วิธีเปลี่ยนห้าสิบอย่างสง่างาม: 14 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)

สารบัญ:

วิธีเปลี่ยนห้าสิบอย่างสง่างาม: 14 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
วิธีเปลี่ยนห้าสิบอย่างสง่างาม: 14 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ)
Anonim

คุณใกล้จะถึงวันเกิดครบรอบ 50 ปีของคุณแล้วหรือยัง? เมื่อร่างกาย จิตใจ และชีวิตของคุณเปลี่ยนไปเมื่ออายุ 50 ปี คุณอาจเริ่มคิดถึงความชราและความตาย คุณอาจไตร่ตรองถึงความสำเร็จในอดีตและสิ่งอื่นๆ ที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ ความคิดเหล่านี้อาจทำให้อายุ 50 ปีดูค่อนข้างน่ากลัว คุณสามารถอายุ 50 ปีอย่างสง่างามและสนุกกับทุกสิ่งที่นำมาโดยการต้อนรับก้าวสำคัญของคุณ โอบกอดชีวิต และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ต้อนรับ 50 เป้าหมายของคุณ

เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 1
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. สำรวจความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอายุ 50 ปี

การมีความรู้สึกไม่แน่นอนหรือวิตกกังวลเมื่ออายุ 50 ปีเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้อาจเชื่อมโยงกับความรู้สึกหรือประสบการณ์ที่คุณมีเมื่อคุณอายุมากขึ้น พึงระลึกไว้เสมอว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและความก้าวหน้าทางการแพทย์ทำให้คุณ 50 คนดูแตกต่างไปจากเดิมมากสำหรับพ่อแม่ของคุณ การใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออายุ 50 ปีและยังคงความดีงามไว้ได้ สามารถช่วยให้คุณต้อนรับก้าวย่างของคุณได้อย่างสง่างามยิ่งขึ้น ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ที่อาจช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกของคุณได้เต็มที่มากขึ้น:

  • ความคิดของฉันเกี่ยวกับคนอายุ 50 ปีคืออะไร? ฉันรู้จักใครที่อายุ 50 ปีหรือไม่? คนนั้นเปลี่ยนไปอย่างไร?
  • วันนี้ฉันมองเห็นตัวเองได้อย่างไร จะเปลี่ยนไปมากไหมในวันที่ฉันอายุ 50 ปี?
  • มีอะไรที่ทำให้ฉันกลัวตอนอายุ 50 โดยเฉพาะไหม
  • ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ตัวเองรู้สึกเหมือนเดิมอยู่เสมอ?
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่ 2
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับว่าคุณอายุ 50 ปีด้วยความสง่างาม

ไม่มีใครย้อนเวลาได้ ให้ลองยอมรับและยินดีเมื่ออายุ 50 ปี การปล่อยวางและตระหนักถึงสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อาจช่วยให้คุณโอบรับทุกสิ่งที่ 50 มีให้

  • จำไว้ว่ามีคนมากมายในชีวิตของคุณ เช่น สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่อายุ 50 ปีอย่างสง่างาม การตระหนักว่าคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืนสามารถช่วยให้คุณอายุ 50 ปีและเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่ทศวรรษนี้มีให้
  • มีทัศนคติที่ว่า “50 คือ 30 ใหม่” การทบทวนเหตุการณ์สำคัญในแง่บวกสามารถลดความกลัวหรือความวิตกกังวลและช่วยให้คุณยอมรับมันด้วยความสง่างาม มันอาจจะนำคุณไปสู่เส้นทางสู่ชีวิตใหม่และน่าตื่นเต้น
  • จำไว้ว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข ความจริงข้อนี้เหมาะสมอย่างยิ่งในทุกวันนี้เพราะผู้คนมีอายุยืนยาวและดูอ่อนวัยในวัยเดียวกันมากกว่าคนรุ่นก่อน การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การพักผ่อน และการลดความเครียดอาจทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าคนที่อายุน้อยกว่าคุณ
  • ย้ำคำพูดของ Mark Twain “อายุเป็นเรื่องของจิตใจมากกว่าเรื่อง” สำหรับตัวคุณเอง สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณทำได้และความรู้สึกที่ดีของคุณ
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 3
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบความสำเร็จของคุณ

เมื่อคุณอายุ 50 ปี คุณคงมีชีวิตที่ครบบริบูรณ์แล้ว บางทีคุณอาจมีครอบครัวและประสบความสำเร็จและมีความสุขในงานของคุณ การคิดถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จมาถึงจุดนี้จะทำให้คุณพร้อมที่จะอายุ 50 ปีอย่างสง่างามและทศวรรษที่น่าตื่นเต้นที่จะตามมา

