CBD หรือ cannabidiol เป็นอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมสำหรับการใช้งานที่หลากหลาย ผลิตภัณฑ์ CBD เชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่สกัดจากป่าน และแม้ว่า CBD จะเป็นส่วนประกอบของกัญชาด้วย แต่ก็ไม่ได้ให้ความรู้สึกว่าสูงส่ง แม้ว่าการใช้ CBD เพียงอย่างเดียวที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ในการรักษาอาการชัก แต่ก็อาจช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และอาการปวดเรื้อรังได้เช่นกัน หากต้องการหาปริมาณ CBD ที่เหมาะสม ให้หาขนาดยาขั้นต่ำที่ปลอดภัยสำหรับน้ำหนักตัวของคุณ จากนั้นคำนวณปริมาณ CBD ต่อขนาดสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การคำนวณปริมาณที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมน้ำมัน CBD
เนื่องจากอาหารเสริม CBD ไม่ได้ควบคุมโดย FDA จึงไม่มีขนาดยามาตรฐาน อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยคุณคำนวณขนาดยาเริ่มต้นที่น่าจะปลอดภัยสำหรับคุณ นอกจากนี้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณได้ว่าคุณกำลังใช้ยาใดๆ ที่ CBD อาจรบกวนหรือไม่ และคุณมีเงื่อนไขใดๆ ที่น้ำมัน CBD อาจทำให้รุนแรงขึ้นหรือไม่
CBD สามารถเพิ่มระดับของยาบางชนิดในเลือดของคุณ รวมถึงยาลดความดันโลหิต แบบเดียวกับที่น้ำเกรพฟรุตทำ
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบคำแนะนำการจ่ายยาบนฉลากผลิตภัณฑ์
อ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อค้นหาขนาดยาที่ต้องการของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ ให้มองหาจำนวน CBD ต่อขนาดยา หากไม่มี ให้แบ่งจำนวนโดสในภาชนะด้วยจำนวน CBD ทั้งหมดเพื่อกำหนดปริมาณของ CBD ในแต่ละขนาดยา
ตัวอย่างเช่น ทิงเจอร์ที่มี 500 มก. ของ CBD และ 50 โดสจะมี 10 มก. ของ CBD ต่อโดส
เคล็ดลับ:
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการตรวจสอบจากห้องปฏิบัติการโดยบุคคลที่สามเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมออกฤทธิ์และความเข้มข้นที่อ้างว่ามี
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มต้นด้วยปริมาณที่แนะนำต่ำสุดแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
ตรวจสอบฉลากบนผลิตภัณฑ์ CBD ที่คุณต้องการเพื่อกำหนดจำนวนเงินที่คุณควรทาน ถ้าขนาดยานั้นไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
-
คุณจะไม่พัฒนาความทนทานต่อ CBD ดังนั้นเมื่อคุณพบขนาดยาที่เหมาะกับคุณแล้ว ให้ทานต่อไปแทนที่จะเพิ่มขนาดยา
คิดหาปริมาณ CBD ของคุณ ขั้นตอนที่3 - นอกจากนี้ ควรเริ่มต้นด้วยความเข้มข้นของ CBD ที่ต่ำกว่า เช่น ความเข้มข้น 250 มก. จนกว่าคุณจะรู้ว่ามันใช้ได้ผลสำหรับคุณอย่างไร
- คุณมักจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้มากที่สุดหากคุณทาน CBD ในปริมาณที่สม่ำเสมอทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการต่างๆ เช่น อาการปวดเรื้อรัง
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ CBD ของคุณกับอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึม
ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ CBD กับอาหาร การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึม CBD ได้ง่ายขึ้น ซึ่งหมายความว่า CBD เข้าสู่กระแสเลือดของคุณมากขึ้นซึ่งอาจเพิ่มผลกระทบ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจทานแคปซูล CBD พร้อมอาหารเช้าทุกเช้า หรือคุณอาจทานทิงเจอร์กับของว่างเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มปริมาณของคุณทีละน้อยถ้าคุณต้องการ
หากคุณไม่รู้สึกถึงผลกระทบของ CBD ในปริมาณที่น้อยลง ให้ลองเพิ่มขนาดยาอีกเล็กน้อยในครั้งต่อไปที่ทาน ค่อยๆ เพิ่มขนาดยาต่อไปจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ หากคุณรู้สึกว่ากำลังรับประทานในปริมาณมากแต่ยังไม่ได้ผล ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นสูง แต่ให้ลดขนาดยาลง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนนั้นทีละน้อยได้หากต้องการ
- พึงระลึกไว้เสมอว่าบางคนจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ ที่เห็นได้ชัดเจนจากการใช้ CBD
- ไม่มีปริมาณสูงสุดของ CBD ที่คุณสามารถใช้ได้ แม้ว่าปริมาณที่สูงขึ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะประสบผลข้างเคียง CBD ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยในขนาด 1500 มก. ต่อวัน
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ปริมาณที่น้อยที่สุดที่คุณพบว่ามีประสิทธิภาพ
เมื่อคุณพบความเข้มข้นและขนาดโดสที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว ก็แค่ทำตามนั้น คุณจะไม่พัฒนาความทนทานต่อน้ำมัน CBD ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาอย่างต่อเนื่อง
หากคุณพบผลข้างเคียงด้านลบ เช่น ปากแห้ง ง่วงซึม เหนื่อยล้า คลื่นไส้ วิตกกังวล หรือหงุดหงิด ให้ลดขนาดยาหรือหยุดใช้น้ำมัน CBD
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ยาของคุณทั้งหมดในคราวเดียวหรือแบ่งให้ตลอดทั้งวัน
หากคุณพบว่าขนาดยา CBD มีประสิทธิภาพ แต่คุณพบผลข้างเคียง เช่น เมื่อยล้า คลื่นไส้ หรือประหม่า ให้ลองแบ่งขนาดยาออกเป็น 2 หรือ 3 ส่วน ทาน CBD ในปริมาณเล็กน้อยเมื่อคุณตื่นนอน ทานอาหารกลางวัน และทานมื้อเย็น เพื่อดูว่าจะช่วยให้คุณทนต่อผลข้างเคียงได้ง่ายขึ้นหรือไม่
- ไม่จำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาหากคุณรับประทานตลอดทั้งวัน
- หากคุณต้องการนำ CBD ของคุณไปพร้อม ๆ กัน คุณสามารถรับเมื่อใดก็ได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม เพื่อผลลัพธ์ที่สอดคล้องกันมากที่สุด ให้ทานในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
วิธีที่ 2 จาก 2: การเลือกวิธีการจัดส่ง
ขั้นตอนที่ 1 เลือกใช้แคปซูลเพื่อให้ได้ปริมาณที่สม่ำเสมอที่สุด
แคปซูลได้รับการตรวจวัดล่วงหน้า ดังนั้นแต่ละแคปซูลจึงควรมีปริมาณ CBD เท่ากัน นั่นทำให้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณ CBD เท่ากันทุกครั้ง และสิ่งที่คุณต้องทำคือกลืนแคปซูลด้วยการจิบน้ำหรือน้ำผลไม้
นอกจากนี้ แม้ว่าฉลากของผลิตภัณฑ์ CBD บางอย่างอาจสร้างความสับสนได้ แต่โดยทั่วไปแล้วจะง่ายมากที่จะบอกว่าคุณได้รับ CBD เท่าใดในแต่ละแคปซูล
ขั้นตอนที่ 2 เลือกทิงเจอร์เพื่อวัดปริมาณของคุณเอง
หากคุณทราบปริมาณของ CBD ต่อโดสในทิงเจอร์ของคุณ คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการใช้ทิงเจอร์เท่าใดในแต่ละครั้ง ทำให้ง่ายต่อการปรับขนาดยาที่คุณต้องการ ตราบใดที่คุณระมัดระวังในการวัด
