ความร้อนทำให้คุณอนาถ? การทำตัวให้สบายหรือนอนหลับเป็นเรื่องยากมากหากคุณมีเหงื่อออกและร้อน ถ้าไม่มีแอร์ก็อย่าเพิ่งหมดหวัง! มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อระบายความร้อนเมื่อคุณอยู่กลางแจ้งหรืออยู่ในร่มโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศ แม้ว่าคุณอาจต้องการลงทุนในแฟน ๆ สองสามคน คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ส่วนใหญ่ได้โดยไม่ต้องเสียเงิน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 14: ใส่ผ้าเช็ดหน้าเปียกบนคอของคุณ
2 4 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. นำผ้าเช็ดหน้า ผ้าพันคอ หรือผ้าอื่นๆ ชุบน้ำเย็นให้เปียก
พันไว้ที่ด้านหลังคอเพื่อบรรเทาความร้อนในทันที เมื่อผ้าแห้ง ก็แค่ทำให้เปียกอีกครั้ง แล้วทำซ้ำตามต้องการ!
จำไว้ว่าผ้าเช็ดหน้าอาจหยดลงมาด้านหลังและทำให้เสื้อเปียกเล็กน้อยด้วยวิธีนี้
วิธีที่ 2 จาก 14: เรียกใช้น้ำเย็นบนข้อมือของคุณ
2 10 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. เปิดก๊อกน้ำเย็นและถือข้อมือของคุณใต้น้ำเป็นเวลาหนึ่งนาที
สิ่งนี้จะทำให้จุดชีพจรของคุณเย็นลงเมื่อความร้อนเหลือทนเกินไป แน่นอนว่าคุณไม่สามารถใช้น้ำเย็นไหลผ่านข้อมือได้ตลอดทั้งวัน แต่คุณสามารถกลับมาที่ faucet ได้ทุกเมื่อที่ต้องการความผ่อนคลาย!
หากคุณอยู่กลางแจ้งและไม่มีก๊อกน้ำอยู่ใกล้ๆ ให้ลองจุ่มข้อมือของคุณลงในลำธารไหลเย็น ลำธาร หรือเทน้ำลงบนข้อมือ
วิธีที่ 3 จาก 14: ทำให้ผมของคุณเปียก
1 7 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. นำศีรษะของคุณไปจุ่มน้ำเย็นและทำให้ผมเปียก
สิ่งนี้จะทำให้อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณเย็นลง ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่จำเป็นเพื่อให้เย็นสบายในวันที่อากาศร้อนโดยไม่มีแอร์!
หากคุณอยู่ข้างนอกและบังเอิญอยู่ใกล้แหล่งน้ำสะอาด ลองเอาหัวจุ่มลงไปในน้ำเพื่อทำให้ผมเปียก
วิธีที่ 4 จาก 14: ฉีดน้ำเย็นให้ตัวเอง
1 6 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. เติมน้ำในขวดสเปรย์และฉีดสเปรย์บำรุงผิวเพื่อบรรเทาอาการอย่างรวดเร็ว
ไม่สามารถลงสระและต้องการความโล่งใจในทันที? ตั้งขวดสเปรย์ที่เติมน้ำเพื่อพ่นละอองน้ำและฉีดผิวที่สัมผัสออก เพื่อให้คลายร้อนยิ่งขึ้น ให้ยืนหน้าพัดลม
คุณยังสามารถใช้พัดลมไอน้ำ อุปกรณ์พกพาแสนสะดวกเหล่านี้ใช้แบตเตอรี่ คุณจึงสามารถพกพาติดตัวไปได้ทุกที่ เมื่อคุณพ่นหมอกและพัดตัวเอง น้ำจะระเหยไปบนผิวของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเย็นลงทันที
วิธีที่ 5 จาก 14: วางเครื่องปรับอากาศ DIY ด้วยพัดลมและน้ำแข็ง
1 5 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 วางชามน้ำแข็งโลหะไว้หน้าพัดลมแล้วนำไปที่ห้องของคุณ
วางพัดลมให้พัดไปบนน้ำแข็งโดยตรง นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการสร้างลมหนาวที่จะทำให้พื้นที่ของคุณเย็นลง จากนั้นเพียงแค่เปลี่ยนน้ำแข็งออกเมื่อน้ำแข็งละลาย
- คุณยังสามารถใช้ชามแก้วทำสิ่งนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ชามพลาสติกมีประสิทธิภาพน้อยกว่า
- ให้เติมน้ำในขวดพลาสติกขนาดใหญ่ 3/4 ที่เต็มไปด้วยน้ำแล้วแช่แข็ง วางขวดแช่แข็งไว้หน้าพัดลมแทนการใช้ชามน้ำแข็ง จากนั้นเพียงนำขวดกลับเข้าไปในช่องแช่แข็งเพื่อให้แข็งตัว โปรดทราบว่าวิธีนี้อาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการใช้ชามแก้วหรือโลหะ
วิธีที่ 6 จาก 14: อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น
1 8 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 น้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย
หากคุณได้ไปว่ายน้ำในวันฤดูร้อน คุณจะรู้ว่าการแช่ตัวในสระนั้นทำให้รู้สึกสดชื่นเพียงใด หากคุณต้องการคลายร้อนที่บ้าน ให้อาบน้ำหรืออาบน้ำเย็น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความร้อน ให้ทำสิ่งนี้ก่อนเข้านอน
ไม่สามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำได้? ไม่มีปัญหา! จุ่มผ้าสะอาดลงในน้ำเย็น จากนั้นวางบนใบหน้า แขน และหลังคอเพื่อให้เย็นลงทันที
วิธีที่ 7 จาก 14: ปิดหน้าต่างและมู่ลี่ระหว่างวัน
1 7 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 ปิดกั้นแสงแดดเพื่อให้บ้านของคุณไม่ดูดซับความร้อนมากขึ้น
ทันทีที่อุณหภูมิภายนอกเริ่มสูงขึ้น ให้ปิดหน้าต่างและลดม่านลง หากคุณมีผ้าม่านให้ปิด บ้านของคุณอาจมืดภายใน แต่ควรเย็นไว้!
เพื่อการปกป้องที่ดียิ่งขึ้นไปอีก ให้ซื้อฟิล์มติดกระจกมาติดที่หน้าต่างของคุณ ฟิล์มช่วยสะท้อนแสงอาทิตย์มากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้น
วิธีที่ 8 จาก 14: เปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน
1 5 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยให้อากาศเย็นเข้าบ้านเพื่อไม่ให้อับชื้นในบ้าน
ใช้ประโยชน์จากอุณหภูมิกลางคืนที่เย็นกว่าด้วยการเปิดหน้าต่างทันทีที่อุณหภูมิเริ่มลดลง เปิดหน้าต่างให้มากที่สุดเพื่อให้หมุนเวียนได้ดี
หากคุณไม่ต้องการนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ ให้ปิดหน้าต่างก่อนเข้านอนและเปิดในตอนเช้าก่อนที่อากาศจะเริ่มร้อนขึ้น
วิธีที่ 9 จาก 14: เปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณด้วยผ้าปูที่นอนเย็น
0 4 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. วางผ้าไหม ผ้าซาติน หรือผ้าฝ้ายไว้บนเตียง
ร้อนออกก็นอนยาก! หากคุณมีผ้าโพลีเอสเตอร์หรือผ้าสักหลาด ให้เปลี่ยนเป็นเส้นใยที่เย็นสบายและระบายอากาศได้ ถอดผ้านวมหรือผ้าห่มหนาๆ แล้วนอนด้วยผ้าปูที่นอนแผ่นเดียวเพื่อให้อากาศเย็นยิ่งขึ้น
คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้แช่ผ้าปูที่นอนในน้ำเย็นก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีเพราะผ้าปูที่นอนจะอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วและความชื้นอาจทำให้ราขึ้นได้
วิธีที่ 10 จาก 14: ย้ายที่นอนของคุณไปที่พื้น
0 3 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. นอนบนพื้นจะเย็นกว่า
เนื่องจากอากาศอุ่นขึ้น ให้วางที่นอนของคุณบนพื้นซึ่งมีอากาศเย็นกว่าเล็กน้อย หากคุณมีห้องใต้ดิน คุณสามารถนอนที่นั่นในถุงนอนในคืนที่อากาศร้อนเป็นพิเศษ
หากคุณมีวิธีแขวนเปลญวนในบ้าน ลองดูสิ! คุณจะมีการไหลเวียนของอากาศดีขึ้น ดังนั้นคุณจึงอาจหลับได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 11 จาก 14: เปิดกล่องหรือพัดลมเพดาน
0 10 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. ดึงลมเย็นเข้าสู่พื้นที่ของคุณในขณะที่ดันลมอุ่นออกไป
หากคุณมีพัดลมติดเพดาน ให้ตั้งค่าให้หมุนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อดึงลมเย็นออกจากพื้น ต้องการใช้พัดลมกล่อง? เปิดหน้าต่างแล้วใส่พัดลมเข้าไปโดยให้หันออก สิ่งนี้จะดึงอากาศร้อนออกจากห้องของคุณแทนที่จะหมุนเวียนไป
- หากคุณมีปล่องไฟในบ้าน ให้เปิดปล่องไฟในเวลากลางคืนเพื่อให้อากาศร้อนพัดออกจากบ้านและอากาศในตอนกลางคืนที่เย็นกว่าจะเข้ามาได้
- หากคุณมีพัดลมในห้องใต้หลังคา ให้เปิดหน้าต่างแล้วเปิดขึ้นเพื่อให้ลมร้อนออกจากบ้าน
วิธีที่ 12 จาก 14: แต่งกายด้วยเสื้อผ้าน้ำหนักเบาและหลวม
0 4 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 เสื้อผ้าสีอ่อนที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติช่วยให้เหงื่อระเหยออกไปเพื่อให้คุณรู้สึกเย็น
ถึงเวลาเปลี่ยนเส้นใยสังเคราะห์อย่างโพลีเอสเตอร์เป็นผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี ซึ่งทำจากผ้าฝ้าย ลินิน หรือผ้าไหม เส้นใยธรรมชาติระบายอากาศได้ คุณจึงไม่รู้สึกว่าความร้อนติดอยู่กับร่างกาย
- หากคุณกำลังจะออกไปข้างนอก ให้สวมหมวกปีกกว้างและอย่าลืมครีมกันแดด!
- หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าสีเข้มด้วย เสื้อผ้าสีเข้มจะดูดซับแสงแดดทำให้รู้สึกร้อนกว่าใส่เสื้อผ้าสีขาว
- ข้ามถุงเท้าและรองเท้าที่ดักความร้อน ให้สวมรองเท้าแตะหรือเดินเท้าเปล่าแทน
วิธีที่ 13 จาก 14: ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
0 1 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 เก็บน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ไว้ใกล้มือและจิบเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป
เมื่ออากาศร้อน ร่างกายของคุณทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อให้คุณเย็นลง คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีเหงื่อออกมากขึ้น ป้องกันภาวะขาดน้ำด้วยการจิบน้ำตลอดทั้งวัน ไม่ใช่แค่เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ การดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้น
- หากคุณกำลังออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในขณะที่อากาศร้อน ให้หาเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ทดแทนโซเดียม คลอไรด์ และโพแทสเซียมที่สูญเสียไปเมื่อคุณเหงื่อออก
- ให้ความสดชื่นราวกับค็อกเทลเย็นๆ ให้ข้ามไป มันสามารถทำให้คุณสูญเสียของเหลวมากขึ้น จิบชาเย็น น้ำปรุงแต่ง หรือม็อกเทล!
วิธีที่ 14 จาก 14: ตุนของอร่อยๆ ไว้กิน
0 3 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. หยิบไอติม ผลไม้แช่แข็ง สมูทตี้ หรือไอศกรีม เพื่อให้คุณเย็นลง
การหยิบของเย็นจากตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเป็นวิธีคลาสสิกในการทำให้ตัวเองเย็นลงและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม! พยายามเลือกอะไรที่เบาและสดชื่น เช่น เชอร์เบทผลไม้หรือแตงโมแช่เย็น เหล่านี้ยังมีของเหลวที่สามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้น
- สำหรับอาหารว่างสนุกๆ ให้ล้างองุ่นสดแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง จากนั้นจิ้มองุ่นแช่แข็งในปากของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการของเย็นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลเบอร์รี่แช่แข็งได้ แต่อาจทำให้นิ้วของคุณเปื้อนได้
- หากคุณต้องการทำไอติมของคุณเอง ให้แช่แข็งน้ำผลไม้ที่คุณชอบหรือสมูทตี้ในถ้วยกระดาษขนาดเล็กที่มีแท่งไอติมติดอยู่
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบชุมชนของคุณเพื่อหาศูนย์ทำความเย็นที่เปิดขึ้นในช่วงคลื่นความร้อน คุณอาจจะไปห้องสมุดติดแอร์ โรงเรียน หรือศูนย์ชุมชนเพื่อคลายร้อนได้
- ปิดพัดลมเมื่อคุณออกจากห้องเนื่องจากความร้อนจากมอเตอร์อาจทำให้ห้องอุ่นขึ้น
- หากโรงรถของคุณอยู่ใต้พื้นที่อยู่อาศัยในบ้าน ให้วางรถที่ร้อนไว้ข้างนอกเพื่อดับร้อนก่อนจะจอดรถในโรงรถ
- อย่าลืมปิดสิ่งที่สร้างความร้อน เช่น ไฟ เตาอบหรือเตา และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ดึงพลังงาน
คำเตือน
- ทารก เด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะร้อนจัด อย่าลืมจับตาดูสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนบ้านที่มีความเสี่ยง
- หากคุณมีไข้สูง สับสน คลื่นไส้หรืออาเจียน ชีพจรเต้นเร็วหรือหายใจเร็ว ปวดหัว หรือเป็นลม ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉิน ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของโรคลมแดด