การวอร์มอัพมีความสำคัญก่อนการแสดงใดๆ ไม่ว่าจะในกีฬาหรือบนเวที การแสดงขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในร่างกาย ใบหน้า และเสียงของคุณ การวอร์มอัพสำหรับการเล่นไม่จำเป็นต้องโดดเดี่ยวหรือน่าเบื่อ คุณสามารถใช้มันเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนนักแสดงหรือเพื่อฝึกจินตนาการของคุณ การวอร์มอัพอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณแสดงได้อย่างยอดเยี่ยม!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การยืดเหยียดร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. เขย่าร่างกายให้คลายตัว
การเขย่าแขนขาและส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายหลวมและแข็งแรงขึ้นก่อนขึ้นเวที เริ่มต้นด้วยการเขย่าศีรษะและค่อยๆ เคลื่อนตัวลงมาตามร่างกาย เขย่าไหล่ แขน มือ เข่า ขา และเท้า เขย่าแต่ละส่วนของร่างกายทีละส่วนก่อนแล้วจึงเขย่าเป็นคู่ เขย่าแต่ละส่วนของร่างกายเป็นเวลา 10 วินาที
- เอื้อมมือขึ้นไปบนเพดานแล้วเขย่าเมื่อคุณยืดตัวเต็มที่ จากนั้นพยายามแตะพื้นแล้วแตะนิ้วเท้าและจับมืออีกครั้งเมื่อคุณยืดตัวเต็มที่
- ใส่เพลงโปรดของคุณแล้วเต้นรำสักสองสามนาที! วิธีนี้จะทำให้เลือดสูบฉีดและร่างกายจะคลายตัว
ขั้นตอนที่ 2 วาดตัวอักษรโดยใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อเพิ่มการรับรู้ทางกายภาพของคุณ
เริ่มต้นด้วยนิ้วชี้และวาดตัวอักษร จากนั้นเลื่อนขึ้นและลองทำด้วยไหล่ของคุณ เคลื่อนตัวลงและใช้เข่าและเท้า เสร็จสิ้นโดยวาดตัวอักษรด้วยจมูกของคุณก่อนแล้วจึงใช้ส่วนบนของศีรษะ
- วาดตัวอักษรทั้งหมดจาก a-z ด้วยส่วนของร่างกายแต่ละส่วน
- ใช้แต่ละด้านของร่างกายเพื่อวาดตัวอักษร ตัวอย่างเช่น ใช้นิ้วชี้ของมือขวาและนิ้วชี้ของมือซ้าย
- แบบฝึกหัดนี้สอนให้คุณพัฒนาความตระหนักรู้ในแต่ละส่วนของร่างกาย ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญเมื่อแสดงบนเวที
ขั้นตอนที่ 3 แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังเดินอยู่ในสภาพอากาศประเภทต่างๆ เพื่อกระตุ้นจินตนาการของคุณ
ลองนึกภาพสภาพอากาศหรือสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน และจินตนาการว่าการเดินในสภาพอากาศนั้นเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่น ในวันที่ลมแรง คุณอาจเดินช้าและเหนื่อย การเดินบนทางเท้าในนิวยอร์กซิตี้อาจหมายความว่าคุณเดินเร็ว แต่คุณต้องวนเวียนอยู่กับคนเดินถนนคนอื่นๆ ตลอดเวลา
แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาและเสริมสร้างจินตนาการและการแสดงทางกายภาพก่อนขึ้นเวที
ขั้นตอนที่ 4 ยืดกล้ามเนื้อล่ามของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว
หลับตาและอยู่ในท่ายืนที่สบาย ยกขาขวาขึ้นแล้วจับข้อเท้าด้วยมือขวา ค้างท่าไว้สักครู่ก่อนที่จะพยายามแตะจมูกด้วยนิ้วซ้าย เมื่อเสร็จแล้วให้สลับและทำแบบฝึกหัดเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง
นี่เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความตระหนักรู้ในส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ทำแบบฝึกหัดการเพิ่มท่าทางกับกลุ่ม
สร้างวงกลมกับนักแสดงคนอื่นๆ ในละครและเลือกใครสักคนเพื่อทำท่าทางเล็กๆ น้อยๆ เช่น เกาหัว จากนั้นทุกคนในวงกลมก็แสดงท่าทางซ้ำ คนต่อไปพูดเกินจริงในท่าทางของคนแรกและทุกคนก็เลียนแบบบุคคลที่สอง เป็นต้น
- หากบุคคลที่ 1 เกาศีรษะ ควรทำโดยใช้นิ้วอย่างช้าๆ และเบามือ บุคคลที่ 2 ควรเกาให้เร็วขึ้นและใช้การเคลื่อนไหวของข้อมือ บุคคลที่ 3 อาจถูผมอย่างจริงจังด้วยมือและข้อมือ คนที่ 4 สามารถใช้ทั้งแขนเกาศีรษะได้เร็วที่สุด
- ท่าทางควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยระหว่างแต่ละคน ยิ่งการพูดเกินจริงน้อยลงเท่าใด กลุ่มก็ยิ่งต้องให้ความสนใจในการเลียนแบบมากขึ้นเท่านั้น
- เป็นการพูดเกินจริงที่ไม่ดีหากบุคคลที่ 1 เริ่มด้วยการไอเล็กน้อย และคนที่ 2 ทำการไอให้ดังที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิธีที่ดีกว่าคือคนที่ 1 ไอเล็กน้อยที่แทบไม่ได้ยิน คนที่ 2 ส่งเสียงดังขึ้นเล็กน้อย คนที่ 3 เปิดปากเพื่อไอและดังขึ้นอีกครั้ง คนที่ 4 หายใจเข้าลึกๆ ก่อนปล่อยเสียงดังขึ้นอีก อาการไอ เป็นต้น
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้เกมด้นสดเพื่อวอร์มอัพ
ขั้นตอนที่ 1 เล่น 2 ความจริงและ 1 โกหกเพื่อเพิ่มความสามารถในการโน้มน้าวใจของคุณ
รวบรวมนักแสดงคนอื่นๆ รอบตัว ในการเล่นเกมนี้ ทุกคนต้องบอก 3 "ข้อเท็จจริง" เกี่ยวกับตัวเอง 2 ความจริงและ 1 โกหก นี่เป็นการวอร์มอัพการแสดงที่ยอดเยี่ยมเพราะบังคับให้คุณพยายามโน้มน้าวให้ผู้คนเชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นความจริง กลุ่มสามารถถามคำถามเกี่ยวกับข้อเท็จจริงแต่ละข้อได้ และคุณต้องใช้ทักษะการแสดงที่ดีที่สุดเพื่อหลอกลวงพวกเขา
อย่าชัดเจนกับการโกหก หากคุณกำลังสวมเสื้อจั๊มเปอร์สีแดง อย่าบอกทุกคนว่าคุณกำลังสวมเสื้อแจ็กเก็ตสีน้ำเงิน การโกหกของคุณควรเป็นสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถบอกได้จากการมองมาที่คุณ เช่น บอกทุกคนว่าคุณพูดได้ 3 ภาษาอย่างคล่องแคล่ว
ขั้นตอนที่ 2 เล่าเรื่องทีละคำสำหรับแบบฝึกหัดกลุ่ม
เลือกบุคคลเพื่อเริ่มเรื่องโดยใช้คำ คนข้างๆ เติมคำอื่นไปเรื่อย ๆ จนกว่าเรื่องจะจบ เกมนี้ยอดเยี่ยมในการสร้างเคมีระหว่างกลุ่มนักแสดงและทำให้คุณคิดก่อนขึ้นเวที
ตัวอย่างเช่น คนที่ 1 พูดว่า "The" คนที่ 2 พูดว่า "cat" คนที่ 3 พูดว่า "กระโดด" คนที่ 4 พูดว่า "เหนือ" คนที่ 5 พูดว่า "the" และคนที่ 6 พูดว่า "รั้ว"
ขั้นตอนที่ 3 เล่นเกมต่อต้านการกระทำเพื่อกิจกรรมที่สนุกสนาน
กับนักแสดงคนอื่นๆ ทั้งหมด เริ่มต้นด้วยการกระทำและประกาศว่าคุณกำลังดำเนินการอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น แกล้งเล่นเทนนิสและบอกว่าคุณกำลังดูทีวีอยู่ คนต่อไปในกลุ่มต้องแกล้งดูทีวีและอ้างว่ากำลังทำอย่างอื่นเช่นวิ่งแข่ง
- หากมีใครสะดุด หยุดชั่วคราว หรือบอกว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ พวกเขาจะถูกคัดออกจากเกม
- แบบฝึกหัดนี้จะช่วยปรับปรุงเคมีระหว่างกลุ่มและทำให้คุณคิดเร็วและมีสติก่อนขึ้นเวที
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มเกมส่งเสียงปรบมือเพื่อปรับปรุงการโฟกัสของคุณ
จัดทุกคนเป็นวงกลมแล้วเริ่มด้วยการปรบมือไปทางขวา คนที่อยู่ทางขวาของคุณต้องปรบมือไปทางขวา ทำซ้ำจนกว่าเสียงปรบมือจะผ่านไปรอบวงกลม เมื่อมันมาถึงคุณอีกครั้ง คุณสามารถปรบมือไปทางขวาหรือซ้ายก็ได้ ด้านใดที่คุณปรบมือให้ส่งปรบมือไปในทิศทางนั้น
- หากคุณตบมือไปทางซ้าย คนทางซ้ายของคุณต้องตัดสินใจว่าจะปัดไปทางไหน หากพวกเขาปรบมือถูกต้องก็จะกลับไปหาคุณ หากพวกเขาตบมือไปทางซ้าย มันจะเคลื่อนไปทางซ้าย
- หากมีคนสะดุด หยุดชั่วคราว หรือปรบมือ ให้ออกจากวงกลม
- เกมนี้เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมก่อนขึ้นเวที
วิธีที่ 3 จาก 3: การออกกำลังกายเสียงของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. นอนราบเพื่อจัดตำแหน่งร่างกายของคุณ
นอนราบกับพื้นโดยงอเข่าและหนังสืออยู่ใต้หัว การจัดตำแหน่งร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากเสียงของคุณ ท่ากึ่งหงายนี้จะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณดูมั่นใจมากขึ้นเมื่ออยู่บนเวที
ขั้นตอนที่ 2 ทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อคลายความตึงเครียด
ความตึงเครียดในการหายใจของคุณสามารถลดความแรงของเสียงของคุณบนเวทีได้ หายใจเข้าและหายใจออกโดยให้ไหล่ผ่อนคลาย พยายามและเน้นการหายใจในท้องและหน้าท้องของคุณ สิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายการหายใจและคลายความตึงเครียดจากกล่องเสียงของคุณ
วางมือบนท้องเพื่อเตือนให้คุณจดจ่อกับมันในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ส้นเท้าฝ่ามือเพื่อขจัดความตึงเครียดออกจากใบหน้าและกราม
วางส้นเท้าฝ่ามือไว้ใต้โหนกแก้มแล้วดึงลงมาทางกราม นวดกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณในขณะที่คุณดึงฝ่ามือลง
ผ่อนคลายปากของคุณขณะทำแบบฝึกหัดนี้และปล่อยให้เปิดออก ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 3 หรือ 4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ทำ lip trills เพื่อคลายความตึงเครียด
การตัดริมฝีปากยังช่วยสร้างความเชื่อมโยงระหว่างการหายใจและการพูดของคุณ ดันริมฝีปากเข้าหากันแล้วเป่าออกไปด้านนอกเพื่อปล่อยกระแสลมออกมาอย่างต่อเนื่อง ลองทำโดยใช้เสียง "h" และ "b"
รักษาเสียงให้นิ่งที่สุดขณะเป่า
ขั้นตอนที่ 5 ฝึกการเคลื่อนไหวระหว่างระดับเสียงสูงและต่ำเพื่อยืดเส้นเสียงของคุณ
การยืดเส้นเสียงของคุณจะช่วยให้คุณควบคุมเสียงบนเวทีได้ดีขึ้น เริ่มจากเสียงต่ำ ทำเสียง "ฉัน" แล้วค่อยๆ เคลื่อนเข้าหาเสียงสูง จากนั้นใช้เสียง "e" และเริ่มที่ด้านบนสุดของสเกล แล้วเลื่อนลงไปที่ระดับเสียงต่ำ
- อยู่ในเสียง "me/e" ตลอดการออกกำลังกาย
- ทำซ้ำการออกกำลังกายและพยายามเพิ่มระยะของคุณด้วยการทำซ้ำแต่ละครั้ง อย่าก้าวข้ามสิ่งที่สบายใจ
ขั้นตอนที่ 6 พูดคำบิดลิ้นเพื่อทำให้ปากของคุณอุ่นขึ้น
การบิดลิ้นไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อปากและใบหน้าได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณใช้สมองและช่วยให้คุณออกเสียงคำศัพท์ได้อย่างถูกต้อง twisters ลิ้นที่ดีบางอย่างคือ:
- “ฉันเห็นซูซี่นั่งอยู่ในร้านขัดรองเท้า เมื่อเขานั่ง เธอส่องแสง และเธอส่องที่ไหน เธอก็นั่ง”
- “เธอเห็นรองเท้าของนายอำเภอบนโซฟา แต่เธอแน่ใจหรือว่าเห็นรองเท้าของนายอำเภออยู่บนโซฟา?”
- “Peter Piper หยิบพริกดองหนึ่งเม็ด Peter Piper หยิบพริกดองหนึ่งเม็ด ถ้า Peter Piper หยิบพริกดองหนึ่งเม็ด Peter Piper จะหยิบพริกดองที่ไหน”