- หากสีของคุณมาในขวดที่มีหยด ให้วางยาที่วัดได้ไว้ใต้ลิ้นของคุณแล้วค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีก่อนกลืน คุณควรรู้สึกถึงผลกระทบใน 15-30 นาที
- หากต้องการใช้สเปรย์ทิงเจอร์ ให้ฉีดน้ำมันหนึ่งครั้งที่ด้านในของแก้มแต่ละข้าง โปรดจำไว้ว่าทิงเจอร์ที่มาในขวดสเปรย์อาจกำหนดปริมาณยาให้แม่นยำได้ยากกว่า
- คุณอาจต้องคำนวณ CBD ต่อหนึ่งโดส เนื่องจากฉลากทิงเจอร์หลายฉลากระบุจำนวน CBD ทั้งหมดในขวด ในการทำเช่นนี้ ให้แบ่ง CBD ทั้งหมดตามปริมาณที่ระบุไว้บนฉลาก
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ vape เพื่อบรรเทาทันที แต่ระวังความเสี่ยงต่อสุขภาพ
การสูบไอเป็นวิธียอดนิยมในการบริโภคน้ำมัน CBD เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงผลกระทบเกือบจะในทันที อย่างไรก็ตาม การควบคุมปริมาณ CBD ที่แน่นอนที่คุณได้รับเมื่อคุณสูบไออาจเป็นเรื่องยาก และผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ นอกจากนี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจการจ่ายยาที่แน่นอนตามข้อมูลฉลาก
- เนื่องจากน้ำมัน CBD vape มักจะมีความเข้มข้นสูง จึงง่ายที่จะสูดดมในปริมาณที่สูงเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการคลื่นไส้หรือเมื่อยล้า
- โดยปกติ การให้ยาครั้งเดียวจากปากกา vape จะเป็นการสูดดมขนาดใหญ่หนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตาม การวัดขนาดยาที่แม่นยำจะเป็นเรื่องยากมาก
คำเตือน:
การสูบไออาจเชื่อมโยงกับปัญหาปอดและระบบทางเดินหายใจ รวมถึงอาการหายใจลำบากและเจ็บหน้าอก
ขั้นตอนที่ 4. นวดบาล์มเพื่อบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่
บางครั้งสารสกัด CBD ผสมกับตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวเพื่อใช้โดยตรงในบริเวณที่คุณรู้สึกเจ็บปวด เพียงแค่ตักบาล์มออกมาเล็กน้อยแล้วถูบริเวณที่คุณกำลังเจ็บ
- ปริมาณที่คุณได้รับจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อดูว่าต้องใช้ยาหม่องมากน้อยเพียงใด ซึ่งอาจแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างผู้ผลิต
- ความเข้มข้นที่แตกต่างกันของผลิตภัณฑ์อาจทำให้บอกได้ยากว่า CBD เข้าสู่ระบบของคุณด้วยยาหม่องมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม ผลกระทบมักจะถูกจำกัดเฉพาะบริเวณที่คุณทาบาล์ม ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการได้รับยาในปริมาณที่สูงเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. บริโภคสิ่งที่กินได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยาวนาน แต่ให้ยาที่สม่ำเสมอน้อยกว่า
การกินเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องเดินทาง และโดยทั่วไปแล้วเอฟเฟกต์จะคงอยู่นานกว่าวิธีการจัดส่งอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลาถึง 2-4 ชั่วโมงจึงจะมีผล และประเภทของอาหารที่ใช้ เมตาบอลิซึมของคุณเอง และอาหารอื่นๆ ที่คุณรับประทานเข้าไปล้วนส่งผลต่อการดูดซึม CBD ของร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ค่อนข้างยาก ทำนาย.
เธอรู้รึเปล่า?
สารสกัด CBD มักถูกเติมลงในอาหารที่กินได้ เช่น เค้ก เครื่องดื่ม และลูกอม
