วิธีทำให้ตัวเองเย็นลงในวันที่อากาศร้อน (พร้อมรูปภาพ)

2024 ผู้เขียน: Robert Blare | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 08:06

บทความนี้นำเสนอแนวคิดที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมามากมายที่จะช่วยให้คุณคลายร้อนและทำให้เย็นลงในวันที่อากาศร้อน คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงเหล่านี้สามารถใช้ได้ที่บ้านหรือเมื่ออยู่ข้างนอก และคำแนะนำส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ไฟฟ้า คำแนะนำเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณอยู่ข้างนอกหรือเกิดไฟฟ้าดับในฤดูร้อน

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 4: การแต่งกายให้เย็น

ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่จะทำให้คุณเย็น

ผ้าลินินและผ้าฝ้ายเป็นผ้าที่ดีสำหรับวันที่อากาศร้อน โดยทั่วไปแล้ว เสื้อผ้าหลวมๆ จะดีกว่าในการรักษาความเย็นมากกว่าเสื้อผ้าที่คับและกระชับ ดังนั้นให้พิจารณาเสื้อผ้าที่พลิ้วไหว อย่าใส่ทุกอย่างเข้าไปและกดทุกอย่างขึ้น

ขั้นตอนที่ 2. ปกปิดผิวของคุณ

เสื้อเชิ้ตแขนยาวที่ทำจากผ้าฝ้าย ปอ และผ้าธรรมชาติอื่นๆ จะช่วยเบี่ยงเบนแสงแดดและปกป้องผิวของคุณ

ขั้นตอนที่ 3 สวมหมวก

หมวกปีกกว้างเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องใบหน้าของคุณและเพื่อสร้างร่มเงาบนศีรษะของคุณ

ขั้นตอนที่ 4. สวมโสร่งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

จับคู่กับเสื้อเชิ้ต กระโปรง กางเกงขาสั้น กางเกงคาปรี และกางเกงขายาว คุณไม่จำเป็นต้องอวดขาเพื่อให้เย็นหรือเย็น สำหรับทั้งสองเพศ คุณอาจรู้สึกเย็นกว่าในสีที่อ่อนกว่า เช่น สีขาว สีฟ้าซีด สีเขียวอ่อน หิน ฯลฯ

ขั้นตอนที่ 5. รักษาเท้าให้เย็นด้วย

ลองสวมรองเท้าแตะที่เข้ากับชุดของคุณ คุณยังสามารถใส่เครื่องสูบน้ำหรือรองเท้าส้นเตี้ยขาวดำได้อีกด้วย รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะก็เยี่ยมเช่นกัน เดินเท้าเปล่าเพื่อเท้าที่เย็นสบาย แต่ระวังการเดินบนพื้นผิวที่ร้อนเช่นทราย หลีกเลี่ยงรองเท้าบู๊ตอย่างเห็นได้ชัด!

ขั้นตอนที่ 6. ทาครีมกันแดดให้มาก ๆ ตลอดทั้งวัน

ฟังก์ชั่นการป้องกันของโลชั่นดังกล่าวใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงและน้อยกว่าเมื่อคุณอยู่ในน้ำ ใช้ซ้ำบ่อยๆเพื่อให้ครอบคลุมได้ดีที่สุด อย่าพึ่งพามันเพียงอย่างเดียวอย่างไรก็ตาม ควรใส่หมวก เสื้อแขนยาว และหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน

ส่วนที่ 2 จาก 4: การควบคุมความเย็นภายในของคุณ

ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้น้ำที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อกลับคืนมา

จากนั้นลองดื่มสมูทตี้ผลไม้แสนสดชื่น

ขั้นตอนที่ 2 ให้นิ่งและเงียบ

นี่ไม่ใช่เวลาที่ดีในการออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือวิ่งเล่น ทำกิจกรรมเหล่านี้ในตอนเย็นเมื่ออากาศเย็นลงและพระอาทิตย์ตกดิน

ลดอัตราการเต้นของหัวใจลงก่อนโดยหายใจเข้าลึก ๆ สิ่งนี้จะทำให้สงบและทำให้ร่างกายเย็นลง

ขั้นตอนที่ 3. อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น

ฉีดหรือสาดน้ำปริมาณเล็กน้อยก็ช่วยได้ หรือลองใช้เครื่องล้างหน้าที่จุ่มในน้ำเย็นแล้วจับที่ใบหน้าและหน้าผากเพื่อบรรเทาความเย็นในทันที ผ้าขนหนูเปียกหากคุณต้องการทำให้ร่างกายเย็นลงและห่อขา ลำตัว และแขนไว้ด้วย

ยืนหรือนั่งในอ่างอาบน้ำแล้วอาบทั่วร่างกาย แล้วคุณจะรู้สึกเย็นขึ้นมาก

ขั้นตอนที่ 4. ส่วนที่เปียกชื้นของร่างกาย

นี่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้เกิดความเย็นในทันที ข้อเสนอแนะบางประการ ได้แก่:

• ล้างหน้าแล้วนอนคว่ำหน้าพัดลม
• วางเท้าของคุณในน้ำเย็นจริงๆ เมื่อเท้าเย็น ร่างกายจะเย็นลง

• สระผมด้วยน้ำเย็นทุกครึ่งชั่วโมง

  

• ใช้ผ้าเช็ดหน้า. เอาผ้าชุบน้ำเย็นไปแช่ บิดมันออกแล้ววางลงบนคอของคุณ ทำซ้ำเมื่อจำเป็น

  

• ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดปากเปียกเย็นๆ มาคลุมศีรษะประมาณ 5 นาที มันบรรเทาความร้อนที่ศีรษะของคุณ - และรู้สึกดี!

  

• เรียกใช้ด้านในของข้อมือของคุณภายใต้น้ำเย็น หากเส้นเลือดใหญ่ของคุณเย็นหรืออุ่น แสดงว่าร่างกายของคุณเย็น/อุ่น

  

• แช่ผ้าโพกหัวในน้ำเย็นแล้วพันรอบศีรษะ เปียกซ้ำบ่อยๆ เพราะจะแห้งเร็วในความร้อน แช่หมวกของคุณด้วย

ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำแข็ง

รับถุงน้ำแข็ง วางบนหน้าผากของคุณเป็นเวลา 30 นาที

• เคี้ยวน้ำแข็งก้อน. มันเหมือนกับการดื่มน้ำเท่านั้นที่เย็นกว่า!

  

• นำผ้าเช็ดตัว วางก้อนน้ำแข็งลงไป แล้ววางบนหน้าผากขณะนอนหงาย
• ลองเติมน้ำเย็นลงในถ้วยใหญ่แล้วนำไปแช่ช่องแช่แข็ง รอจนกว่าน้ำแข็งจะแข็งตัว จากนั้นจึงนำก้อนน้ำแข็งออกจากถ้วยแล้วตบเบา ๆ ในที่ที่คุณเหงื่อออกหรือร้อน

ขั้นตอนที่ 6 เก็บไว้ในที่ร่มหรือในที่ร่มเมื่อดวงอาทิตย์อยู่สูง

อย่าออกไปข้างนอกหากคุณสามารถช่วยได้ระหว่าง 11 โมงเช้าถึง 3 โมงเย็น เนื่องจากเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์มีแดดจัดมากที่สุด

ขั้นตอนที่ 7. พยายามทำตัวให้ชินกับความร้อน

ลองทำดูโดยไม่ต้องพึ่งแฟนมากเกินไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีอิสระมากขึ้นในการพึ่งพาอุปกรณ์ไฟฟ้าใดๆ สิ่งนี้อาจมีความสำคัญมากหากเกิดไฟฟ้าดับในฤดูร้อน

ตอนที่ 3 ของ 4: รักษาความเย็นในร่มของคุณ

ขั้นตอนที่ 1. เปิดหน้าต่างให้ลมเข้า

ใช้มุ้งลวดกันแมลงหากเป็นปัญหา

ขั้นตอนที่ 2. ใช้พัดลม

พัดลมช่วยให้อากาศหมุนเวียนและให้ผลเย็นเล็กน้อย วางผ้าเช็ดหน้าเปียกบนพัดลมเพื่อสร้างเอฟเฟกต์เครื่องปรับอากาศขนาดเล็ก ระวังวางผ้าเปียกเฉพาะที่ส่วนกรงด้านนอกของพัดลมเท่านั้น เพื่อไม่ให้ใบพัดลมจับได้ ห้ามออกจากห้องโดยไม่ได้เอาผ้าออกจากพัดลม

ตอนที่ 4 จาก 4: ทำกิจกรรมกลางแจ้งให้เย็นสบาย

ขั้นตอนที่ 1. อยู่ในที่ร่ม

อ่านหนังสือดีๆ นั่งเฉยๆ หรืองีบหลับ เมื่อคุณย้ายไปรอบๆ คุณจะร้อนขึ้นเรื่อยๆ

ขั้นตอนที่ 2. ไปว่ายน้ำ

ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกแหล่งน้ำที่มีร่มเงา

ขั้นตอนที่ 3 เล่นกับน้ำ

มีวิธีสนุกๆ มากมายในการใช้น้ำเพื่อให้กลางแจ้งเย็นสบาย ข้อเสนอแนะบางประการ ได้แก่:

• ลองวิ่งผ่านสปริงเกอร์.

  

• เล่นน้ำกับพี่น้องหรือเพื่อน การต่อสู้ด้วยปืนฉีดน้ำก็มีประสิทธิภาพและสนุกเช่นกัน
• จุ่มหัวของคุณในน้ำเย็น
• เทถังน้ำแข็งใส่หัวของคุณ (การแข่งขันถังน้ำแข็ง Instagram ALS)
• มีบอลลูนน้ำต่อสู้กับเพื่อนของคุณ
• เพื่อให้ลูกๆ ของคุณเย็นสบาย หาสระว่ายน้ำสำหรับพายให้พวกเขาแล้วเติมด้วยน้ำเย็น คุณยังสามารถกางร่มไว้ในร่มได้อีกด้วย
• หยิบเพื่อน สายยาง สปริงเกอร์ ขวดน้ำหรือปืนฉีดน้ำ แล้วทำให้บ้านของคุณท่วม อย่าทำเช่นนี้หากคุณอาศัยอยู่ภายใต้การจำกัดน้ำ

ขั้นตอนที่ 4 ฉีดซ้ำด้วยน้ำเย็นจากขวดสเปรย์

ช่วยให้คุณเย็นและรู้สึกดี

เคล็ดลับ

• รอประมาณ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ครีมกันแดดของคุณแห้งถ้าคุณมีสระว่ายน้ำและกำลังจะลงไป! ครีมกันแดดจะล้างออกถ้าคุณลงไปในน้ำทันที
• แอลกอฮอล์ทำให้ขาดน้ำ ดังนั้นอย่าดื่มมากเกินไป อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากแทน
• หากคุณวางแผนที่จะอยู่ภายในห้อง ควรปิดม่านตอนกลางคืนไว้ตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้เกิดความร้อนมากนัก
• หากน้ำแข็งเย็นเกินไปสำหรับคุณ ให้ห่อบางสิ่งรอบๆ ตัวเหมือนผ้าผืนหนึ่ง
• อย่ากินอะไรเย็นๆ เช่น ไอศกรีม ถ้าคุณอยู่กลางแดดร้อน ร่างกายของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง ดังนั้นมันจะกลายเป็นกำไรในระยะสั้นและการสูญเสียในระยะยาว ในที่สุดความเย็นเยือกเย็นของไอศกรีมจะหายไป แต่ร่างกายของคุณจะยังร้อนขึ้นจากการที่ต้องทำให้เย็นลงในร่างกาย
• หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีผ้าคาดศีรษะแบบผ้า ให้แช่ในน้ำเย็นแล้วสวมไว้ มันจะทำให้คอ หู และส่วนบนของศีรษะเย็นลง
• มีสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้เย็นกับคุณ เงินสำหรับเครื่องดื่มเย็น ทิชชู่เปียก ครีมกันแดด แว่นกันแดด และอุปกรณ์อื่นๆ ที่คุณต้องการ สามารถนำติดตัวไปในกระเป๋าผู้ชาย กระเป๋าเงินน่ารัก หรือกระเป๋าชายหาด
• เครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้าน เช่น ทีวี คอมพิวเตอร์ เครื่องเล่นวิดีโอเกม ฯลฯ ล้วนทำให้เกิดความร้อนขณะใช้งาน ดังนั้นอย่าลืมปิดเมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน
• อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ตัวเองเย็นลงคือการหาชามแล้วเติมน้ำผลไม้หรือน้ำปรุงแต่ง ใส่ลงในช่องแช่แข็งและรอจนกลายเป็นน้ำแข็ง บดด้วยช้อนเล็กน้อยแล้วกิน
• อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายเย็นลงคือการดื่มน้ำเปล่าและเครื่องดื่มเย็นๆ เยอะๆ มิฉะนั้น คุณอาจขาดน้ำได้
• หากไฟดับ ให้ลองใช้พัดลมที่ทำงานด้วยแบตเตอรี่
• เครื่องดื่มเย็นๆ จะเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ ทางที่ดีควรดื่มของเหลวที่อุณหภูมิห้องในวันที่อากาศร้อน

คำเตือน

• หากคุณอาบแดด ให้ทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยกว่าที่คุณคิด น้ำล้างโลชั่นกันแดดออก
• หากคุณมีอาการขาดน้ำ หยุดเล่นหรือทำงาน ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ให้หยุด! ผ่อนคลายและดื่มน้ำเย็น ๆ สักขวด อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน
• อ่านฉลากครีมกันแดดให้ละเอียด รับทราบเกี่ยวกับส่วนผสมและให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับผิวของคุณ
• ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา