Running Man เป็นท่าเต้นฮิปฮอปที่ได้รับความนิยมในช่วงปี 1980 ท่าเต้นนี้เลียนแบบการเคลื่อนไหวของคุณขณะวิ่ง และเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ ท่าเต้นสุดคลาสสิกนี้เพิ่งได้รับความนิยมอีกครั้งบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย หากต้องการฝึกฝน Running Man ให้เชี่ยวชาญ จดจ่อกับการยกเข่าและแขนเข้าหาหน้าอก เพิ่มท่าเต้นใหม่ๆ เพื่อท้าทายตัวเอง บันทึกและแบ่งปันท่าเต้นของคุณให้เพื่อนและครอบครัวได้เพลิดเพลิน
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เรียนรู้พื้นฐานของ Running Man
ขั้นตอนที่ 1. ดึงข้อศอกของคุณกลับมา
ในท่าเต้นนี้ คุณจะต้องดึงศอกทั้งสองเข้าหาตัวพร้อมกัน ในการเริ่มต้น ให้กำหมัดด้วยมือแต่ละข้าง งอศอกทำมุม 90° แล้วแนบชิดลำตัว เหยียดข้อศอกเล็กน้อยแล้วดันแขนไปข้างหน้าเล็กน้อย การเคลื่อนไหวนี้จะขยับข้อศอกออกไปด้านข้าง ดึงกลับเข้าหาตัวคุณอย่างรวดเร็ว
ปั๊มแขนของคุณแบบนี้หลาย ๆ ครั้งเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 2 ยกเข่าขวาเข้าหาหน้าอก
ในขณะที่คุณดันข้อศอกเข้าและออก ให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับสะโพก รวมการเคลื่อนไหวของขาโดยยกเข่าขวาของคุณขึ้นไปทางหน้าอกของคุณ ในขณะที่คุณยกเข่าขึ้น ข้อศอกของคุณควรหันกลับมาทางด้านข้าง พยายามงอเข่าทำมุม 90°
พิจารณาสวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าเต้นรำเพื่อจับพื้นและหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 ลดเท้าของคุณกลับไปที่พื้น
หลังจากที่คุณดึงเข่าขวาเข้าหาหน้าอกแล้ว ให้เริ่มลดเท้าของคุณกลับไปที่พื้น เหยียดแขนของคุณในขณะที่คุณลดเท้าลง
ขั้นตอนที่ 4 ลากเท้าซ้ายไปข้างหลัง
ขณะที่เท้าขวาแตะพื้น ให้เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยและให้น้ำหนักอยู่ที่เท้าขวา ลากเท้าซ้ายไปข้างหลังบนพื้นแล้วยกส้นเท้าขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ดึงเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอก
เมื่อคุณลากเท้าซ้ายไปข้างหลังแล้ว ให้ใช้โมเมนตัมนั้นดึงเข่าซ้ายขึ้นไปที่หน้าอก ทำมุม 90° ด้วยหัวเข่าของคุณแล้วนำข้อศอกของคุณกลับมาที่ด้านข้างของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 วางเท้าซ้ายแล้วลากเท้าขวาไปข้างหลัง
ลดเท้าซ้ายลงบนพื้นแล้ววางเท้าซ้ายลงบนพื้น เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย วางน้ำหนักไว้ที่เท้าซ้าย แล้วเหยียดแขนอีกครั้ง ลากเท้าขวาไปข้างหลังบนพื้น
ขั้นตอนที่ 7 รับจังหวะ
เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการยกเข่าขึ้นไปที่หน้าอกและเอาข้อศอกเข้าและออกข้างลำตัวแล้ว ให้พยายามเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้น การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะทำให้คุณดูเหมือนว่าคุณกำลังวิ่งอยู่กับที่
ตอนที่ 2 ของ 3: เพิ่มการเคลื่อนไหวต่างๆ
ขั้นตอนที่ 1. จับข้อเท้าด้วยมือของคุณ
หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวพื้นฐานแล้ว คุณสามารถทำให้การเต้นน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวใหม่ แทนที่จะลากเท้าขวาหรือซ้ายไปข้างหลัง ให้ใช้มือข้างเดิมจับข้อเท้าเบาๆ แล้วยกขึ้น
คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวนี้ในทุกขั้นตอนหรือคุณสามารถแทรกลงในขั้นตอนใดก็ได้ที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 2. นำมืออีกข้างของคุณเข้าหาหัวของคุณ
ในขณะที่คุณดึงเท้าไปข้างหลังด้วยมือของคุณ ให้ยกมืออีกข้างหนึ่งไปที่ด้านข้างของศีรษะ งอศอกและวางฝ่ามือไว้ด้านข้างศีรษะ คุณสามารถวางฝ่ามือไว้ด้านหลังหรือเหนือใบหูได้ ลดแขนของคุณในขณะที่คุณสลับเข่า
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนลิฟต์ด้วยการเตะ
แทนที่จะยกเข่าเข้าหาหน้าอก ให้เตะขาไปข้างหลัง เริ่มต้นด้วยการยกขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อเพิ่มแรงกระตุ้น เมื่ออยู่กึ่งกลางหน้าอก ให้งอเท้าแล้วดันไปข้างหลัง ลองนึกภาพคุณกำลังผลักออกจากกำแพงข้างหลังคุณ
ขั้นตอนที่ 4. วางมือข้างหนึ่งไว้บนเข่าของคุณ
ขณะที่คุณเตะกำแพง ให้วางมือบนเข่าของคุณ หากคุณกำลังเตะด้วยเข่าซ้าย ให้วางมือซ้ายบนเข่าของคุณเบาๆ หากคุณกำลังเตะด้วยเข่าขวา ให้วางมือขวาบนเข่า
ขั้นตอนที่ 5. ยกมืออีกข้างขึ้นทางศีรษะ
ขณะที่มือของคุณวางอยู่บนเข่า ให้นำมืออีกข้างหนึ่งมาที่ศีรษะ งอข้อศอกทำมุม 45 องศาแล้ววางปลายนิ้วไว้ด้านหลังใบหู ลดแขนลงในขณะที่คุณลดขาลง
ตอนที่ 3 ของ 3: เข้าร่วม Running Man Challenge
ขั้นตอนที่ 1. บันทึกท่าเต้นของคุณ
The Running Man กลายเป็นท่าเต้นที่ได้รับความนิยมอีกครั้งเนื่องจากได้รับความนิยมในโซเชียลมีเดีย หลายคนบันทึกการเคลื่อนไหวของพวกเขาและแชร์ออนไลน์เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันเต้นแบบไวรัลนี้ หากต้องการอวดการเคลื่อนไหวใหม่ของคุณ ให้ใช้เครื่องบันทึกหรือคุณสมบัติการบันทึกวิดีโอบนโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อจับภาพการเคลื่อนไหวของคุณ
- ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมกับคุณ
- นึกถึงสถานที่สนุก ๆ ที่น่าสนใจที่จะทำ Running Man เพื่อให้คนอื่นหัวเราะ เต้นรำในที่จอดรถนอกโรงเรียน หรือสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและเต้นรำในบ้านของคุณหลังจากพายุหิมะ
ขั้นตอนที่ 2 อัปโหลดวิดีโอไปยังโซเชียลมีเดีย
เมื่อคุณบันทึกการเต้นของคุณแล้ว ให้อัปโหลดไปที่ Facebook, Instagram, Snapchat หรือเว็บไซต์โซเชียลมีเดียอื่น ให้เพื่อนและครอบครัวของคุณสนุกกับการเต้นที่ท้าทาย
ขั้นตอนที่ 3 ใช้แฮชแท็กที่เหมาะสม
ในขณะที่คุณอัปโหลดวิดีโอ ให้ใช้แฮชแท็ก #RunningManChallenge ในคำอธิบายหรือส่วนความคิดเห็น วิธีนี้จะช่วยให้ผู้อื่นค้นหาโพสต์ของคุณได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับ
- วางแขนไว้ข้างลำตัวและให้เท้าขนานไปกับการเคลื่อนไหว
- พยายามเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพื่อให้ดูเหมือนกำลังวิ่งอยู่
