การเต้นรำบอลรูมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นอกจากจะสนุกแล้ว! ผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้สูงอายุสามารถเพิ่มพลังแอโรบิก ความทนทานของกล้ามเนื้อส่วนล่าง ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ความสมดุลและความว่องไว และความเร็ว การเต้นรำบอลรูมยังถูกใช้เป็นการบำบัดสำหรับผู้สูงอายุเพื่อพัฒนาความผาสุกทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้สูงอายุเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ของการเป็นนักเต้นบอลรูม สิ่งที่คุณต้องมีคือความปรารถนาที่จะสนุกสนานและทุ่มเทเพียงเล็กน้อย
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: เรียนรู้เกี่ยวกับการเต้นรำบอลรูม
ขั้นตอนที่ 1 ทำวิจัยออนไลน์เพื่อดูว่ารูปแบบใดที่คุณอาจต้องการเรียนรู้
มีการเต้นรำบอลรูมรูปแบบต่างๆ อย่างน้อยสิบแบบให้เรียนรู้ บางสไตล์มีทั้งวอลทซ์ ฟ็อกซ์ทรอท ชาช่า และแทงโก้ แต่ก็มีอีกมากมาย
- ค้นหาข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการเต้นรำบอลรูมโดยใช้เครื่องมือค้นหา
- ค้นหาวิดีโอออนไลน์ของการแสดงเต้นรำบอลรูม
ขั้นตอนที่ 2 รับข้อมูลจากโรงเรียนและสตูดิโอ
โรงเรียนและสตูดิโอเต้นรำบอลรูมหลายแห่งให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับการเต้นรำบอลรูมสำหรับผู้ที่สนใจ
- คุณยังสามารถค้นหาวิดีโอแนะนำมากมายทางออนไลน์ BallroomDancers.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้การเต้นรำบอลรูมขั้นพื้นฐานและขั้นสูง
- เยี่ยมชมโรงเรียนและสตูดิโอในพื้นที่ของคุณด้วยตนเองเพื่อรับโบรชัวร์ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเต้นรำบอลรูม (นอกเหนือจากอัตราค่าบริการ ฯลฯ-ดูส่วนที่สาม)
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับนักเต้นบอลรูม
หากคุณรู้จักใครหรือพบใครที่เป็นนักเต้นบอลรูม-มือสมัครเล่นหรือมืออาชีพ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการเต้นรำบอลรูมจากพวกเขาได้เช่นกัน คุณยังสามารถหานักเต้นได้โดยเข้าร่วมการแข่งขันและ/หรือการแสดง คุณยังอาจดูว่าคุณสามารถพูดกับนักเต้นที่ทำหน้าที่เป็นครูสอนที่โรงเรียนหรือสตูดิโอได้โดยตรงหรือไม่
- ถามคำถามนักเต้นที่คุณมีเกี่ยวกับการเต้นรำบอลรูม
- ให้นักเต้นรู้ว่าคุณสับสนหรือไม่แน่ใจเกี่ยวกับอะไร
ตอนที่ 2 จาก 4: กำหนดเป้าหมายการเต้นรำบอลรูมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าคุณต้องการเป็นนักเต้นบอลรูมมืออาชีพหรือมือสมัครเล่น
นี่เป็นการตัดสินใจที่สำคัญ เนื่องจากเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะดำเนินการอย่างไรเมื่อเริ่มเรียน ตัดสินใจโดยพิจารณาจากความจริงจังในการเต้นบอลรูม
- พิจารณาการเต้นรำบอลรูมสมัครเล่น นักเต้นบอลรูมสมัครเล่นเต้นเพื่อพบปะผู้คนและเข้าสังคมเป็นหลัก มือสมัครเล่นอาจแข่งขันกับผู้อื่นในการแข่งขันสมัครเล่น ซึ่งบางครั้งก็มีรางวัลด้วยซ้ำ
- พิจารณาการเต้นรำบอลรูมแบบมืออาชีพ นักเต้นบอลรูมมืออาชีพเต้นเพื่อทำเงิน นักเต้นเหล่านี้อาจเป็นครูสอนที่โรงเรียนสอนเต้นบอลรูมหรือสตูดิโอ หรืออาจแข่งขันกับมืออาชีพคนอื่นๆ ในการแข่งขันระดับมืออาชีพเพื่อสร้างรายได้
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพสำหรับการเต้นรำบอลรูม
คุณอาจตัดสินใจว่าคุณต้องการเต้นรำบอลรูมเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นหลักในการออกกำลังกาย หากนี่คือสิ่งที่ดึงดูดใจคุณให้มาเต้นรำบอลรูม ให้พิจารณาถึงประโยชน์บางประการของการเต้นรำบอลรูมสำหรับการออกกำลังกาย ประโยชน์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการเน้นอะไรในระบบการฝึกของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าต้องการเต้นสไตล์บอลรูมแบบไหน ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นรำบอลรูมสำหรับการออกกำลังกาย ได้แก่:
