วัลแคนได้จับจินตนาการและความหลงใหลของผู้คนมาเป็นเวลาหลายทศวรรษ นับตั้งแต่ซีรีส์ Star Trek เรื่องแรกของ Gene Rodenberry ออกอากาศทางโทรทัศน์ วัลแคนนำเสนอแนวหน้าที่มีเหตุผลและไม่แยแสต่อโลกแม้จะประสบกับอารมณ์ที่ลึกซึ้ง แม้ว่าการเป็นเหมือนวัลแคนอาจเป็นไปไม่ได้และไม่ฉลาดสำหรับมนุษย์ คุณอาจตัดสินใจว่าคุณต้องการเป็นเหมือนใครคนหนึ่ง ต่อไปนี้เป็นวิธีนำวิถีชีวิตแบบวัลแคนมาใช้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: ดูวัลแคน
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับการกรูมมิ่งขั้นพื้นฐาน
วัลแคนสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย อาบน้ำเป็นประจำ และดูแลเส้นผม ใบหน้า และฟันให้อยู่ในสภาพดี
- วัลแคนไม่ชอบกลิ่นแรง ใช้ยาระงับกลิ่นกายที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงน้ำหอมหรือโคโลญจ์ที่เอาชนะได้ คุณไม่ต้องการให้กลิ่นของคุณรบกวนคนอื่น
- ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการดูแลทันตกรรม แปรงฟันเป็นประจำและใช้น้ำยาบ้วนปาก ปัญหาทางทันตกรรมนั้นเจ็บปวดมาก และควรหลีกเลี่ยง
- วัลแคนบางคนแต่งหน้า (เช่น สป็อคจะทาอายแชโดว์) อย่างไรก็ตาม การแต่งหน้าก็ไม่จำเป็นโดยไม่คำนึงถึงเพศของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ลองสวมผมสั้น
วัลแคนมักจะสวมทรงผมสั้นที่ใช้งานได้จริง ด้วยวิธีนี้ ผมของพวกมันจะดูแลง่าย และไม่น่าจะติดอะไรบางอย่าง
- ถ้าคุณอยากไว้ผมยาวๆ ให้ลองมัดผมหางม้าหรือมัดผมหางม้า จะได้ไม่มาขวางทางคุณ
- แม้ว่าวัลแคนมักจะมีผมสีเข้มตรง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนสีหรือพื้นผิวตามธรรมชาติของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 แต่งตัวในทางปฏิบัติ
วัลแคนมักจะสวมเสื้อผ้าที่เรียบง่าย และมักชอบสีเข้ม (แต่ก็ไม่เสมอไป) สวมเสื้อผ้าที่สบายและไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ
- แต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ การสวมเสื้อชั้นใน (เช่น เสื้อสเวตเตอร์ทับเสื้อเชิ้ตแขนสั้น) มักจะเหมาะกับสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้
- หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ฉูดฉาด เสื้อผ้าที่โฆษณาแบรนด์หรืองานเขียนใดๆ เสื้อเชิ้ตธรรมดา (น้ำเงิน แดง เหลือง เทา ขาว ฯลฯ) ก็เหมาะ หากคุณต้องการเสื้อผ้าสำหรับโอกาสใด ๆ ก็ควรสวมใส่มัน ในบางสถานที่จำเป็นต้องมีเครื่องแบบดังนั้นให้ใช้
- สวมรองเท้าที่ใส่สบายและเคลื่อนย้ายได้สะดวก
วิธีที่ 2 จาก 5: การสร้างนิสัยวัลแคน
ชาววัลแคนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1 นอนหลับให้เพียงพอ
สมองของคุณจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่จึงจะดีที่สุด นอนหลับเป็นเวลา 7-10 ชั่วโมงในแต่ละคืน ขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายแต่ละบุคคล หากการตื่นเช้าเป็นเรื่องยาก คุณอาจต้องนอนหลับให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทำให้เป็นกิจกรรมที่มีเหตุผล พยายามออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ นิสัยการออกกำลังกายประจำวันนั้นง่ายต่อการติดตาม
ออกกำลังกายเบาๆ ดีกว่าไม่ออกกำลังกาย แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินก็มีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 3 นั่งสมาธิ
วัลแคนทำสมาธิทุกวัน บ่อยครั้งก่อนนอน การทำสมาธิช่วยให้พวกเขาจัดการอารมณ์และมีสุขภาพที่ดี ทดลองการทำสมาธิประเภทต่างๆ และดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ
การทำสมาธิแบบวัลแคนได้รับการบันทึกไว้ทางออนไลน์ คุณยังสามารถลองใช้รูปแบบการทำสมาธิของมนุษย์
ขั้นตอนที่ 4 กินเหมือนวัลแคน
วัลแคนเป็นมังสวิรัติและหลีกเลี่ยงการสัมผัสอาหารด้วยมือ เลือกที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ และลดหรือกำจัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณ ลดน้ำตาลธรรมดา.
- ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารที่สำคัญ การทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณผ่านการตัดสินใจโดยไม่ทราบสาเหตุนั้นไร้เหตุผล
- วัลแคนจะกินเนื้อสัตว์หากจำเป็น หากคุณมีภาวะสุขภาพหรือสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้การทานมังสวิรัติยากหรือเป็นไปไม่ได้ การรับประทานเนื้อสัตว์อาจเป็นการตัดสินใจที่สมเหตุสมผลที่สุด
- กินเมื่อคุณหิว และฟังร่างกายของคุณว่าต้องการอาหารเฉพาะกลุ่มหรือไม่ การอดอาหารให้ตัวเอง การอดอาหารแบบโยโย่ การรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด หรือการกินเมื่อเบื่อล้วนไร้เหตุผล ถ้าเบื่อก็เคี้ยวหมากฝรั่ง หากคุณพบว่าคุณหิวระหว่างมื้อ ให้หาของว่างเพื่อสุขภาพมาทาน
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิเสธที่จะทำการเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อย่าพูดในสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือจิตใจของคุณ ถ้ามีคนเสนอสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้คุณ ให้พูดว่า "ไม่ ขอบคุณ ฉันไม่สนใจ"
- วัลแคนมักจะหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ หากคุณดื่ม ให้จำกัดตัวเองให้ดื่มเพียง 1 แก้ว เพื่อไม่ให้คุณมีความบกพร่องอย่างมาก ไม่เคยดื่มแล้วขับ
- ลดน้ำตาลและไขมันทรานส์ในอาหารของคุณ
- หลีกเลี่ยงยาเสพติด ห้ามสูบบุหรี่ สูบไอ ใช้ยาในทางที่ผิด หรือลองใช้ยา หากคุณมีนิสัยติดยา พยายามเลิกบุหรี่ "ยา" เพียงอย่างเดียวในระบบของคุณควรเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ (หากแพทย์แนะนำ)
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
ขั้นตอนที่ 6. รับคำแนะนำทางการแพทย์เมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพ ถ้าเป็นไปได้
ความทุกข์ในความเงียบโดยไม่ได้รับการรักษานั้นไร้เหตุผล ให้บอกแพทย์ว่าเกิดอะไรขึ้น การได้รับการรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาแย่ลง
- หากอาการของคุณซับซ้อน หรือหากคุณคิดว่าจะสื่อสารออกไปได้ยาก ให้ลองจดบันทึกไว้ คุณสามารถแสดงให้แพทย์ทราบถึงสิ่งที่คุณเขียน
- แพทย์เป็นมนุษย์และผิดพลาดได้ หากคุณคิดว่าแพทย์อาจมองข้ามบางสิ่งบางอย่าง ให้พูดออกมา หากพวกเขาปฏิเสธที่จะฟังหรือรักษาปัญหา (เช่น สอนเรื่องน้ำหนักของคุณแทนที่จะฟังเมื่อคุณบอกว่าคุณมีปัญหากับมือ) คุณอาจต้องไปพบแพทย์ที่ดีกว่านี้
- รับการตรวจสุขภาพทุกปีถ้าเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกท่าทางที่มั่นใจ
ยืนหรือนั่งตัวตรง สบตากับผู้อื่นตามความเหมาะสม
- พยายามหลีกเลี่ยงการงอหรือไขว้ขาบ่อยเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
- การสบตาไม่สุภาพในบางวัฒนธรรมตะวันออก คนพิการเช่นออทิสติกและความวิตกกังวลทางสังคมอาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่อสบตา หากคุณมีความพิการเช่นนี้ ลองมองที่คิ้วหรือปากคนดู (คนส่วนใหญ่ไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างได้)
ขั้นตอนที่ 8 เพลิดเพลินกับความสันโดษของคุณ
วัลแคนให้ความสำคัญกับเวลาที่อยู่คนเดียว และใช้มันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย (ไม่ว่าพวกเขาจะใฝ่หาการเรียนรู้ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือทำอย่างอื่น)
ขั้นตอนที่ 9 ปรับไลฟ์สไตล์วัลแคนให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณเอง
การมีนิสัยที่ไม่เป็นประโยชน์ หรือแม้แต่ส่งผลร้ายในสถานการณ์เฉพาะของคุณเป็นเรื่องที่ไร้เหตุผล ใช้แนวทางที่สมเหตุสมผลในชีวิตของคุณและปรับเปลี่ยนตามสิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
- จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ วิถีชีวิตแบบวัลแคนอาจไม่เหมาะกับมนุษย์อย่างสมบูรณ์ และความต้องการทางอารมณ์ของคุณอาจแตกต่างกัน หากคุณพบว่าความต้องการของคุณไม่ได้รับการตอบสนอง ให้พยายามตอบสนองแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งต่างๆ (เช่น กอดคนหรือร้องไห้) ที่วัลแคนมักไม่ทำ
- ไลฟ์สไตล์แบบวัลแคนเหมาะกับบางคนมากกว่าคนอื่นๆ หากไม่เหมาะกับคุณ ไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ ชาววัลแคนชื่นชมความหลากหลาย ดังนั้นให้คุณค่ากับสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร และค้นหาไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับคุณที่สุด
วิธีที่ 3 จาก 5: การสร้างสติปัญญาของคุณ
ความฉลาดไม่ได้มีมาแต่กำเนิด เป็นสิ่งที่ฝึกฝน ขัดเกลา และเติบโต วัลแคนมักจะศึกษาและเรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 1 มุ่งเน้นไปที่การศึกษาของคุณ
วัลแคนมักจะเรียนรู้และศึกษาสิ่งใหม่อยู่เสมอ หากคุณอยู่ในโรงเรียน ให้ตั้งใจเรียนและจดบันทึกให้ดี หากคุณมีงานทำ จงเรียนรู้ต่อไปในขณะที่คุณทำงาน
- ค้นหาสิ่งที่คุณเชี่ยวชาญ และทำงานอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างทักษะในพื้นที่เหล่านั้น
- ลองใช้เวลาว่างในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในเว็บไซต์อย่าง Khan Academy
ขั้นตอนที่ 2 ปลูกฝังความอยากรู้
เมื่อคุณไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ให้พูดว่า "น่าทึ่ง" แล้วเริ่มสืบสวน มีสิ่งใหม่ให้เรียนรู้อยู่เสมอ
- ตระหนักว่าทุกคนมีสิ่งที่จะสอนคุณ ดูว่าคุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขาได้หรือไม่
- ความเย่อหยิ่งนั้นไร้เหตุผล อย่าปล่อยให้ความหึงหวงครอบงำคุณหากคุณเห็นใครบางคนที่เก่งกว่าคุณ ให้ดูว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรจากพวกเขาได้บ้าง
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มคำศัพท์ของคุณ
วัลแคนมักชอบพูดให้ถูกต้อง ดังนั้นควรใช้คำที่เหมาะสมกับสถานการณ์มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพูดคุยกับคนที่มีการศึกษา
ปรับคำศัพท์ของคุณอย่างสุภาพเมื่อพูดกับเด็กเล็กหรือผู้ที่มีการศึกษาจำกัด การพูดในลักษณะที่คนอื่นไม่เข้าใจนั้นไม่สมเหตุผล
ขั้นตอนที่ 4 แสวงหาโอกาสทางศิลปะ
ในขณะที่ชาววัลแคนจำนวนมากไล่ตามสายงาน STEM พวกเขาก็ไม่ได้มองข้ามคุณค่าของศิลปะเช่นกัน ดนตรี การวาดภาพ และกิจกรรมศิลปะอื่นๆ ล้วนเหมาะสำหรับวัลแคน
การโน้มน้าววิธีการเล่นเครื่องดนตรีให้เป็นประโยชน์ต่อสมอง
ขั้นตอนที่ 5. ลองไขปริศนาในเวลาว่าง
วัลแคนมักจะเล่นเกมอย่างหมากรุกและ Kal-toh เพื่อฝึกความอดทนและตรรกะ บนโลก คุณอาจเลือกเล่นเกม เช่น หมากรุก หมากฮอส ซูโดกุ และเกมปริศนาตรรกะ ที่คุณสามารถดาวน์โหลดบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต
ยอมรับความพ่ายแพ้อย่างสง่างามเมื่อมันเกิดขึ้น วัลแคนเข้าใจดีว่าความสมบูรณ์แบบที่แท้จริงนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย และมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะสูญเสียเป็นครั้งคราว แทนที่จะมองว่าการสูญเสียเป็นสัญญาณของความล้มเหลวส่วนตัว ให้ตระหนักว่ามันเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เรียนรู้และลองอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 ยึดความคิดเห็นของคุณบนหลักฐาน
ปัญหาทั่วไปของมนุษย์คือการที่ผู้คนมีความคิดเห็นเกี่ยวกับความรู้สึก แม้ว่าหลักฐานจะขัดแย้งหรืออ่อนแอก็ตาม ดูว่าข้อมูลและนักวิทยาศาสตร์กำลังพูดถึงอะไร ตั้งมุมมองของคุณตามความเป็นจริง และเปิดใจที่จะเปลี่ยนใจหากคุณได้รับข้อมูลที่ดีขึ้น
- หากคุณพบหลักฐานที่ขัดแย้งกับความคิดเห็นของคุณ ให้ตรวจสอบอย่างละเอียด เรียนรู้สิ่งที่คุณทำได้ เปิดใจที่จะเปลี่ยนความคิดและบอกว่าคุณเคยคิดผิดมาก่อน บุคคลที่มีเหตุผลเปิดรับข้อมูลใหม่
- หากคุณไม่ได้ค้นคว้าอะไรเลย พยายามหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็น พูดว่า "ฉันไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้มากพอที่จะพูดอย่างรอบคอบ"
ขั้นตอนที่ 7 เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
การเรียนรู้ควรเป็นนิสัยตลอดชีวิต หมั่นสำรวจแนวคิดใหม่ๆ และเรียนรู้เกี่ยวกับมุมมองใหม่ๆ
วิธีที่ 4 จาก 5: จัดลำดับความสำคัญของตรรกะเหนืออารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 หยุดตัวเองเมื่อคุณรู้สึกถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์
วัลแคนไม่ได้ไร้อารมณ์ พวกเขามีอารมณ์รุนแรงที่พวกเขาเลือกที่จะไม่แสดงออกต่อสาธารณะ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังประสบกับอารมณ์ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองและไตร่ตรอง สิ่งนี้สามารถหยุดคุณไม่ให้มีปฏิกิริยาทางอารมณ์หรือไร้เหตุผล
- การติดฉลากอารมณ์สามารถช่วยคุณจัดการกับมันได้ เช่น บอกตัวเองว่า "ฉันรู้สึกหงุดหงิด" หรือ "ฉันรู้สึกเศร้า" จิตรับรู้อารมณ์.
- คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ทันที ให้หยุดชั่วคราว รู้สึกถึงอารมณ์ แล้วปล่อยให้มันผ่านไป แล้วคิดว่าจะตอบสนองอย่างมีเหตุมีผลอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2 มองหาวิธีที่สมเหตุสมผลในการแก้ไขปัญหา
เน้นที่การมองปัญหาว่าเป็นความท้าทายที่ยากจะแก้ไข เต็มใจที่จะแก้ไขปัญหาจากหลายมุมมอง และรับข้อมูลเชิงลึกของผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหา (พวกเขาอาจสังเกตเห็นบางสิ่งที่คุณพลาดไป)
ขั้นตอนที่ 3 จัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างเงียบ ๆ หากจำเป็น
วัลแคนมีประสบการณ์ด้านอารมณ์และพบวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถูกครอบงำ ให้ขอโทษและไปในที่เงียบๆ ทำสิ่งที่ทำให้คุณสงบ
- การร้องไห้สามารถปล่อยสารเคมีและช่วยให้คุณสงบลงได้
- ในขณะที่วัลแคนมักจะไม่พูดถึงอารมณ์ของพวกเขา แต่มนุษย์หลายคนพบว่าการพูดคุยถึงความรู้สึกของพวกเขากับที่ปรึกษาหรือผู้ฟังที่ดีนั้นมีประโยชน์ บุคคลนั้นสามารถฟังคุณ ให้ความสะดวกสบายตามต้องการ แล้วช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่คุณเผชิญอยู่
ขั้นตอนที่ 4. ฝึกความอดทน
วัลแคนเข้าใจว่าความสำเร็จต้องใช้เวลาและความพยายาม คุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์ในอุดมคติเสมอไป และอาจจะไม่เกิดขึ้นในทันที ตะบัน.
