การบิดเป็นการเต้นรำที่มีต้นกำเนิดมาจากเพลง "The Twist" ของ Chubby Checker ในปี 1959 การเต้นรำยังสามารถใช้ในฉากอื่นๆ และกับดนตรีสไตล์อื่นๆ การเต้นนั้นค่อนข้างง่าย และผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่สามารถเต้นได้ในเวลาไม่นาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การฝึกบิดพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่
ให้น้ำหนักเท่ากันทั้งสองเท้า ให้เข่าของคุณยืดหยุ่นและลำตัวของคุณให้เท่ากันกับสะโพกของคุณ
- ไม่จำเป็นต้องมีตำแหน่งที่เท้าของคุณต้องอยู่ในท่าบิดตัว แต่ถ้าขาของคุณชิดกันเกินไป การเคลื่อนไหวอาจดูแข็งทื่อเกินไป ในทำนองเดียวกัน หากขาของคุณอยู่ห่างกันเกินไป คุณอาจจะสามารถทรงตัวได้ดีขึ้น แต่สุดท้ายก็รักษาจังหวะได้ยาก
- ใช้กฎความกว้างไหล่เป็นแนวทาง แต่ทดลองด้วยท่าทางต่างๆ จนกว่าคุณจะพบท่าที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและสบายใจ
ขั้นตอนที่ 2 ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า
ค่อยๆ ขยับเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง เท้าหน้าไม่ควรยาวเกินเท้าหลัง และควรมีความทับซ้อนกันระหว่างเท้าทั้งสองข้าง
โปรดทราบว่านี่เป็นทางเลือกในทางเทคนิค แม้ว่าจะค่อนข้างเป็นมาตรฐานก็ตาม คุณยังสามารถบิดได้ในขณะที่รักษาเท้าทั้งสองไว้ที่เดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3 กางแขนออกจากร่างกาย
กางแขนทั้งสองข้างออกด้านนอกและออกจากร่างกาย อย่าขยายออกไปตรงๆ คุณควรให้พวกเขางอเล็กน้อยที่ข้อศอก ลองนึกภาพแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งนักวิ่ง แต่หลวมกว่า
- ส่วนบนของแขนควรแนบชิดลำตัว และข้อศอกควรชี้เข้าด้านในเล็กน้อย ส่วนล่างของแขนควรยกขึ้นในแนวทแยงมุมขึ้นไป ให้ข้อมือและมือของคุณหลวม
- ในขณะที่คุณบิดตัว แขนของคุณจะตามการเคลื่อนไหวของสะโพก เมื่อน้ำหนักของคุณเคลื่อนไปข้างหนึ่งและเอวของคุณบิดไปข้างหลัง แขนของด้านเดียวกันนั้นจะเลื่อนลงมาและไปข้างหลังอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อรักษาสมดุล แขนอีกข้างควรขยับขึ้นและไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 4. บิดสะโพกของคุณ
แกว่งสะโพกของคุณอย่างมากจากทางด้านข้าง ขณะที่คุณบิดสะโพก เอวและขาของคุณควรบิดหรือหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในลักษณะเดียวกัน
- หมุนลำตัวของคุณในขณะที่คุณโยกสะโพกของคุณ ในขณะที่คุณโยกหรือแกว่งสะโพกไปทางด้านขวา ลำตัวและเอวของคุณจะต้องหมุนไปทางด้านหน้าขวา ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ ขาขวาของคุณก็ต้องขยับไปข้างหน้าด้วย
- เมื่อคุณโยกสะโพกไปทางซ้าย เอวด้านซ้ายจะต้องหมุนไปข้างหน้าเมื่อด้านขวาเลื่อนกลับ ขาซ้ายของคุณควรขยับไปข้างหน้าตามการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของสะโพกและเอวของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณ
ในขณะที่คุณโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ให้เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงหรือน้ำหนักตัวของคุณเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนจากอุ้งเท้าของคุณ คุณควรสลับจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง โดยวางน้ำหนักไว้เหนือเท้าข้างหนึ่งขณะที่บิดไปข้างนั้น และพลิกไปอีกข้างหนึ่งขณะบิดตัวกลับ
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อคุณบิดตัวคือการทำให้ร่างกายไม่ตึง การเปลี่ยนน้ำหนักจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง โดยปกติแล้วร่างกายของคุณจะมีแนวโน้มที่จะลดลงตามธรรมชาติ สิ่งนี้รองรับเพิ่มเติมโดยให้ขาของคุณงอเข่าเบา ๆ การอยู่ต่ำเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเต้นอย่างถูกต้อง แต่ยังช่วยให้คุณรักษาสมดุลของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. เต้นตามจังหวะ
คุณต้องอยู่ในจังหวะของเพลงที่คุณเต้นด้วย เพื่อช่วยรักษาจังหวะการเต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบิดเต็มแต่ละครั้งมีจังหวะ
- ค่อยเป็นค่อยไปในตอนแรกหากคุณมีปัญหาในการหยิบมันขึ้นมา แทนที่จะเต้นโดยมีดนตรีเป็นแบ็คกราวด์ ให้ฝึกในความเงียบและนับจังหวะออกมาดังๆ ในขณะที่คุณบิดตัวไปมา
- ซ้อมหน้ากระจกยาว. การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีโอกาสดูการเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่คุณฝึกซ้อม
วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยน Twist
ขั้นตอนที่ 1 เปลี่ยนเส้นทาง
เมื่อคุณบิดตัว คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะชอบด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าอีกด้านหนึ่ง หากคุณก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวในช่วงเริ่มต้นของการเต้นรำ โอกาสที่คุณจะได้พลิกผันไปในทางที่ดีขึ้นอย่างมาก หากต้องการเปลี่ยนทิศทาง เพียงเลื่อนเท้าหน้าเดิมไปข้างหลังแล้วนำเท้าหลังเดิมไปข้างหน้า ร่างกายของคุณจะเริ่มแกว่งไปทางด้านใหม่อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ไปต่ำ
ค่อยๆ งอเข่ามากขึ้นในขณะที่คุณบิดตัวซึ่งจะทำให้ร่างกายลดต่ำลงอีก ดำรงตำแหน่งนี้สักสองสามจังหวะ จากนั้นลุกขึ้นกลับโดยยกเข่าขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทั้งส่วนที่ลดลงและเพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหวควรช้าและมั่นคง
ขั้นตอนที่ 3 ขยับขาทีละข้าง
ด้วยการบิดปกติ เท้าทั้งสองจะเคลื่อนไหวอย่างประสานกัน ให้ยืนเท้าข้างหนึ่งอยู่นิ่งๆ ขณะบิดส้นเท้าอีกข้างหนึ่งขณะที่สะโพกขยับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
ขาของเท้าที่อยู่นิ่งจะไม่โยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แต่เข่าจะงอไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4. ยกขาของคุณ
ขณะที่คุณถ่ายน้ำหนักไปข้างหนึ่ง ให้งอขาอีกข้างที่หัวเข่าแล้วยกขึ้น ยกค้างไว้ตลอดจังหวะ แล้วค่อยๆ ลดระดับกลับลงมาในขณะที่คุณยกน้ำหนักกลับไปด้านนั้น
บิดขาที่คุณยกขึ้นต่อไปในขณะที่คุณยกขึ้น ในการทำเช่นนั้น ขาของคุณมักจะเตะกลับหรือไปด้านข้างเพื่อตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวโดยรวม
ขั้นตอนที่ 5. โบกแขนของคุณ
คุณสามารถเพิ่มความมีไหวพริบเล็กๆ น้อยๆ ให้กับการเต้นรำได้โดยการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วโบกไปตามจังหวะ คุณไม่จำเป็นต้องยกแขนขึ้นเหนือศีรษะตลอดเวลา ให้ผสมผสานสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกันโดยทำในส่วนนี้ของการเต้นรำ และทำให้แขนของคุณอยู่ในท่างอมาตรฐานสำหรับการเต้นรำที่เหลือ
ขั้นตอนที่ 6 ไปรอบ ๆ และรอบ ๆ
สำหรับการเคลื่อนไหวของแขนประเภทอื่น ให้แขนของคุณงอที่ข้อศอกแล้วแกว่งส่วนปลายแขนในลักษณะเป็นวงกลมต่อหน้าร่างกาย ให้แขนของคุณประสานกันในขณะที่คุณแกว่ง
การเคลื่อนไหวนี้ได้รับความนิยมครั้งแรกโดย "สะระแหน่"
ขั้นตอนที่ 7 เพิ่มปรบมือ
ลองปรบมือตามจังหวะขณะที่คุณบิดส่วนอื่นๆ ของร่างกาย นี่เป็นวิธีที่ง่ายกว่าวิธีหนึ่งในการสร้างการเต้นของคุณเอง และอาจเป็นวิธีที่ดีหากคุณยังใหม่ต่อการเต้น การปรบมือสามารถช่วยสร้างจังหวะของการบิด
- นี่เป็นอีกก้าวแรกที่เป็นตัวอย่างในการเต้นรำเวอร์ชั่น “เปปเปอร์มินต์ทวิสต์”
- ผสมผสานการปรบมือของคุณเพื่อทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น ในจังหวะเดียว ปรบมือหนึ่งครั้ง ต่อไปปรบมือสองครั้ง สลับไปมาระหว่างปรบมือหนึ่งครั้งและสองครั้ง โดยคงรูปแบบนี้ไว้ตลอดระยะเวลาของเพลง
ขั้นตอนที่ 8 กระโดด
การบิดตามปกติจะทำให้คุณต้องรักษาร่างกายให้อยู่ในระดับต่ำ หากคุณต้องการโดดเด่นจริงๆ ให้ค่อยๆ ลุกขึ้นจากตำแหน่งต่ำแล้วกระโดดอย่างรวดเร็วในจังหวะเดียว หลังจากนั้นให้เลื่อนร่างกายของคุณกลับลงไปที่ตำแหน่งปกติ