- การปรับปรุงพลังแอโรบิก
- เพิ่มความทนทานของร่างกายส่วนล่าง
- เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
- ปรับปรุงความสมดุลและความคล่องตัว
- ปรับปรุงความเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 รับประโยชน์ในการบำบัดจากการเต้นรำบอลรูม
การเต้นรำบอลรูมถูกนำมาใช้ในการบำบัดสำหรับผู้สูงอายุเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ในการรักษาของการเต้นรำบอลรูมไม่ได้จำกัดเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น อันที่จริง ผู้ใหญ่ทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์ทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายจากการเต้นรำบอลรูม บางประเด็นที่อาจได้รับประโยชน์จากการเต้นบำบัด ได้แก่:
- ภาวะซึมเศร้า
- ปัญหาความสัมพันธ์
- ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บทางร่างกาย
ตอนที่ 3 จาก 4: เลือกโรงเรียนสอนเต้นรำบอลรูม
ขั้นตอนที่ 1 เลือกโรงเรียนเต้นรำบอลรูมหรือสตูดิโอ
เมื่อคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเต้นบอลรูมและกำหนดเป้าหมายแล้ว คุณจะต้องเลือกโรงเรียนหรือสตูดิโอที่เหมาะกับคุณและเริ่มบทเรียน
- ทำรายชื่อโรงเรียนตามเป้าหมายการเต้นรำบอลรูมของคุณ กำหนดความสำคัญของโรงเรียนที่คุณพิจารณาเกี่ยวกับประเภทต่าง ๆ ของเป้าหมายที่คุณอาจมีสำหรับการเต้น
- จำกัดโรงเรียนหรือสตูดิโอที่เป็นไปได้ที่คุณกำลังพิจารณาให้แคบลง หากคุณต้องการเต้นรำในฐานะมือสมัครเล่น ให้กำจัดโรงเรียนหรือสตูดิโอมืออาชีพหรือออกกำลังกายออกจากรายชื่อของคุณ เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2 เยี่ยมชมโรงเรียนที่ยังคงอยู่ในรายการของคุณหลังจากแคบลงและพูดคุยกับอาจารย์และเจ้าหน้าที่
หลังจากพูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนและเจ้าหน้าที่แล้ว ให้พิจารณาว่าโรงเรียนหรือสตูดิโอนั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่ โรงเรียนหรือสตูดิโอบางแห่งอาจเสนอบทเรียนแรกฟรีเพื่อให้คุณได้รู้จักโรงเรียนก่อนตัดสินใจซื้อบทเรียน
- ตัดสินใจว่าบุคลิกภาพของคุณเข้ากับเจ้าหน้าที่และ/หรืออาจารย์ผู้สอนหรือไม่
- นึกถึงรูปแบบการเรียนรู้ของคุณเองและตัดสินใจว่าโรงเรียนหรือสตูดิโอที่คุณเยี่ยมชมสอนตามนั้นหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 เลือกโรงเรียนหรือสตูดิโอ
เมื่อจำกัดรายชื่อโรงเรียนที่เป็นไปได้แล้ว ให้เลือกโรงเรียนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเป้าหมาย บุคลิกภาพ และรูปแบบการเรียนรู้ของคุณ แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการเป็นนักเต้นระบำบอลรูม แต่ก็ไม่สามารถเน้นถึงความสำคัญของมันได้มากพอ การเลือกโรงเรียนของคุณอาจส่งผลต่อความมุ่งมั่นของคุณ
ตอนที่ 4 ของ 4: เริ่มบทเรียนและฝึกฝนการเต้นรำบอลรูม
ขั้นตอนที่ 1 หาคู่เต้นรำบอลรูม
การเต้นรำบอลรูมเป็นประเภทของการเต้นรำแบบคู่หู ดังนั้นคุณจะต้องมีคู่เต้นรำ
- เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เลือกพันธมิตรที่คุณร่วมงานด้วยได้ง่าย เนื่องจากคุณจะต้องฝึกฝนอย่างมากเพื่อพัฒนาทักษะการเต้นบอลรูมของคุณ คุณจะต้องการหาคนที่คุณสามารถฝึกฝนได้บ่อยๆและเป็นเวลานาน
- คุณสามารถหาคู่หูมืออาชีพหรือมือสมัครเล่นก็ได้ อย่างไรก็ตาม พึงระวังว่าพันธมิตรมืออาชีพและครูอาจเรียกเก็บค่าธรรมเนียม
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มเรียนรู้และฝึกเต้นบอลรูม
