บัลเล่ต์เป็นศิลปะที่ช่วยให้คุณแสดงออกผ่านการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบทางเทคนิคของการเต้นที่สร้างจากพื้นฐาน หากคุณสนใจบัลเล่ต์ เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ 5 ตำแหน่งเท้าและแขนขั้นพื้นฐาน หลังจากนั้น คุณสามารถก้าวไปสู่ท่าต่างๆ เช่น plié และ relevé เข้าชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเรียนรู้รูปแบบและเทคนิคที่ดี และฝึกฝนที่บ้านเพื่อให้คุณเชี่ยวชาญพื้นฐาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเรียนรู้ตำแหน่งพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มต้นด้วยตำแหน่งแรก
ตำแหน่งแรกน่าจะเป็นตำแหน่งบัลเล่ต์พื้นฐานที่ง่ายที่สุด ยืนโดยให้เท้าชิดกัน โดยให้ส้นเท้าสัมผัสกัน ซึ่งเรียกว่า "ขนานกัน" เก็บส้นเท้าไว้ด้วยกัน จากนั้นหมุนสะโพก เข่า และข้อเท้าเพื่อให้เท้าเป็นเส้นตรงขนานกับไหล่ ท่าสุดท้ายคือตำแหน่งแรก
- ขาทั้งหมดของคุณตั้งแต่ต้นขาถึงเท้าของคุณหันออกด้านนอก ผลลัพธ์ที่ได้จะพลิกเท้าของคุณเป็นเส้นตรงบนพื้นโดยให้ส้นเท้าอยู่ตรงกลาง
- ในท่าแรก แขนของคุณควรเป็นรูปวงรีต่อหน้าคุณ เกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังถือลูกบอลชายหาดอยู่ตรงกลางท้องของคุณ ให้นิ้วของคุณห่างกันประมาณ 4 นิ้ว (10 ซม.) - ประมาณความกว้างของใบหน้า และเอียงมือไปทางใบหน้าเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2 ย้ายไปยังตำแหน่งที่สอง
ตำแหน่งที่สองคล้ายกับตำแหน่งแรก แทนที่จะให้ส้นเท้าแตะกัน ให้ขยับเท้าห่างกันประมาณสะโพก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณยังคงหันหน้าไปในทิศทางตรงกันข้าม และขาของคุณหันออกพร้อมกับเท้าของคุณ
ตำแหน่งที่สองสำหรับแขนเป็นเหมือนแขนตำแหน่งแรก แต่เปิดอยู่ ใช้แขนตำแหน่งแรกของคุณแล้วเปิดที่ข้อศอกประมาณความกว้างของเท้าของคุณ เอียงฝ่ามือเข้าหาตัวเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนเป็นตำแหน่งที่สาม
สำหรับตำแหน่งที่สาม ให้เริ่มในตำแหน่งแรก โดยที่เท้าของคุณยังคงหันหน้าไปในทิศทางตรงกันข้าม ให้เลื่อนเท้าข้างหนึ่งไปด้านหน้าอีกข้างหนึ่งโดยตรง แตะส้นเท้าหน้าของคุณไปที่หลังเท้า และนำน่องด้านหน้าไปด้านหน้าน่องหลังของคุณโดยตรง
- ในตำแหน่งที่สาม ขาพยุงจะเป็นขาหลัง และขาทำงานควรเป็นขาหน้า ส้นเท้าหน้าของคุณควรตรงกับเชือกผูกรองเท้าของเท้าหลัง
- แขนตำแหน่งที่สามสามารถคิดได้ดีที่สุดว่าเป็นการผสมผสานระหว่างตำแหน่งที่หนึ่งและที่สอง เริ่มต้นด้วยแขนของคุณในตำแหน่งแรก เปิดแขนข้างหนึ่งขึ้นไปยังตำแหน่งที่สองโดยปล่อยให้แขนอีกข้างอยู่ในตำแหน่งแรก
ขั้นตอนที่ 4 เปิดไปที่ตำแหน่งที่สี่
เริ่มต้นในตำแหน่งแรก จากนั้นนำเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าแต่ละข้างชี้ไปในทิศทางตรงกันข้าม วางเท้าข้างหน้าของคุณประมาณ 4 ถึง 5 นิ้ว (10 ถึง 13 ซม.) ที่ด้านหน้าของเท้าหลัง และวางส้นเท้าของเท้าข้างหน้าขึ้นกับนิ้วเท้าหลัง
- ไม่เหมือนกับตำแหน่งอื่นๆ เท้าของคุณจะไม่สัมผัสในตำแหน่งที่สี่ การจัดระยะห่างให้ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยาก ค้นหารูปภาพของตำแหน่งที่สี่ทางออนไลน์และชมวิดีโอแนะนำเพื่อให้คุณทราบว่าควรวางเท้าของคุณอย่างไร
- สำหรับแขนตำแหน่งที่สี่ ให้เริ่มต้นด้วยแขนในตำแหน่งแรก ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้งอข้อศอก คว่ำฝ่ามือที่ยกขึ้นลงแล้วถือไว้ข้างหน้าศีรษะ
ขั้นตอนที่ 5. จบในตำแหน่งที่ห้า
ตำแหน่งที่ห้าใช้ทิศทางเท้าเดียวกันกับตำแหน่งที่สี่ แต่เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งใกล้กันมากขึ้น เริ่มจากท่าที่สี่แล้วเอาเท้าชิดกัน หยุดเมื่อเท้าทั้งสองห่างกันประมาณ 1-2 นิ้ว
- เช่นเดียวกับท่าที่สี่ ให้กางขาออกพร้อมกับเท้า หลีกเลี่ยงการงอเข่า ถือพวกเขาให้สูงและตรงที่สุด
- การจะพิชิตตำแหน่งที่ห้าต้องใช้การฝึกฝนอย่างมาก ดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณไม่ได้คะแนนในทันที
- แขนตำแหน่งที่ห้าเป็นส่วนขยายของตำแหน่งที่สี่เช่นกัน นำแขนของคุณไปที่ตำแหน่งที่สี่ จากนั้นยกแขนท่อนล่างขึ้นเหนือศีรษะเพื่อให้ตรงกับแขนที่ยกขึ้น อย่าลืมเว้นช่องว่างระหว่างนิ้วให้เพียงพอเพื่อไม่ให้นิ้วแตะกัน
วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้การเคลื่อนไหวเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มการเคลื่อนไหวไปที่ตำแหน่งแรกด้วย plié
pliéเป็นหนึ่งในท่าเต้นพื้นฐานที่สุดในบัลเล่ต์ เริ่มในตำแหน่งแรก จากนั้นค่อย ๆ งอเข่าจนแยกกว้างเท่ากับนิ้วหัวแม่เท้าของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ก่อนที่จะใช้ขาของคุณเพื่อดันลำตัวของคุณกลับขึ้นอย่างรวดเร็วและสง่างาม จบกลับมาในตำแหน่งแรก
- ในขณะที่คุณวาง ให้ใส่ใจกับแบบฟอร์มของคุณ ให้หลังของคุณตรงและสูง และส้นเท้าของคุณวางบนพื้น การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้ quadriceps ของคุณเคลื่อนไหวในขณะที่เข่าและสะโพกของคุณขึ้น
- plié คือจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการกระโดดหลายครั้ง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่เพียงแค่ยืดขาของคุณเมื่อออกมาจากขา แรงที่คุณใช้เพื่อขับเคลื่อนร่างกายส่วนบนของคุณในที่สุดจะผลักดันให้กระโดดและกระโดดโลดเต้น
- คีมมีสองประเภท ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วย demi plié ตามที่อธิบายไว้ ในขณะที่คุณเชี่ยวชาญงานฝีมือ คุณจะต้องเคลื่อนตัวไปที่แกรนด์ plié โดยที่คุณงอจนต้นขาของคุณขนานกับพื้น
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ tendu เพื่อเปลี่ยนระหว่างตำแหน่ง
เอ็นร้อยหวายหรือ battement tendu เป็นการยืดที่ช่วยให้คุณย้ายจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่ง เริ่มในตำแหน่งที่ห้าโดยเหยียดขาตรงและดึงกล้ามเนื้อขึ้น ใช้เท้าหน้าแล้วดันลงไปที่พื้น จากนั้นเลื่อนออกไปข้างหน้าทันทีก่อนนำกลับไปที่ตำแหน่งที่ห้า
- เมื่อเท้าของคุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ 5 แล้ว ให้ดันกลับลงไปที่พื้น จากนั้นเลื่อนออกไปด้านข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่งอในขั้นตอนนี้ ในขณะที่คุณนำเท้ากลับเข้าที่ ให้วางเท้าในตำแหน่งที่ 5 หลังเท้านิ่ง
- ทำเอ็นเอ็นให้สมบูรณ์โดยดันเท้าของคุณลงไปที่พื้นแล้วเลื่อนไปข้างหลังคุณ นำเท้าของคุณกลับไปที่ตำแหน่งที่ห้า ตอนนี้เท้าที่อยู่นิ่งของคุณจะอยู่ข้างหน้า ช่วยให้คุณสลับเท้าและฝึกการไหลของเส้นเอ็นที่เท้าอีกข้างได้
ขั้นตอนที่ 3 ขึ้นมาบนลูกบอลเท้าของคุณเพื่อความเกี่ยวข้อง
Relevéเป็นท่าพื้นฐานที่สอนให้นักเต้นบัลเลต์มือใหม่ส่วนใหญ่ สำหรับท่าพื้นฐาน ให้เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณในตำแหน่งแรกและแขนข้างหนึ่งจับบาร์ของคุณ ใช้น่องดึงส้นเท้าขึ้นจนคุณยืนบนอุ้งเท้า จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยน่องเพื่อให้ส้นเท้าของคุณกลับมาที่พื้น
- ในขณะที่ใช้relevéในปวงต์ ผู้เริ่มต้นไม่ควรพยายามใช้นิ้วเท้าจนสุด ให้รองรับน้ำหนักของคุณด้วยอุ้งเท้าแทน นี่เรียกว่าเดมิปวงต์
- เมื่อคุณฝึกฝนมากขึ้น คุณสามารถรวม plié และความเกี่ยวข้องเข้าด้วยกันได้ เริ่มต้นด้วยการเข้าไปใน plié ของคุณ จากนั้นใช้แรงผลักดันเมื่อคุณกลับขึ้นมาเพื่อนำคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 4 ลองผัดแบบพื้นฐานเมื่อคุณพร้อมที่จะเรียนรู้การกระโดด
โดยทั่วไปจะใช้ผัดเป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อช่วยให้พวกเขาเชี่ยวชาญการกระโดดเล็ก ๆ น้อย ๆ หากต้องการผัดให้เริ่มในตำแหน่งแรก งอเป็นเปลแล้วดันขาของคุณลงไปที่พื้นเมื่อคุณขึ้นมา ทำให้คุณยกได้มากพอที่จะกระโดดจากพื้นเล็กน้อย เหยียดขาของคุณให้ตรงในขณะที่คุณกระโดด จากนั้นงอกลับเข้าไปในพลิเอเบาๆ ในขณะที่คุณร่อนลง
- บ่อยครั้งในขณะที่คุณฝึกฝน คุณจะต้องทำผัดหลายๆ อย่างติดต่อกัน ฝึกผัดเป็นกลุ่มอย่างน้อย 5 คนเพื่อช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการไหลของการปล่อยและลงจอดใน plié การลงสู่พื้นเป็นส่วนสำคัญของการกระโดดครั้งนี้ เนื่องจากจะรองรับและปกป้องเข่าของคุณ
- การย้ายจาก plié ไป sauté จะคล้ายกับการย้ายจาก plié ไปที่ relevé แต่ต้องใช้แรงขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณขึ้นมา พลังที่เพิ่มเข้ามาคือสิ่งที่จะพาคุณออกจากพื้น
- Sauté ซึ่งแปลตามตัวอักษรว่ากระโดด มักใช้ร่วมกับตำแหน่งอื่นๆ เพื่อสร้างการกระโดดที่เฉพาะเจาะจง เช่น ผัดแบบอาหรับ
- หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญการกระโดดนี้แล้ว ให้ลองเปลี่ยนจากตำแหน่งแรกเป็นตำแหน่งที่สองผ่านการผัด
วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกทักษะบัลเล่ต์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ซื้อหรือทำบาเร่ไว้ฝึกที่บ้าน
barre เป็นรางแบบเรียบง่ายที่จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลขณะวอร์มอัพและฝึกท่าใหม่ๆ จัดตำแหน่งบาร์ให้อยู่ในระดับความสูงที่สบาย เหนือหรือเหนือเอวของคุณ คุณสามารถซื้อ barre ออนไลน์หรือจากร้านขายเครื่องกีฬาบางแห่ง คุณยังสามารถใช้ท่อพีวีซีเพื่อทำฝาผนังอิสระสำหรับบ้านของคุณได้
- บาร์ที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่เพื่อช่วยให้พวกเขารักษาสมดุลในขณะที่พวกเขาปรับปรุงเทคนิคและหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ
- บัลเลต์บาร์ทั่วไปมีท่อนล่างและท่อนบนติดกับผนังหรือโครงเดียวกัน ท่อนล่างมักจะสูงจากพื้น 32.28 นิ้ว (82.0 ซม.) และท่อนบนสูงจากพื้น 41.34 นิ้ว (105.0 ซม.)
- หากคุณไม่ต้องการลงทุนในบาร์ที่บ้าน ให้พูดคุยกับสตูดิโอเต้นรำในท้องถิ่นเพื่อดูว่ามีเวลาเปิดทำการหรือไม่ บ่อยครั้ง คุณจ่ายค่าธรรมเนียมการฝึกเล็กน้อยสำหรับชั่วโมงเปิดทำการเพื่อแลกกับเวลาว่างเพื่อใช้พื้นที่และอุปกรณ์ในสตูดิโอที่ใช้ร่วมกัน รวมทั้งบาร์
ขั้นตอนที่ 2 ดูข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับพอร์ตเดอบราส์ในแต่ละวัน
การควบคุมตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของแขนให้เชี่ยวชาญ ซึ่งเป็นที่รู้จักในบัลเล่ต์ว่า port de bras มักเป็นการออกกำลังกายครั้งแรกสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อไหลผ่านตำแหน่งแขนพื้นฐาน ซึ่งไม่เพียงแต่แขนที่เข้ากับตำแหน่งเท้าแต่ละข้างเท่านั้น แต่ยังรวมถึง:
- เปรี้ยว (ไปข้างหน้า). สำหรับสิ่งนี้ ให้ยื่นแขนออกไปตรงหน้าลำตัว งอข้อศอกให้โค้งมนเล็กน้อย หันฝ่ามือเข้าหาร่างกาย ให้นิ้วชิดกันแต่อย่าใกล้จนแตะ
- En haut (สูงขึ้น) ยกแขนขึ้นจาก en avant แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ไหล่ราบเรียบ ให้ข้อศอกของคุณกลมและนิ้วของคุณห่างกันเพียงเล็กน้อย
- En bas (ด้านล่าง) ค่อยๆ ลดแขนลงตรงจากด้านหน้าสะโพกโดยตั้งใจและตั้งใจ หันฝ่ามือเข้าหาขา ให้ข้อศอกของคุณกลม และรักษาระยะห่างระหว่างนิ้วของคุณ จากนั้นยกแขนขึ้นเพื่อให้เปรี้ยวและทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกตำแหน่งเท้าพื้นฐานของคุณทุกวันหลังจากทำท่ายกทรง
ไม่ว่าคุณจะเรียนในชั้นเรียนหรือแค่สำรวจความสนใจในบัลเล่ต์ การฝึกท่าพื้นฐานก็เป็นสิ่งจำเป็น จัดสรรเวลาอย่างน้อย 15 นาทีทุกวันเพื่อฝึกท่าของคุณหน้ากระจก
- ดำรงตำแหน่งแต่ละตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาทีในแต่ละครั้งเพื่อประเมินแบบฟอร์มของคุณและแก้ไขท่าทางของคุณ หากจำเป็น
- อย่าท้อแท้หากตำแหน่งของคุณไม่สมบูรณ์แบบในตอนแรก สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลามากในการเรียนรู้และใช้เวลานานกว่าจะสมบูรณ์แบบ ฝึกฝนต่อไป เนื่องจากตำแหน่งเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเคลื่อนไหวพื้นฐานหลายอย่าง
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมชั้นเรียนบัลเล่ต์สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีแบบฟอร์มที่ถูกต้อง
ไม่ว่าคุณจะหวังว่าจะเป็นพรีมาบัลเล่ต์/นักบัลเล่ต์หรือเพียงแค่เต้นรำเพื่อความสนุกสนาน ครูฝึกก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นบัลเล่ต์ การฝึกปฏิบัติที่บ้านมีความสำคัญ แต่มีเพียงครูเท่านั้นที่สามารถสร้างเทคนิคที่ถูกต้องและช่วยให้คุณก้าวข้ามทักษะพื้นฐานได้
- เข้าร่วมโอเพ่นเฮาส์ที่สตูดิโอเต้นรำในท้องถิ่นเพื่อสัมผัสถึงครูและสไตล์ที่แตกต่างกัน
- คอยดูจนกว่าคุณจะพบครูที่คุณคลิกด้วย บัลเล่ต์เป็นศิลปะที่ยากที่จะเชี่ยวชาญ ดังนั้นคุณอาจอยู่กับผู้สอนเป็นเวลานาน มองหาใครสักคนที่จะทั้งหล่อเลี้ยงและท้าทายคุณ
- แม้ว่าคุณจะมีประสบการณ์ในการเต้นรูปแบบอื่นๆ ก็ตาม คุณควรเริ่มเรียนด้วยคลาสบัลเลต์สำหรับผู้เริ่มต้น บัลเล่ต์เป็นเทคนิคขั้นสูง และการเต้นรูปแบบอื่นอาจยังไม่พร้อมสำหรับคุณ ผู้สอนของคุณจะแจ้งให้คุณทราบหากพวกเขาคิดว่าคุณพร้อมสำหรับชั้นเรียนขั้นสูง
เคล็ดลับ
- นอกเหนือจากการฝึกท่าเต้นแล้ว เรียนรู้เกี่ยวกับบัลเล่ต์ผ่านการอ่านและดูวิดีโอ ยิ่งคุณเข้าใจเทคนิคและทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมากเท่าไร คุณก็จะสามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นเท่านั้น
- อย่ายอมแพ้ การเป็นนักบัลเล่ต์/นักบัลเล่ต์เป็นกระบวนการที่ยาวนาน ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะสมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มต้น
- เมื่อคุณทำปิรูเอ็ตต์ ให้คิดถึงการขึ้นไป แทนที่จะไปรอบๆ เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลและท่าทางของคุณ
คำเตือน
- อย่าลองใช้รองเท้าปวงต์หรือใช้รองเท้าปวงต์เป็นมือใหม่ ปวงต์อาจเป็นอันตรายสำหรับนักเต้นที่ไม่มีประสบการณ์ ครูสอนบัลเล่ต์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณพร้อมสำหรับปวงต์
- อย่าบังคับร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่รับไม่ได้ ต้องใช้เวลาในการสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นสำหรับการเคลื่อนไหวและตำแหน่งบางอย่าง ปล่อยให้ตัวเองค่อยๆ สร้างหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง