หลายคนขนานนามว่าเป็น 'จอกศักดิ์สิทธิ์ของการควบคุมกล้ามเนื้อ' เคล็ดลับนี้มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เชี่ยวชาญ
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. นั่งลง ถอดถุงเท้าและรองเท้าแล้วเข้าสู่ท่าที่สบาย
ขั้นตอนที่ 2 จับนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าเล็กสามนิ้วด้วยมือของคุณ
ระวังการเกร็งกล้ามเนื้อลำตัวของคุณมากเกินไป บางครั้งการถือเท้าด้วยมือตรงข้ามก็สะดวกกว่าการถือแบบขนาน
ขั้นตอนที่ 3 กระดิกนิ้วเท้าทั้งหมดเข้าหากัน โดยจับนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าเล็กๆ อีกสามนิ้วไว้กับมือ
คุณรู้สึกถึงการต่อต้านหรือไม่? การต่อต้านนี้คือสิ่งที่คุณต้องการกำจัด
ขั้นตอนที่ 4 ลดแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวกระดิกช้าๆ
คุณสามารถทำสิ่งนี้โดยหลับตาเพื่อหลีกเลี่ยงการฟุ้งซ่านจากการตอบสนองด้วยภาพ (ซึ่งอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นการหลอกลวง)
ขั้นตอนที่ 5. ในช่วงสองสามสัปดาห์ คุณควรจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องจับนิ้วเท้าอีกข้าง ซึ่งหมายถึงความเชี่ยวชาญที่สมบูรณ์ของการเคลื่อนไหวแบบขยับนิ้วเท้าเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6 จำไว้ว่าแม้ว่ามันอาจจะน่าหงุดหงิด แต่การทำซ้ำก็เป็นสิ่งสำคัญ
ต้องใช้ความทุ่มเทและความทุ่มเทเพื่อควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านี้ แต่เมื่อคุณทำได้ ง่ายเหมือนการกระดิกนิ้วโป้งของคุณ
เคล็ดลับ
- กล้ามเนื้อบางส่วนของเราอ่อนแอมากจนไม่ตอบสนองต่อความพยายามตามปกติ แต่จะเคลื่อนไหวเฉพาะเมื่อคุณออกแรงจริงๆ และบ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ มีส่วนร่วม นิ้วเท้าเล็กๆ ของคุณเป็นคำอุปมา/ตัวอย่างที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อที่อ่อนแออื่นๆ ในร่างกายของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถแยกนิ้วเท้าเล็กออกจากอีกสี่นิ้วได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้านั้นอ่อนแอเมื่อเปรียบเทียบ คุณลงเอยด้วยการย้ายทุกอย่างเพื่อย้ายสิ่งที่คุณต้องการ ดังนั้น วิธีหนึ่งที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้านี้คือใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อขยับนิ้วเท้าเล็กๆ ของคุณโดยไม่ต้องกังวลว่าจะเคลื่อนไหวหรือไม่ เพื่อที่ว่าหากนิ้วเท้าเล็กๆ ของคุณแข็งแรงเพียงพอ มันก็จะขยับได้ ประเด็นคือต้องตระหนักว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อต้องงอกล้ามเนื้อเฉพาะเหล่านั้น การรู้เท่าทันกล้ามเนื้อจะสร้างเซลล์ประสาทในสมองสำหรับกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการ ซึ่งจะทำให้สิ่งต่างๆ เร็วขึ้นเล็กน้อย หากคุณพยายามทำเช่นนี้ทุกวัน วันละหลายๆ ครั้ง กล้ามเนื้อก็จะแข็งแรงเพียงพอจนคุณเห็นการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ ฉันชอบวิธีนี้เพราะมันเป็นการฝึกสติ และคุณจะได้ฝึกตัวเองไม่ให้เข้าไปยุ่งกับกล้ามเนื้อของนิ้วเท้าอีก 4 นิ้ว ซึ่งจะทำให้นกสองตัวตายด้วยหินก้อนเดียว!
- บางคนใช้นิ้วเท้าเล็กๆ ข้างซ้ายหรือขวาได้ดีกว่า การทดลอง! หากคุณเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่มีความสามารถเท่ากันในทั้งสองนิ้ว ถือว่าตัวเองได้รับพร!