เมื่อคุณได้พบคู่หูแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเริ่มบทเรียนและฝึกฝน
- บทเรียนการเต้นบอลรูมเริ่มต้นอย่างง่ายๆ ด้วยสไตล์การเต้นเดี่ยว คุณจะนับจังหวะของเพลงและเคลื่อนไหวในลักษณะเฉพาะ (ตามการออกแบบท่าเต้นของผู้สอน) ในขณะที่คุณนับ ในตอนแรกคุณอาจไม่ได้เต้นตามเพลงใดๆ เพราะคุณจะต้องเรียนรู้ขั้นตอนและ/หรือการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่ช้ากว่าความเร็วในการเล่นเพลง
- ความเร็วที่คุณทำตามขั้นตอนในการเต้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีความมั่นใจมากขึ้น และผู้สอนก็มักจะใส่เพลงเข้าไปเมื่อคุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่ตรงกับเพลงที่เลือก
- กระบวนการนี้จะเกิดขึ้นซ้ำเมื่อคุณเพิ่มในสไตล์อื่นๆ หากคุณกำลังเรียนรู้ตามหลักสูตร American Style ของการเต้นรำบอลรูม คุณจะได้เรียนรู้ชุดของสไตล์การเต้นบอลรูมที่เฉพาะเจาะจง ในขณะที่หากคุณกำลังเรียนรู้ตามหลักสูตร International Style การเต้นรำเพิ่มเติมจะมีส่วนร่วม
ขั้นตอนที่ 3 ปรับแต่งทักษะการเต้นบอลรูมของคุณ
เมื่อคุณเชี่ยวชาญขั้นตอนพื้นฐานในการเต้นที่ประกอบเป็นหลักสูตรที่โรงเรียนของคุณใช้ คุณจะต้องการปรับขั้นตอนและการเคลื่อนไหวของคุณกับผู้สอน
- ผู้สอนของคุณอาจต้องการดูคุณเต้นเพื่อค้นหาพื้นที่ที่สามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณได้ เต้นในแบบที่คุณสบายใจและรับฟังความคิดเห็นจากผู้สอน
- ใช้คำติชมของผู้สอนเพื่อปรับปรุงการเต้นของคุณด้วยการฝึกฝน บ่อยครั้ง ผลตอบรับที่คุณจะได้รับจะเท่ากับขั้นตอนที่พลาดไปง่ายๆ หรือการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมที่ไม่จำเป็น มุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่ผู้สอนชี้ให้เห็นในขณะที่คุณฝึกฝนและพยายามเอาชนะปัญหาที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 4 รักษาตารางบทเรียนและการฝึกของคุณและพิจารณาการแข่งขัน
- อย่าลืมเข้าร่วมบทเรียนตามตารางที่คุณสร้างกับโรงเรียน บทเรียนของคุณจะช่วยคุณค้นหาวิธีปรับปรุงนอกเหนือจากการเรียนรู้รูปแบบและเทคนิคใหม่ๆ พยายามอย่าข้ามบทเรียนหากคุณสามารถช่วยได้ เพราะการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากบทเรียนเหล่านั้น การข้ามบทเรียนอาจทำให้คุณล้าหลัง
- ฝึกฝนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกเหนือจากบทเรียนแล้ว ให้ฝึกฝนกับคู่หูให้มากที่สุด บางโรงเรียนเสนอเวลาที่คุณสามารถมาฝึกกับนักเรียนคนอื่นในกรอบเวลาเปิดโดยไม่มีบทเรียนแบบมีโครงสร้าง คุณควรใช้ประโยชน์จากโอกาสดังกล่าวและหาโอกาสอื่นๆ สำหรับการฝึกฝนเช่นกัน เช่น สโมสรและองค์กรในท้องถิ่นที่อุทิศให้กับการเต้นรำบอลรูม
- อย่าลืมฝึกฝนตามเป้าหมายของคุณสำหรับการเต้นรำบอลรูม (ดูส่วนที่ 2)
- พิจารณาเข้าร่วมการแข่งขันเต้นรำบอลรูม การแข่งขันยังเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยม และถึงแม้การจะเป็นนักเต้นบอลรูมไม่จำเป็นต้องเป็นที่แน่นอน แต่คุณก็อาจได้รับความสุขอย่างมากจากการแข่งขัน อันที่จริง การแข่งขันอาจทำให้คุณหลงใหลในการเรียนรู้ได้หลายวิธี
เคล็ดลับ
- อย่าบังคับตัวเองมากเกินไปในขณะที่คุณเริ่มเรียนรู้และฝึกฝนโดยรักษาองค์ประกอบของความสนุกสนานเพื่อไม่ให้เกินกำลังตัวเอง มิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือเบื่อที่จะเรียนต่อ
- หากคุณต้องการเรียนรู้ตามเวลาของคุณเองและ/หรือรักษาตารางเวลาการเรียนรู้และฝึกฝนที่ผ่อนคลาย หรือหากคุณไม่ต้องการเข้าเรียนในโรงเรียนหรือสตูดิโอแบบดั้งเดิม คุณอาจค้นหาบทเรียนวิดีโอออนไลน์ได้ฟรี