รับความล้มเหลวในก้าวย่างของคุณ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จทุกครั้งที่คุณพยายาม เรียนรู้จากมันแล้วลองอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. แสดงความเคารพต่ออารมณ์ของผู้อื่น
วัลแคนมีปฏิสัมพันธ์กับสายพันธุ์ทางอารมณ์เช่นมนุษย์ตลอดเวลาและไม่เคยดูหมิ่น อารมณ์ไม่ได้ทำให้คนอื่นด้อยกว่า แค่แตกต่าง ชื่นชมความหลากหลายและรับรู้อารมณ์ของพวกเขาโดยไม่ละเลยพวกเขา
- หากใครบางคนกำลังมีความทุกข์ ให้ลองตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาโดยพูดว่า "ฉันบอกได้เลยว่าคุณเสียใจเกี่ยวกับเรื่องนี้" หรือ "ความหงุดหงิดของคุณเป็นเรื่องที่เข้าใจได้" เทคนิคนี้มักจะมีประสิทธิภาพมากในการทำให้พวกเขาสงบลง
- แม้ว่าชาววัลแคนมักจะหลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้อื่น แต่บางครั้งการสัมผัสทางร่างกายก็เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลในการปลอบโยนผู้มีปัญหา คุณอาจวางมือบนหลังของพวกเขาหรือวางแขนไว้รอบตัวพวกเขา
- เข้าใจว่าอารมณ์ของมนุษย์ทำงานอย่างไร. มนุษย์ส่วนใหญ่ต้องแสดงความรู้สึกของตนก่อน และฟังคนที่ตรวจสอบความรู้สึกของตน เมื่อพวกเขาระบายอารมณ์เสร็จแล้ว พวกเขามักจะใจเย็นพอที่จะพูดคุยถึงวิธีแก้ปัญหา เก็บคำสั่งนี้ไว้ในใจ มันไม่สมเหตุผลที่จะเสนอวิธีแก้ปัญหาก่อนที่คุณจะทำให้คนๆ นั้นสงบลง เพราะพวกเขายังไม่พร้อมสำหรับการแก้ปัญหา
วิธีที่ 5 จาก 5: การโต้ตอบกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. มีความสุภาพ
วัลแคนมุ่งมั่นที่จะสุภาพกับทุกคน รวมถึงผู้ที่แตกต่างจากพวกเขาด้วย ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและสุภาพ มารยาทที่ดีมีเหตุผลเสมอ
- วัลแคนสามารถมีส่วนร่วมในการหยอกล้ออย่างเป็นมิตรในบางครั้ง ถ้าเพื่อนแกล้งคุณ คุณก็อาจจะแกล้งเขากลับเงียบๆ อย่าล้อเลียนพวกเขาเกี่ยวกับความไม่มั่นคงของพวกเขา เพราะอาจทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา
- วัลแคนบางตัวอาจดูทื่อ วางตัว หรือหยาบคายเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงหลุมพรางเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์และจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 2 เคารพขอบเขตของผู้คน
วัลแคนเคารพความเป็นส่วนตัว พื้นที่ส่วนตัว และขอบเขตของผู้คนโดยทั่วไป หากใครรู้สึกไม่สบายใจกับบางสิ่ง ให้ขอโทษและหยุดทันที
ถามก่อนสัมผัส ตัวอย่างเช่น แทนที่จะกอดเพื่อนที่กำลังร้องไห้อยู่ ให้ถามว่า "คุณอยากกอดไหม" และดูว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 ชื่นชมความหลากหลาย
วัลแคนให้คุณค่ากับ "ความหลากหลายที่ไม่สิ้นสุดในการผสมผสานที่ไม่สิ้นสุด" และรวมถึงความหลากหลายของมนุษย์ด้วย แสดงความเคารพและความสุภาพต่อทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติ เพศ ความทุพพลภาพ ศาสนา สถานะ LGBTQ+ วัฒนธรรม ประเภทร่างกาย และอื่นๆ
- การเลือกปฏิบัตินั้นไร้เหตุผล การไม่อนุมัติทางเสียงหากมีผู้แสดงความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม หรือตัดสินใจที่จะเยาะเย้ยหรือดูหมิ่นคนที่แตกต่างจากคนอื่น
- ต่างคนต่างมีความชอบที่แตกต่างกัน ตระหนักว่าความชอบของคุณไม่ได้กำหนดว่าอะไรดีหรือไม่ดีในระดับสากล แต่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ความชอบทั่วไปของคนอื่นไม่ได้คุกคามคุณเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 อย่าเชื่อเรื่องซุบซิบ
วัลแคนไม่นินทาและไม่สนใจเรื่องนี้ ปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการเผยแพร่ข่าวลือหรือพูดในแง่ลบเกี่ยวกับคนที่อยู่เบื้องหลัง
ถ้ามีคนชวนคุณไปนินทาก็ปฏิเสธ คุณอาจพูดว่า "ฉันไม่อยากพูดอะไรเกี่ยวกับ [ชื่อบุคคล] ที่ฉันจะไม่พูดต่อหน้าพวกเขา"
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิเสธที่จะมีบทบาทในการทารุณผู้อื่น
วัลแคนมีค่านิยมที่แข็งแกร่งและจะไม่ยอมจำนนต่อแรงกดดันจากคนรอบข้าง หากคุณพบเห็นการกลั่นแกล้ง ให้เข้าไปแทรกแซง นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- มองคนพาลให้หนักแน่นแล้วพูดว่า "พอแล้ว" หรือ "หยุด"
- คุยกับเหยื่อ. เริ่มต้นการสนทนาที่น่ารื่นรมย์โดยไม่สนใจคนพาล เหยื่ออาจจะรู้สึกขอบคุณ และถ้าคุณทำต่อไปนานพอ คนพาลอาจจะเบื่อและจากไป
- รับตัวเลขผู้มีอำนาจเพื่อขอความช่วยเหลือ เต็มใจเป็นพยานเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ขั้นที่ 6. มีส่วนร่วมกับตัวคุณในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง
สป็อคกล่าวว่าความต้องการของคนจำนวนมากมีค่ามากกว่าความต้องการของคนเพียงไม่กี่คน ใช้เวลาทำงานเพื่อสิ่งที่ดีกว่า คุณอาจเป็นอาสาสมัคร ดำเนินการทางการเมือง (เช่น โดยการประท้วงนโยบายที่เป็นอันตรายหรือสนับสนุนสิ่งแวดล้อม) หรือแม้แต่ทำอะไรง่ายๆ เช่น แก้ไขบทความ wikiHow
การทำร้ายตัวเองด้วยการละเลยความต้องการของตัวเองในการไล่ตามสาเหตุมักไม่จำเป็นและไร้เหตุผล ถ้าคุณทำงานหนักเกินไป ให้หยุด ไกล่เกลี่ย ออกกำลังกาย พักผ่อน หรือทำอย่างอื่นเพื่อฟื้นฟูพลังงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่าเมื่อใดที่การแสดงอารมณ์สามารถเป็นแนวทางในการดำเนินการตามตรรกะ
การเป็นคนมีเหตุผลไม่ได้หมายความว่าต้องปฏิเสธอารมณ์ทั้งหมด บางครั้ง การแสดงอารมณ์ก็มีประสิทธิภาพในการสื่อถึงความสำคัญของบางสิ่ง
- การแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณห่วงใยพวกเขามากแค่ไหนสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้
- การสื่อสารความขยะแขยงหรือไม่มีความสุขสามารถส่งสัญญาณไปยังผู้คนเมื่อพฤติกรรมของพวกเขาไม่เหมาะสมอย่างมาก
- การแสดงความหลงใหลในปัญหาเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความสำคัญ
ขั้นที่ 8 ขอให้คนอื่นได้ดี
วัลแคนบอกให้คนอื่น "อายุยืนและรุ่งเรือง" สื่อสารเจตนาเชิงบวกของคุณกับผู้อื่น
เคล็ดลับ
- พยายามทำสิ่งนี้ทีละน้อยเพื่อช่วยให้มันยึดติดอยู่กับกรอบความคิดของคุณ
- วัลแคนบางคนไม่ต้องการใช้การย่อ และใช้ภาษาที่เป็นทางการมากกว่า
- อย่าวางแผนชีวิตของคุณมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องไม่สำคัญและเรื่องเล็กน้อยเกี่ยวกับวัลแคน การรับนิสัยที่อาจเป็นอุปสรรคต่อคุณนั้นไร้เหตุผลนั้นไร้เหตุผล และ Star Trek ก็มีความขัดแย้งเมื่อพูดถึง Vulcans