
ขั้นตอนที่ 2 พับลิ้นของคุณเป็นรูปทาโก้
หากคุณไม่สามารถทำและใช้ลิ้นทำเป็นทรงทาโก้ได้ ก็อย่าลองใช้เทคนิคนี้ คุณจะหงุดหงิดตัวเองเท่านั้น ทักษะที่เรียนรู้ทั้งในการทำรูปร่างทาโก้และโคลเวอร์สองใบเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับรูปร่างโคลเวอร์สามใบ
ขั้นตอนที่ 3 วางนิ้วของคุณไว้ข้างหน้าปากของคุณ
ควรใช้นิ้วชี้โดยให้ด้านลายนิ้วมือหันไปทางลิ้นของคุณ นิ้วใดก็ตามที่คุณใช้ต้องแข็งแรงพอที่จะต้านทานลิ้นของคุณได้ คุณจะต้องกดลิ้นของคุณเข้าหามันเพื่อสร้างรูปใบโคลเวอร์สามใบ คุณไม่จำเป็นต้องทาบนริมฝีปากแต่คุณต้องการให้มันชิดจนคุณไม่สามารถเอาลิ้นออกจนสุดได้โดยไม่ขยับนิ้ว
ขั้นตอนที่ 4 ดันลิ้นรูปทาโก้ไปข้างหน้ากับนิ้วของคุณ
อย่าใช้ปากจับรูปร่างทาโก้ ขยับนิ้วให้ชิดปากแต่ไม่อยู่ในปาก คุณต้องมีที่ว่างเพื่อขยับลิ้นไปข้างหน้าและข้างหลังเมื่อคุณเรียนรู้เคล็ดลับนี้
วิธีหนึ่งในการวางตำแหน่งนิ้วของคุณคือการยื่นลิ้นที่มีรูปร่างเหมือนทาโก้ออกมา วางนิ้วไว้ใต้ลิ้น ชี้ไปที่เพดาน เล็บของนิ้วควรอยู่ใต้ปลายลิ้น ขยับลิ้นของคุณไปข้างหลังโดยให้นิ้วของคุณยกขึ้นตรงๆ เป็นที่ที่ดีสำหรับนิ้วของคุณที่จะอยู่
ขั้นตอนที่ 5. จับปลายและด้านข้างของลิ้นของคุณโดยให้ขอบด้านซ้ายและขวาของนิ้วพับเข้าด้านใน
ระหว่างสองใบโคลเวอร์หลอกให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ไปทางซ้ายและขวาของนิ้วผ่อนคลาย พวกเขาควรพักผ่อนที่นี่ด้วย ปลายรูปทาโก้จะชี้ขึ้นด้านบนเพื่อสร้างใบเดี่ยวใบที่สาม นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุด หากคุณกำลังจะติด นี่คือที่ที่คุณจะติด
ถ้าคุณยังทำโคลเวอร์สองใบไม่ได้ ให้ฝึกทำแทน เคล็ดลับโคลเวอร์สามใบต้องใช้ความชำนาญลิ้นมากขึ้น ในช่วงโคลเวอร์สองใบ คุณจะได้เรียนรู้การจัดการส่วนปลายอย่างอิสระจากด้านข้าง คุณจะต้องใช้ทักษะนี้เพื่อสร้างรูปร่างโคลเวอร์สามใบให้สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกการพับเก็บจนสามารถเอานิ้วออกได้
ยิ่งคุณฝึกลิ้นของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งไม่ต้องการความช่วยเหลือมากขึ้นเท่านั้น คุณจะสามารถสร้างโคลเวอร์สามใบได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือ ดึงนิ้วของคุณกลับจากลิ้นของคุณในขณะที่จับรูปร่าง อาจต้องใช้เวลาหลายครั้ง แต่ในที่สุด คุณจะสามารถรักษารูปร่างได้