เซเลนา โกเมซเป็นที่รักของแฟนๆ ในการทำงานของเธอในฐานะนักแสดงและนักดนตรี จึงไม่แปลกใจเลยที่ผู้คนจะเลียนแบบรูปลักษณ์ของเธอ หากคุณต้องการเลียนแบบสไตล์ของ Selena แสดงว่าคุณโชคดี ตลอดอาชีพการงานของเธอ เธอได้เปิดเผยเคล็ดลับการแต่งหน้า ทรงผม สไตล์ และไลฟ์สไตล์ เพื่อให้แฟนๆ รู้เคล็ดลับในการดูดีอยู่เสมอ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: การแต่งหน้าอย่างเซเลน่า
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เมคอัพที่ดูเป็นธรรมชาติ
ทาผลิตภัณฑ์ครีมเบา ๆ เพื่อสร้างลุคที่เป็นธรรมชาติ เลือกครีมรองพื้น บลัช และอายแชโดว์
- ปรับปรุงสิ่งที่คุณมี แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงมัน ตัวอย่างเช่น ใช้อายแชโดว์ที่มีชิมเมอร์ในสีที่เป็นกลาง เช่น สีบรอนซ์ เพื่อดึงดูดความสนใจไปที่ดวงตาของคุณ เพิ่มสีพีชหรือสีชมพูเล็กน้อยที่แก้มเพื่อให้ดูแดงขึ้น และเลือกเฉดสีนู้ดหรือสีซีดของลิปสติกหรือกลอส
- ใช้ผลิตภัณฑ์เพียง 1 ชั้นเท่านั้น เพื่อไม่ให้คุณมีคราบหรือน้ำมูกไหล
ขั้นตอนที่ 2. ทาอายแชโดว์สีอ่อน ๆ ในโทนสีอบอุ่น
สร้างลุคการแต่งหน้าที่เป็นธรรมชาติของคุณด้วยสีที่เป็นกลาง ซึ่งสำหรับดวงตาของคุณหมายถึงสีน้ำตาล สีชมพู และสีเมทัลลิกอ่อนๆ เช่น บรอนซ์ ทองแดง และเงิน ปัดสีให้ทั่วเปลือกตาและเหนือรอยพับ
หากคุณต้องการสร้างความคมชัดบริเวณรอบดวงตามากขึ้น ให้เพิ่มเฉดสีเข้มขึ้นเล็กน้อยที่มุมด้านนอกของเปลือกตา ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้สีบรอนซ์อ่อนเป็นฐาน คุณสามารถแต้มสีบรอนซ์เข้มเล็กน้อยบนเปลือกตาด้านนอกได้
ขั้นตอนที่ 3. ทาอายไลเนอร์สีดำให้ทั่วเปลือกตา
เริ่มต้นที่มุมด้านในแล้วค่อย ๆ เดินไปที่มุมด้านนอกสำหรับเส้นพื้นฐาน คุณสามารถหยุดตรงนั้นเพื่อเขียนเส้นให้เป็นธรรมชาติหรือเติมอายไลเนอร์เพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อเสริมลุคให้ดูดี เพื่อให้ดูน่าทึ่งยิ่งขึ้น ให้ลากเส้นจากตรงกลางไปที่มุมด้านนอกของเปลือกตาเพื่อให้ดูหนาขึ้น
หากคุณต้องการลุคตาแมว คุณสามารถกรีดอายไลเนอร์ผ่านเปลือกตาของคุณได้เลย
ขั้นตอนที่ 4. ปัดมาสคาร่าที่หนาและยาวให้ขนตาของคุณ
Selena ติดขนตาปลอมเมื่อเธออยู่บนเวทีหรือในงาน แต่คุณสามารถมีลุคที่คล้ายกันได้ทุกวันโดยใช้มาสคาร่าที่ช่วยเพิ่มความยาวและทำให้ขนตาของคุณหนาขึ้น ปัดมาสคาร่าสองชั้นโดยเริ่มจากโคนผม ดึงปลายขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เหลือกอ
หากคุณเห็นก้อนเนื้อ ให้ปัดออกด้วยแปรงปัดมาสคาร่าหรือแปรงขนคิ้วข้างไม้กายสิทธิ์
ขั้นตอนที่ 5. จัดทรงคิ้วของคุณ