  • ลองนึกถึงเหตุการณ์สำคัญที่คุณบรรลุแล้ว เช่น จบการศึกษา เริ่มต้นครอบครัว หรือได้งานที่คุณอยากได้มาโดยตลอด อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่าง “ในที่สุดฉันก็เรียนว่ายน้ำ” ความสำเร็จเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของเป้าหมายและความปรารถนาเมื่อคุณอายุ 50 ปี
  • ลืมความล้มเหลวที่รับรู้ ทุกคนย่อมมีความล้มเหลวในชีวิต ลองละทิ้งความคาดหวังที่คุณมีต่อตัวคุณเองเมื่ออายุ 50 ปี การยอมรับและก้าวข้ามความล้มเหลวและความคาดหวังสามารถช่วยให้คุณอายุ 50 ปีและต้อนรับทศวรรษใหม่ด้วยความสง่างาม
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 4
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4. จัดปาร์ตี้ “Nifty at Fifty” ให้ตัวเอง

ก้าวสู่วัย 50 อย่างสง่างามด้วยปาร์ตี้สุดอลังการที่จะเฉลิมฉลองให้กับคุณและสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า การเข้าสู่วัยห้าสิบในทางบวกสามารถเตือนคุณถึงสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณมีและจะบรรลุผลสำเร็จ

จัดกำหนดการโอกาสที่สะท้อนถึงตัวคุณและทำให้คุณมีความสุข บางทีคุณอาจจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำที่บ้านหรือชวนเพื่อนมาทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ คุณยังสามารถจัดปาร์ตี้ด้วยดนตรีและงานเฉลิมฉลองอื่น ๆ หรือเพียงแค่ใช้เวลาทั้งวันกับคนที่คุณรัก

ตอนที่ 2 ของ 3: โอบกอดนั้น Fifty คือ Nifty

เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 5
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 1 มีแผนและเป้าหมายที่สนุกสนาน

คุณอาจทำงานหนักมากในบางสิ่งก่อนอายุ 50 ปี ตอนนี้คุณอายุ 50 แล้ว คุณอาจไม่มีลูกที่บ้านอีกต่อไปหรือกำลังลดภาระงานของคุณ การวางแผนและเป้าหมายที่สนุกสนานจะช่วยให้คุณเปิดรับช่วงใหม่ของชีวิต

  • กำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลและอาชีพสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการกลับไปเรียนที่วิทยาลัยหรือท่องเที่ยวรอบโลก
  • วางแผนที่จะเพลิดเพลินกับประสบการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไปเมื่อคุณอายุ 50 ปี ประสบการณ์ก่อนหน้านี้สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งต่างๆ เช่น การเดินทาง การเรียนรู้ หรือการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น เพราะคุณฉลาดขึ้นเมื่ออายุ 50 ปี อันที่จริง สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ กว่าที่คุณทำก่อน 50
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 6
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 2 ลองกิจกรรมใหม่

คุณอาจเคยอยากลองอะไรใหม่ๆ ในชีวิตแต่ไม่มีโอกาส อายุ 50 ปีเป็นโอกาสที่ดีที่จะลองทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด การปล่อยให้ตัวเองอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณเป็นวิธีที่ดีในการอายุ 50 ปีอย่างสง่างาม

  • จำไว้ว่าแทบไม่มีขีดจำกัดในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่ออายุ 50 ปี ลองนึกถึงการลองทำสิ่งต่างๆ เช่น ระบายสี เต้นรำ หรือสร้างแมลงวันปลา คุณสามารถลองเล่นกีฬาชนิดใหม่หรือเข้าร่วมชมรมกีฬาสำหรับปรมาจารย์ คุณอาจต้องการพัฒนาทักษะต่างๆ เช่น การถ่ายภาพหรือเปิดชมรมหนังสือ
  • เปิดใจเสมอหากกิจกรรมใหม่ไม่น่าสนใจในตอนแรก คุณอาจจบลงด้วยการเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณคิดว่าจะเกลียดอย่างแท้จริง
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่7
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 3 กระตุ้นสมองของคุณ

จิตใจของคุณคือกุญแจสู่วัย 50 อย่างสง่างาม การท้าทายสมองอาจทำให้คุณมีส่วนร่วมกับชีวิตและอาจทำให้คุณอายุน้อยกว่าได้อีกต่อไป มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กระตุ้นสมองของคุณ เช่น ชั้นเรียนการศึกษาต่อเนื่องหรือไขปริศนาอักษรไขว้ประจำวัน

  • เข้าชั้นเรียน บรรยาย หรือสัมมนาในวิชาที่คุณสนใจ สถาบันหลายแห่งเปิดสอนหลักสูตรสำหรับ “ผู้อาวุโส” หรืออาจเปิดสอนหลักสูตรออนไลน์
  • จำไว้ว่ากิจกรรมต่างๆ เช่น การเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ การอ่านหนังสือหรือวรรณกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ การไขปริศนาอักษรไขว้ และการสนทนายังช่วยกระตุ้นสมองของคุณอีกด้วย
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่ 8
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 4 มีส่วนร่วมกับชุมชนและโลกของคุณ

พิจารณาการมีส่วนร่วมในชุมชนท้องถิ่นของคุณ คุณสามารถทำงานในหอการค้า โรงเรียนในท้องถิ่น หรือนักดับเพลิง หากคุณต้องการไปไกลกว่าชุมชนของคุณ ให้เดินทางบ่อยเท่าที่จะทำได้ กิจกรรมประเภทนี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและช่วยเหลือผู้อื่น มันอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับอีก 50 คนที่ต้องการความสง่างามในวัย 50 ด้วย

  • เข้าร่วมชมรมท้องถิ่นหรือพิจารณาลงสมัครรับตำแหน่งทางการเมืองในท้องถิ่น เช่น คณะกรรมการโรงเรียน
  • ให้เวลากับผู้ด้อยโอกาสด้วยการเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณที่โรงเรียน โรงพยาบาล หรือศูนย์นันทนาการในท้องถิ่น การแสดงความเมตตาง่ายๆ สามารถเพิ่มความรู้สึกของผู้อื่นและตัวคุณเองได้ การเป็นอาสาสมัครสามารถทำให้การเปลี่ยน 50 เป็นมุมมองและช่วยให้คุณยอมรับได้อย่างสวยงามยิ่งขึ้น
  • เดินทางไปยังสถานที่ที่คุณสนใจซึ่งสามารถเปิดประสบการณ์และมุมมองใหม่ๆ ไม่ต้องไปไกลเช่นกัน ชุมชนใกล้เคียงอาจมีสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจให้ชม คุณยังสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อ "สำรวจ" โลกและพาคุณออกจากเส้นทางที่ไม่คุ้นเคย
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 9
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 5. เพลิดเพลินกับมิตรภาพทั้งเก่าและใหม่

คุณอาจตระหนักว่ามุมมองและรสนิยมของคุณเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุ 50 ปี การเพลิดเพลินไปกับมิตรภาพในปัจจุบันและการเชื่อมต่อกับมิตรภาพใหม่ๆ จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมทุกรูปแบบ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มบุคคลที่ห่วงใยคุณและสามารถช่วยให้คุณโอบกอด 50 คนได้อย่างสง่างาม

  • ติดต่อกับเพื่อนๆ อย่างสม่ำเสมอและสนุกที่จะได้เห็นพวกเขาเมื่อคุณมีโอกาส การรักษาสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเหล่านี้จะช่วยให้คุณสนุกกับการเป็น 50
  • หาวิธีพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าการอายุ 50 ปีนั้นวิเศษเพียงใด คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ ในสถานที่ต่างๆ เช่น กิจกรรมในชุมชน ระหว่างการเดินทาง หรือแม้แต่พูดคุยกับคนที่คุณพบที่ร้านค้า เปิดใจให้กว้างเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ทุกวัย
  • พบปะกับเพื่อน ๆ เป็นประจำเพื่อให้สมองของคุณเฉียบแหลม สภาพจิตใจของคุณแข็งแรง และความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้น พิจารณากำหนดวันดื่มกาแฟทุกสัปดาห์หรือไปเล่นโยคะด้วยกัน

ส่วนที่ 3 จาก 3: ดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่ 10
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างามขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเวลาไปพบแพทย์เป็นประจำ

เมื่อคุณอายุ 50 ปี ความต้องการของคุณจะเปลี่ยนไป คุณอาจมีความเสี่ยงในการเกิดโรคและอาการต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และอัลไซเมอร์ การพบแพทย์เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหรือรับมือได้ตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรับวัย 50 ได้อย่างเต็มที่มากขึ้น

ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณอย่างใกล้ชิด ติดตามสิ่งที่ดูเหมือนไม่ปกติ แจ้งให้แพทย์ทราบในระหว่างการนัดหมายของคุณ รายงานอาการของคุณ นานแค่ไหน และอะไรทำให้แย่ลงหรือดีขึ้น

เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 11
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 2 รักษาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป รวมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไว้ในอาหารของคุณ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรค และช่วยให้คุณมีอายุ 50 ปีอย่างสง่างาม

  • รับ 1, 600 ถึง 2, 800 แคลอรี่ทุกวันจากแหล่งอาหารทั้งหมด ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการแคลอรีมากขึ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ และรักษาสุขภาพของคุณ
  • ผสมผลไม้หลากสีสัน เช่น สับปะรด ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ คุณต้องการผลไม้ทั้งผล 1-1.5 ถ้วยต่อวัน หลากหลายทางเลือกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย กินผักหลากสี 2.5-3 ถ้วยทุกวัน ปรุงทุกวันด้วยตัวเลือกต่างๆ เช่น ผักโขม มันเทศ หรือพริกหยวก ผักและผลไม้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม ซึ่งมีความสำคัญเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไปเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นปกติ ไฟเบอร์ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานได้
  • ให้แน่ใจว่าคุณได้รับธัญพืช 5-8 ออนซ์ทุกวัน อย่างน้อย ½ ของเมล็ดพืชควรมาจากแหล่งทั้งหมด ข้าวกล้อง พาสต้าหรือขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลเป็นทางเลือกที่ดีของโฮลเกรน
  • มีโปรตีนลีน 5-6.5 ออนซ์ทุกวัน เพลิดเพลินกับโปรตีนจากแหล่งต่างๆ เช่น เนื้อไม่ติดมัน หมู ไก่ ถั่ว ไข่ และเนยถั่ว
  • กินนมวันละ 2-3 ถ้วย ชีส โยเกิร์ต นม และไอศกรีมเป็นวิธีที่ดีในการรับผลิตภัณฑ์นมประจำวันของคุณ ผลิตภัณฑ์นมสามารถช่วยรักษากระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป
  • ลดการบริโภคโซเดียม ของหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเนื้อแดง สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 12
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาและเพิ่มสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น การเดิน สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ หรือลองทำกิจกรรมใหม่ๆ

  • ตั้งเป้าที่จะทำกิจกรรมระดับปานกลางประมาณ 150 นาทีทุกสัปดาห์ นี่คือเวลาประมาณ 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นช่วง 10 นาทีได้หากต้องการ
  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายของคุณ แพทย์สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงเพียงพอสำหรับทำกิจกรรม และอาจให้คำแนะนำเฉพาะสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณ
  • ลองอะไรก็ได้ที่คุณชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน ลองทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น พายเรือคายัค โยคะ หรือไทเก็ก
  • พิจารณาการฝึกความแข็งแรงนอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อาจช่วยย้อนกระบวนการชราภาพและลดความเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 13
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคน ให้ตัวเองได้พักผ่อนทุกครั้งที่รู้สึกเหนื่อย ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนหนึ่งหรือสองวันจากการออกกำลังกายหากคุณต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงทุกคืน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นตัวจากวันได้

เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 14
เลี้ยวห้าสิบอย่างสง่างาม ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมการให้คำปรึกษา

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับว่าคุณอายุ 50 ปีหรือถูกหลอกหลอนด้วยความเสียใจเมื่อใกล้ถึงวันเกิดของคุณ ให้พิจารณาการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณและหากลยุทธ์ที่จะเอาชนะมันได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณยอมรับว่าคุณกำลังอายุ 50 ปีอย่างสง่างาม

  • ขอให้แพทย์ดูแลหลักของคุณแนะนำจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษาให้กับคุณ คุณอาจต้องการผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาแก่บุคคลเกี่ยวกับอายุ
  • พูดคุยกับนักบำบัดโรคอย่างเปิดเผย จำไว้ว่าไม่มีอะไรที่จะต้องละอายใจและการซื่อสัตย์สามารถช่วยให้คุณบำบัดรักษาคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ถามคำถามเกี่ยวกับอายุที่คุณอาจมีและทำไมคุณถึงรู้สึกว่ามันยาก ซึ่งอาจรวมถึงคำถามเกี่ยวกับเป้าหมายและความสำเร็จของคุณ ความเสียใจที่คุณมี หรือวิธีรับมือเมื่ออายุ 50 ปี

แนะนำ: