ท่าเต้นนี้ดูดีมากและทำได้ค่อนข้างง่าย! ใช้คนสามหรือสี่คนและเป็นไปได้แม้กระทั่งกับนักเต้นที่มีขนาดเท่ากันทั้งหมด
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมทีมของคุณ
คุณจะต้องมีทีมที่เหมาะสมในการขึ้นลิฟต์:
- นักเต้นคนหนึ่งที่จะยกขึ้น- นักเต้นคนนี้ต้องมีความแข็งแกร่งของแกนกลางที่เหมาะสมที่สุด
- นักเต้นสองคนที่จะทำยก - พวกเขาต้องมีต้นแขนบางส่วนเพื่อเป็นฐานเช่นเดียวกับความแข็งแกร่งของแกนกลาง
- นักเต้นคนหนึ่งที่ด้านหลังเสริมในทีมยกเพื่อให้ทรงตัวและช่วยให้บุคคลที่ถูกยกขึ้นไปในอากาศ ผู้หญิงคนนี้เป็นทางเลือก แต่ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 รับตำแหน่ง
- นักเต้นที่ยกขึ้นควรอยู่ด้านหน้าและตรงกลาง โดยที่นักเต้นทุกคนหันหน้าไปทางเดียวกัน ตัวยกสองตัวควรอยู่ด้านข้างและตัวเสริมด้านหลัง
- นักเต้นที่ยกขึ้นต้องยืนด้วยเท้าในตำแหน่งแรก
- นักยกสองคนต้องยืนโดยแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ โดยชิดกันเล็กน้อย
- นักกีฬายกหลังควรยืนในตำแหน่งที่สอง
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมแขนให้พร้อม
- นักเต้นที่ยกตัวขึ้นควรกางแขนออกในท่าที่สองที่แข็งแรง ดันไหล่ลงและไปข้างหลัง เพื่อสร้างแนวต้านที่จำเป็นต่อการยกตัวขึ้น
- ตัวยกด้านข้างควรมีมือข้างหนึ่งอยู่ใกล้รักแร้ราวกับกำลังสร้างชั้นวาง และมือข้างหนึ่งวางอย่างสบายระหว่างข้อมือและข้อศอก
- หากมีอุปกรณ์ช่วยยกอยู่ที่นั่น มือของพวกเขาควรจับเอวของนักเต้นที่ยกขึ้นให้แน่น
ขั้นตอนที่ 4. ยก
- ลิฟต์ควรมาจากหัวเข่า ผู้เข้าร่วมทุกคนควรมีการนับในหัวเพื่อเตรียมการ plié และการยกของ
- นักเต้นที่ยกตัวขึ้นจะต้องกระโดดขึ้นไปในอากาศอย่างแข็งขันขณะที่เธอถูกยกขึ้น เนื่องจากแรงผลักดันของเธอเองจะช่วยให้เธอลอยขึ้นไปในอากาศ จากนั้นเธอจะต้องจับร่างกายของเธอให้แน่นและอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
- ตัวยกด้านข้างต้องมาจากใต้วงแขนและดันขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. กดลิฟต์ค้างไว้
ลิฟต์อาจใช้งานได้นานหรือสั้นเท่าที่ต้องการ
- การนับต้องตกลงกันเพื่อให้ทุกคนสอดคล้องกับสิ่งที่พวกเขาควรจะทำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือนิ่งเฉย
- นักเต้นที่ยกตัวขึ้นจะต้องจับแขนและลำตัวให้แน่นอย่างไม่น่าเชื่อและอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการ
- นักยกควรจับแขนตรงล็อกไว้ เนื่องจากจะช่วยให้ใช้กำลังอย่างเต็มที่และทำให้ยกได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ลง
- การสิ้นสุดลิฟต์ต้องสิ้นสุดพร้อมกัน ด้านหนึ่งลงไปก่อนอีกด้านหนึ่งไม่ได้
- นักเต้นที่ยกตัวขึ้นต้องพร้อมที่จะถูกวางลง
- และเช่นเคย ยอมรับการนับเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนมีความเข้าใจตรงกัน
เคล็ดลับ
- สำหรับนักเต้นที่ยกขึ้น การกดสะบักไหล่ลงและไปข้างหลังจะช่วยได้ คิดว่าจะทำตัว "วี" ตรงกลางไหล่ของคุณ
- สำหรับนักเต้นระบำที่ยกตัวขึ้น การถือแกนกลางนั้นสำคัญมาก ไม่เพียงแต่หน้าท้องส่วนหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านหลังด้วย การบีบบั้นท้ายช่วยให้ทรงตัวได้มั่นคง
- สำหรับนักกีฬายกห้ามใช้นิ้วบีบ ให้จับพวกมันให้แน่นและแข็งแรงและสัมผัสเพื่อทำให้นักเต้นอยู่ในอากาศมั่นคง การบีบนิ้วอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำและผู้ถูกยกก็เจ็บปวดเช่นกัน
- ดูหน้า! บ่อยครั้งที่ผู้เข้าร่วมสวมบทบาทเป็นลิฟท์ดร็อปและจดจ่ออยู่กับความต้องการทางกายภาพของพวกเขา มันเบี่ยงเบนจากการแสดง ซึ่งจะทำให้จุดของการออกแบบท่าเต้นเสียหาย
- สิ่งต่างๆ ที่นักเต้นระบำที่ร่ายรำอาจทำในอากาศนั้นเกี่ยวพันแต่ไม่จำกัดเพียง การแตกแยก ทัศนคติแบบทวีคูณ การสลับทัศนคติแบบทวีคูณ การดำรงตำแหน่งตัว "T" และแหงนมองขึ้นไปบนฟ้า อย่าลืมพยายามอย่างเต็มที่
คำเตือน
- การทำผู้ถูกพยุงตกอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
- การเต้นรำและการยกของเป็นกีฬาและมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บโดยธรรมชาติ
- การยกที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะเมื่อใช้ด้านหลังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