เซเลน่ามีคิ้วสไตล์ที่ช่วยจัดกรอบใบหน้าของเธออยู่เสมอ คุณสามารถสร้างลุคที่คล้ายคลึงกันได้ด้วยการถอนและเล็มคิ้วของคุณเองให้มีรูปร่างที่เหมาะสมที่สุด คิ้วของคุณอาจมีส่วนโค้งที่แตกต่างจากของ Selena และคุณไม่ควรพยายามเปลี่ยนรูปร่างนี้มากเกินไป การทำเช่นนี้อาจทำให้คิ้วยุ่งและรกมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 6. เพิ่มบลัชออนเนื้อครีมที่แก้ม
เลือกเฉดสีชมพูหรือสีพีชเพื่อให้ดูเปล่งประกายและอ่อนเยาว์ ใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อย เพิ่มอีกหากต้องการ การสร้างสีง่ายกว่าการเอาออก เป้าหมายของคุณคือรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติ ดังนั้นใช้ให้น้อยที่สุด
แม้ว่าคุณจะต้องการให้ลุคดูมีดราม่ามากขึ้น การรักษาแสงที่แก้มก็มักจะดีที่สุด คุณควรเน้นคุณสมบัติเพียงอย่างเดียว และดวงตาและริมฝีปากมักจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำให้โดดเด่น
ขั้นตอนที่ 7. ปัดบรอนเซอร์เล็กน้อย
บรอนเซอร์จะอุ่นผิวของคุณและเติมเต็มลุคของคุณ เมื่อคุณทา ให้เขย่าบรอนเซอร์ส่วนใหญ่จากแปรง จากนั้นปัดเบา ๆ บนหน้าผาก โหนกแก้ม และแนวคาง อย่าทาหนักๆ เพราะเป้าหมายของคุณคือให้เมทัลลิกชิมเมอร์เล็กน้อย
- ช่วยทำให้บรอนเซอร์ของคุณดูมี 3 รูปร่าง เริ่มต้นที่ตรงกลางหน้าผาก จากนั้นวนตามโหนกแก้ม กรอก "3" โดยวนรอบคางของคุณ ทำซ้ำสำหรับใบหน้าทั้งสองข้าง
- คุณอาจต้องการลองใช้แปรงปัดฝุ่นขนาดใหญ่ที่มีขนแปรงที่หลวมกว่านี้ ซึ่งจะทำให้ปัดฝุ่นได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 เติมริมฝีปากให้อวบอิ่มหากริมฝีปากบาง
Selena มีริมฝีปากอวบอิ่มตามธรรมชาติ แต่คุณสามารถทำให้ริมฝีปากบางอวบอิ่มได้ชั่วคราว ลองใช้ลิปกลอสที่ให้ริมฝีปากอวบอิ่มที่มีส่วนผสมอย่างเปปไทด์ สเปียร์มินต์ หรืออบเชยที่จะทำให้ริมฝีปากอิ่มเอิบเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง หรือคุณอาจเติมน้ำมันซินนามอนหรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยดลงในน้ำผึ้งเล็กน้อย ถูบนริมฝีปากของคุณ รอ 1 ถึง 2 นาทีในขณะที่รู้สึกเสียวซ่า จากนั้นเช็ดออกด้วยผ้าสะอาดชุบน้ำหมาดๆ
- คุณยังสามารถผสมผงอบเชยลงในปิโตรเลียมเจลลี่ได้อีกด้วย ทาลงบนริมฝีปาก รอ 1 ถึง 2 นาที แล้วเช็ดออกด้วยผ้าสะอาดชุบน้ำหมาดๆ
- การรักษาริมฝีปากให้ชุ่มชื้นด้วยลิปบาล์มจะช่วยให้ริมฝีปากดูอวบอิ่มมากที่สุด คุณยังสามารถขัดมันด้วยแปรงสีฟันได้ไม่เกินวันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 9 ทาลิปคัลเลอร์หรือกลอส
สำหรับการแต่งหน้าที่ดูเป็นธรรมชาติในทุกวัน ให้เลือกเฉดสีอ่อนของลิปสติกหรือกลอส เช่น สีนู้ด สีชมพู หรือสีพีช เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนลุคของคุณให้เป็นลุคแกลมในยามค่ำคืน ให้เปลี่ยนไปใช้ลิปสติกสีเข้มกว่า เช่น สีแดงหรือสีชมพูสดใส
ตอนที่ 2 จาก 5: จัดแต่งทรงผมเหมือนเซเลน่า
ขั้นตอนที่ 1. พิจารณาการทำผมสีน้ำตาล
เซเลน่ามักจะสวมผมสีน้ำตาลเข้มหรือสีดำ แม้ว่าบางครั้งเธอจะได้รับไฮไลท์สีคาราเมลที่อบอุ่นก็ตาม หากคุณไม่มีผมสีเข้ม การใช้สีผมอาจช่วยให้คุณมีลุคที่ใกล้เคียงกับของเซเลน่ามากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องดูเหมือนเซเลน่า ดังนั้นให้ย้อมผมของคุณถ้าคุณชอบลุคนี้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 2. สระผมเพียง 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
Selena บอกว่าเธอมักจะสระผมทุกๆ 3 วัน เพราะเธอเชื่อว่าหลังจากสระผม 1 หรือ 2 วันจะดูดีขึ้น การสระผมไม่บ่อยก็ดีต่อสุขภาพผมเช่นกัน เพราะการสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแห้งและดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกมาได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณการจัดรูปแบบความร้อนที่คุณใช้
- หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำความสะอาดผมบ่อยขึ้น คุณสามารถใช้ดรายแชมพูระหว่างสระได้
- จำกัดปริมาณที่คุณสัมผัสผมเพราะน้ำมันจากนิ้วจะทำให้ผมมันเยิ้มเร็วขึ้น
- คุณสามารถเลือกปรับสภาพโดยไม่ต้องสระผมระหว่างการซัก
- ผู้ที่มีผมมันมากอาจเลือกสระผมบ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้เส้นผมของคุณเปล่งประกาย
เซเลน่ามีผมเงางามเป็นประกายที่ดูดีไม่ว่าจะใส่หรือใส่สไตล์ก็ตาม เซ็ตผมให้เปล่งประกายด้วยการใช้น้ำมันบำรุงอย่างน้ำมันอาร์แกน หากคุณมีเนื้อหยาบ คุณควรใช้ครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออก
- คุณยังสามารถฉีดสเปรย์ผมเบาๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีซิลิโคน
- การรีดผมให้เรียบจะช่วยสร้างประกายเงางาม แม้ว่าคุณจะควรใช้อุปกรณ์ป้องกันความร้อนก็ตาม
- การใช้ 2 โทนสีในเส้นผมของคุณยังช่วยสร้างความเงางามอีกด้วย สีผมธรรมชาติของคุณน่าจะมีมากกว่า 1 โทนอยู่แล้ว และช่างทำผมที่มีทักษะจะใส่มากกว่า 1 โทนโดยอัตโนมัติ หากคุณทำสีผมที่บ้าน ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโทนสีมากกว่า
ขั้นตอนที่ 4. เลือกสไตล์ของคุณ
เซเลน่าสวมผมของเธอในหลากหลายสไตล์ ทั้งแบบยาว ยาวประบ่า เป็นชั้นๆ ตรง และเป็นลอนคลื่น แบบมีหน้าม้า หน้าม้าด้านข้าง และไม่มีหน้าม้าเลย เธอมักจะสวมผมที่มีวอลลุ่มมาก แม้ว่าบางครั้งเธอจะสวมสไตล์เรียบๆ เรียบๆ ก็ตาม เลือกสไตล์เซเลน่าที่เข้ากับรูปหน้าของคุณได้ดีที่สุด
- เพื่อให้ได้ลอนผม ให้ทาผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนแล้วมัดผมเป็นช่อเล็กๆ รอบๆ แกนม้วนผม จัดสไตล์ด้วยสเปรย์ฉีดผมสีอ่อน
- ถักเปียเล็กๆ ให้กับสไตล์ของคุณเพื่อให้ดูเหมือนเซเลน่า คุณสามารถถักเปียด้านข้างหรือทำมงกุฏถักเปียก็ได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการถักเปียด้านหน้าของผมแล้วมัดเข้าด้วยกันที่ด้านหลัง
- เพื่อให้ผมดูเป็นผมตรง ให้ฉีดสเปรย์ป้องกันความร้อนที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมเสีย จากนั้นใช้เตารีดหนีบผมตรง
- แสกผมตรงกลางเพื่อลุคเซเลน่าสุดคลาสสิก หากคุณกำลังทำลอนผม ให้สร้างส่วนด้านข้าง
ตอนที่ 3 จาก 5: ฝึกฝนสไตล์เซเลน่า
ขั้นตอนที่ 1 ลองลุควันคลาสสิกด้วยสีที่เป็นกลาง
เมื่อเธอไม่ได้แสดงหรืออยู่บนพรมแดง Selena มักจะสวมชุด Americana คลาสสิกดูเหมือนกางเกงยีนส์สีดำกับเสื้อเชิ้ตสีขาวและเสื้อสเวตเตอร์สีเทา เมื่อคุณใส่สีโทนกลางๆ หลายๆ สี คุณสามารถเพิ่มชุดข้อความเพื่อให้ดูโดดเด่นได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มสร้อยคอหรือรองเท้าคู่หนึ่งในสีสันที่สนุกสนานให้กับชุดคลาสสิกของคุณเพื่อให้โดดเด่น
- เลือกเสื้อแจ็คเก็ตหรือรองเท้าที่เข้ากับชุดสุดคลาสสิกของคุณ ตัวอย่างเช่น Selena เคยสวมกางเกงยีนส์และเสื้อยืดสีขาวพร้อมแจ็กเก็ตลายดอกไม้
- ผสมกันวันต่อวัน ตัวอย่างเช่น รักษาลุคของคุณให้เป็นกลางตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันพฤหัสบดี แล้วเพิ่มลุคขี้เล่นและแหวกแนวในวันศุกร์ถึงวันอาทิตย์
ขั้นตอนที่ 2 เล่นกับชิ้นส่วนวินเทจ
Selena มักจะเพิ่มความวินเทจให้กับชุดของเธอ ทำให้เย็บเล่มแบบคลาสสิกของเธอสนุกขึ้นอีกหน่อย ลองเสื้อแจ็คเก็ต กระโปรง หรือแว่นตาย้อนยุค อย่ากลัวที่จะผสมปนเปกันหลายทศวรรษ เพราะนั่นเป็นวิธีที่ทำให้คุณดูสดอยู่เสมอ
- ลองเสื้อสเวตเตอร์ร่วมสมัยกับกางเกงทรงกระดิ่งสไตล์วินเทจ
- ใส่กระโปรงสไตล์ยุค 40 กับเสื้อยืดลายจุดแสนสนุก
- มองหาแจ็กเก็ตหนังแนววินเทจเพื่อเพิ่มความคลาสสิกให้กับชุดประจำวันของคุณ
- เลือกกรอบแว่นวินเทจให้เหมาะกับคุณ
- เลือกแว่นกันแดดวินเทจสักคู่สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์รอบเมืองของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มความสนุกให้กับลุคของคุณด้วยภาพพิมพ์ที่ดูแปลกตาและสีสันที่สนุกสนาน
เซเลน่าเล่นตามสไตล์ของเธอและไม่กลัวที่จะใส่เสื้อผ้าที่ดูบ้าๆ บอๆ หรือสนุกสนาน เสี่ยงโชคกับสไตล์ของคุณด้วยการพิมพ์ลายตลกๆ บนเสื้อสเวตเตอร์ เพิ่มสร้อยคอทำเองแบบหนาๆ หรือตกแต่งด้านหลังแจ็คเก็ตของคุณ หากคุณเห็นสิ่งที่คุณชอบ ให้รวมไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ใส่แล้วมั่นใจ ดูดี!
ขั้นตอนที่ 4 แต่งกายให้เรียบร้อยเมื่อคุณออกไปนอกเมือง
ไม่ว่าจะเป็นอาหารค่ำหรือการเต้นรำของโรงเรียน ให้เต็มตาราวกับอยู่บนพรมแดงกับเซเลน่า พรมแดงของเธอดูเป็นกลิ่นอายของดาราฮอลลีวูดสุดคลาสสิก มองหาชุดที่เข้ากับสรีระของคุณและมีรูปร่างที่สนุกสนานโดยไม่เปิดเผยจนเกินไป เซเลน่าชอบใส่สีชมพู แต่คุณควรเลือกสีที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด
ตัวอย่างเช่น เลือกชุดเดรสที่มีท่อนล่างเป็นทรงย้วยหรือคอปกที่ไม่ซ้ำใคร คุณสามารถเลือกชุดเดรสยาวค็อกเทลด้านหน้า แต่มีรถไฟยาวถึงพื้นด้านหลัง
ตอนที่ 4 จาก 5: การดูแลผิวและรอยยิ้มของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดใบหน้าของคุณทุกวัน
เพื่อให้ผิวของคุณกระจ่างใส คุณต้องรักษาความสะอาด มองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีป้ายกำกับว่าใช้กับสภาพผิวของคุณ ล้างหน้าทุกคืนก่อนนอนเป็นอย่างต่ำ เป็นความคิดที่ดีที่จะล้างหน้าในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน
ขั้นตอนที่ 2. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณในตอนเช้าและตอนกลางคืน
ทุกวันคุณควรใช้เดย์ครีมก่อนแต่งหน้าและไนท์ครีมก่อนนอน เดย์ครีมของคุณควรมีน้ำหนักเบาและมี SPF ในขณะที่ครีมกลางคืนของคุณควรเป็นสูตรที่เข้มข้นกว่า เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
คุณอาจต้องการใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาตามที่ช่างแต่งหน้าของ Selena แนะนำ ใช้นิ้วนางทาครีมบำรุงรอบดวงตาบางๆ ใต้ตาหลังจากทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วใบหน้า
ขั้นตอนที่ 3 ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
การขัดผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและป้องกันรูขุมขนอุดตัน คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าเพื่อผลัดเซลล์ผิวหรือเครื่องขัดผิวแบบใช้มือถือ ซึ่งจะดูเหมือนแปรงหรือแผ่นรองแบบหมุนขนาดเล็ก ใช้ exfoliator ของคุณหลังจากที่คุณทำความสะอาดผิวของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์
คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ขัดผิวได้ที่ร้านเสริมสวย ห้างสรรพสินค้า หรือทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 4 ใช้มาสก์หน้าทุกสัปดาห์
มาสก์หน้าสามารถปรับปรุงผิวของคุณและช่วยรักษาผิวให้กระจ่างใส คุณสามารถเลือกมาส์กสำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะ เช่น ปรับผิวให้สว่างขึ้นหรือทำความสะอาดผิว หรือคุณสามารถใช้มาสก์ดินเหนียวทั่วไปก็ได้
มองหามาสก์หน้าในร้านเสริมสวย ห้างสรรพสินค้า หรือทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาสีฟันและแถบไวท์เทนนิ่ง
เซเลน่ามีรอยยิ้มที่แพรวพราวเพราะฟันของเธอขาว คุณสามารถสร้างลุคที่คล้ายคลึงกันได้ด้วยยาสีฟันและแผ่นไวท์เทนนิ่งที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หลายแบรนด์นำเสนอผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันในแบบของตัวเอง ดังนั้นให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ
- เมื่อเลือกแถบฟอกสีฟัน อย่าลืมอ่านบรรจุภัณฑ์เพื่อดูว่าคุณจะต้องใช้แถบนี้บ่อยแค่ไหนจึงจะได้ผลลัพธ์
- คุณควรใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
ตอนที่ 5 จาก 5: การดูแลร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 นอน 8 ถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ช่างแต่งหน้าของ Selena ยืนยันว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นเคล็ดลับของผิวสวย ในขณะที่ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน วัยรุ่นต้องการมากขึ้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีผิวที่ใสขึ้น มีสมาธิดีขึ้น และควบคุมนิสัยการกินและการออกกำลังกายได้ดีขึ้น
- ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้คุณเข้านอน
- ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอ่านหนังสือ อาบน้ำ นั่งสมาธิ หรือเขียนบันทึกประจำวัน
- เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน และตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณพัฒนาตารางการนอนหลับที่ดี
ขั้นตอนที่ 2. ผ่อนคลายด้วยโยคะ
Selena ให้เครดิตกับโยคะในการช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ ลองดีวีดี หรือปรึกษาหนังสือหรือนิตยสารเพื่อเรียนรู้วิธียืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้เริ่มต้น ทำสิ่งต่างๆ ช้าๆ และฟังร่างกายของคุณในขณะที่คุณเรียนรู้ท่า
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองออกกำลังกายใหม่ ๆ
- คุณอาจพบชั้นเรียนฟรีในชุมชนของคุณ ตรวจสอบไซต์เช่น meetup.com เพื่อหาโอกาสในพื้นที่ของคุณ หากคุณเป็นวัยรุ่นหรืออายุน้อยกว่า ให้ขอให้พ่อแม่ตรวจสอบกับคุณก่อนที่จะไปคนเดียวหรือกับเพื่อน
ขั้นตอนที่ 3 ยืดและเสริมความแข็งแกร่งด้วยพิลาทิส
เซเลน่ายังใช้พิลาทิสเพื่อให้ร่างกายของเธอแข็งแรง พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งเน้นที่ความสมดุล ความแข็งแรง และความยืดหยุ่น นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแล้ว ยังช่วยให้ท่าทางของคุณดีขึ้นอีกด้วย ทุกคนสามารถเล่นพิลาทิสได้ แม้ว่าคุณควรเริ่มช้าๆ หากคุณเป็นมือใหม่
- ลงทะเบียนเรียนที่โรงเรียนหรือโรงยิมในพื้นที่ของคุณ อีกทางหนึ่ง คุณสามารถซื้อหรือดาวน์โหลดการออกกำลังกายที่บันทึกไว้
- ปรึกษาแพทย์ก่อนลองออกกำลังกายครั้งใหม่
ขั้นตอนที่ 4 ฟิตด้วยการปั่นจักรยาน
Selena เองใช้ SoulCycle เพื่อคงรูปร่างซึ่งเป็นรูปแบบการปั่นจักรยานในร่ม หากคุณต้องการลองปั่นจักรยาน คุณสามารถลองใช้จักรยานหรือจักรยานอยู่กับที่ ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
- คุณอาจสามารถหาจักรยานแบบอยู่กับที่ได้ที่โรงยิม หรืออาจลองซื้อสำหรับบ้านของคุณ
- ดูออนไลน์สำหรับจักรยานมือสองหรือจักรยานอยู่กับที่
- ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มปั่นจักรยาน
ขั้นตอนที่ 5. เข้าชั้นเรียนเต้นรำหรือทำตามบทช่วยสอนของ YouTube
เซเลน่าเต้นระบำในทัวร์อย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยให้เธอฟิตอยู่เสมอ ไม่เพียงแต่การเต้นจะดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นงานอดิเรกสนุกๆ ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณได้พบปะเพื่อนฝูงอีกด้วย ลงทะเบียนเรียนที่โรงเรียน สตูดิโอในท้องถิ่น หรือโรงยิม หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมชั้นเรียนได้ในขณะนี้ คุณสามารถเต้นที่บ้านได้! ลองบทเรียนออนไลน์หรือดีวีดี
เชิญเพื่อนสองสามคนมาเต้นรำกับคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
เซเลน่าบอกว่าเธอดื่มน้ำมากจนเก็บน้ำไว้ในห้องน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพื่อให้คงความชุ่มชื้นและให้ผิวของคุณดูสดชื่น
- พกขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้น่ารักติดตัวไปด้วย
- ใส่มะนาวฝาน ชิ้นส้ม หรือแตงกวาฝานเป็นแว่นลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 7. กินผักและผลไม้สด
ผักและผลไม้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงโดยการจัดหาวิตามินและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ พวกเขายังเติมแคลอรี่น้อยลง เซเลน่าชอบคั้นน้ำผลไม้และผักของเธอ แต่คุณสามารถกินทั้งผลหรือปรุงสุกได้หากต้องการ
กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรกินต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง จากนั้นให้ยึดตามเป้าหมายนั้น
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- Selena คือ Selena และคุณคือคุณ เป็นตัวของตัวเองและเพิ่มความเก๋ไก๋ให้กับสไตล์ Selena ของคุณด้วยการเพิ่มสัมผัสของคุณเอง
- มีความสุขและยิ้มมากขึ้น
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑ หากคุณเห็นก้อนเนื้อ ให้ปัดออกด้วยแปรงปัดคิ้วหรือปัดคิ้วข้างใดข้างหนึ่ง
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑ ลุคพรมแดงของเซเลน่าดึงดูดกลิ่นอายของดาราฮอลลีวูดสุดคลาสสิก
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
-
↑
