3 วิธีในการควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคน

สารบัญ:

3 วิธีในการควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคน
3 วิธีในการควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคน
Anonim

ในขณะที่มนุษย์มีอารมณ์โดยเนื้อแท้ แต่บางคนต้องการให้ชีวิตของพวกเขาถูกควบคุมโดยเหตุผลและเหตุผล นี่ไม่ใช่เป้าหมายที่ง่าย เนื่องจากมนุษย์ (เหมือนกับตัวละครในนิยายที่ได้รับความนิยมในแฟรนไชส์สตาร์เทรค วัลแคน) ต่อสู้กับอารมณ์ที่หยั่งรากลึก เช่น ความกลัว ความหึงหวง และราคะ บทความนี้พยายามสรุปวิธีต่างๆ ที่เราสามารถละทิ้งการผูกมัดของอารมณ์ที่ไร้เหตุผลและโอบรับชีวิตที่ควบคุมแทนเหตุผลได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การกินโดยไม่ใช้อารมณ์

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 1
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงความเครียดหรือความสะดวกสบายในการรับประทานอาหาร

มันไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ก่อผล และเสพติด

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 2
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การทำสลัดให้ตัวเองอาจใช้เวลานานกว่าการคว้าอาหารจานด่วน แต่ร่างกายของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในอาหารเพื่อสุขภาพ (นอกจากนี้ วัลแคนยังขึ้นชื่อว่าเป็นมังสวิรัติ)

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 3
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 เสริมอาหารที่ดีด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การเพิกเฉยต่อสมรรถภาพทางกายจะไร้เหตุผล

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำงานโดยไม่มีอารมณ์

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 4
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 1 อยู่อย่างมีประสิทธิผล

เมื่อคุณทำงานเสร็จ ให้ไปยังงานถัดไป ถ้าคุณทำทุกอย่างที่ได้รับมอบหมายให้คุณทำเสร็จแล้ว หาอย่างอื่นทำ คุณอาจก้าวไปข้างหน้าในการทำงาน เรียนรู้หรือฝึกฝนสิ่งใหม่ จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ หรือหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำงานให้สำเร็จ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไป อาจเป็นเหตุผลที่ควรพัก 5-15 นาทีเพื่อทำให้จิตใจของคุณสดชื่น

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 5
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงละครในที่ทำงาน

เป็นการต่อต้านและอาจทำให้คุณเดือดร้อนได้ เป็นการดีกว่าที่จะเตือนตัวเองว่าละครไร้เหตุผลและไม่ควรให้เวลาอันมีค่าของคุณแม้แต่นิดเดียว

หลีกเลี่ยงการนินทา ส่วนใหญ่พูดเกินจริงและอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยการทำร้ายความสัมพันธ์

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 6
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาอย่างจริงจัง

หากคุณยังเรียนอยู่ในโรงเรียน การศึกษาของคุณควรเป็นอันดับสองรองจากสุขภาพของคุณเท่านั้น มุ่งเน้นที่การเรียนรู้ก่อน แล้วจึงดูว่าคุณมีเวลาว่างสำหรับความสัมพันธ์และการพักผ่อนมากแค่ไหน

วิธีที่ 3 จาก 3: การสื่อสารโดยไม่ใช้อารมณ์

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่7
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 1. สงบสติอารมณ์

หายใจ. นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดอารมณ์ออกจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น การขึ้นเสียงหรือเปลี่ยนน้ำเสียงจะไม่ทำให้ใครต้องการฟังคุณ

หากคุณรู้สึกหนักใจหรือไม่แน่ใจว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร ให้ขอโทษตัวเองอย่างสุภาพและใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์และคิดทบทวนใหม่

ขั้นตอนที่ 2 บอกความจริงทุกครั้งที่ทำได้และสมเหตุสมผล

วัลแคนหลีกเลี่ยงการโกหกและชอบพูดความจริง ซื่อสัตย์กับผู้คน

  • เก็บไว้ในใจ การทำร้ายความรู้สึกของผู้คนส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และทำให้เกิดการเสียดสีโดยไม่จำเป็น บางครั้ง ดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันคิดว่าชุดสีฟ้าดูสอพลอมากกว่า" ดีกว่าพูดว่า "คุณดูแย่มากในชุดนั้น"
  • หลีกเลี่ยงการโกหกเว้นแต่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อปกป้องผู้อื่น

ขั้นตอนที่ 3 ปฏิเสธที่จะให้ความภาคภูมิใจของคุณมาขวางทางของสิ่งที่เป็นประโยชน์

ความเย่อหยิ่งเป็นอารมณ์ความรู้สึก และบางครั้งก็สามารถต่อต้านได้ ปล่อยมันไป. คุณเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบเหมือนคนอื่นๆ

ความหึงหวงนั้นไร้เหตุผล ถ้าใครทำงานเก่งกว่าคุณ เขาก็เป็นคนที่มีประสิทธิภาพที่สุดในงานนั้น หากคุณต้องการพัฒนาทักษะของตนเอง คุณสามารถฝึกฝนและศึกษา และอาจเรียนรู้จากบุคคลอื่น

ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 8
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 4 อย่าตัดสินใจเรื่องความสัมพันธ์โดยอาศัยความกลัว ความโกรธ ความใคร่ หรือความหึงหวง

อารมณ์เหล่านี้ค่อยๆ จางหายไปในทุกช่วงเวลาที่ผ่านไป ดังนั้นจึงไม่มีที่ในการตัดสินใจ

ขั้นตอนที่ 5. รับรู้อารมณ์ของผู้อื่น

มนุษย์มีความรู้สึก และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ วัลแคนชื่นชมความหลากหลาย และรวมถึงการเข้าใจว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์

  • ตรวจสอบความรู้สึกของผู้คนเพื่อทำให้พวกเขาสงบลง พูดว่า "ความเศร้าของคุณเป็นเรื่องที่เข้าใจได้" หรือ "ใช่ นั่นเป็นสถานการณ์ที่น่าผิดหวัง" ติดป้ายกำกับอารมณ์ที่พวกเขาแสดงออกมา และถือว่ามันสมเหตุสมผล (ถ้าคุณติดป้ายอารมณ์ไม่ถูกต้อง พวกเขาสามารถแก้ไขคุณได้) เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพสูงในการทำให้ผู้คนสงบลง
  • โดยทั่วไปแล้ว มนุษย์จำเป็นต้องประมวลผลความรู้สึกของตนก่อนที่จะสามารถแก้ปัญหาได้อย่างมีเหตุมีผล ฉะนั้น ถ้าใครรู้สึกไม่สบายใจ ให้เน้นที่การปลอบโยนและพิจารณาความรู้สึกของเขา พูดถึงวิธีแก้ปัญหาหลังจากที่สงบสติอารมณ์แล้วเท่านั้น
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 9
ควบคุมอารมณ์ของคุณเหมือนวัลแคนขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 6. สงบสติอารมณ์

ใช่ มันสำคัญพอที่จะพูดถึงสองครั้ง

เคล็ดลับ

  • พยายามต่อไป. ในฐานะมนุษย์ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ล้วนๆ และเราไม่สามารถล้างความรู้สึกของเราได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝน เราสามารถบรรลุลักษณะนิสัยที่ไม่เปลี่ยนแปลงโดยความเพ้อฝันในแต่ละวันของเรา
  • สป็อคทำได้ดีที่สุด ท่ามกลางความโกลาหล คุณสป็อคคือเสียงของเหตุผลเสมอ การดู Star Trek: TOS, The Animated Series หรือภาพยนตร์ใหม่ทั้งหมดจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวัลแคนมีพฤติกรรมอย่างไร
  • คุณไม่ใช่ตัวละครในทีวี มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ขยัน.
  • พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจและอธิบายให้พวกเขาฟังว่าทำไมคุณถึงพยายามทำเช่นนี้ ให้พวกเขาเตือนคุณเมื่อคุณจมอยู่กับพายุแห่งอารมณ์
  • หลีกเลี่ยงการเสียดสี มันไร้เหตุผล

คำเตือน

  • บางคนจะทำตัวแปลกหรือไม่เห็นด้วยกับชีวิตที่ไร้อารมณ์ เพียงเพิกเฉยหรือเตือนพวกเขาว่าในขณะที่คุณกำลังพยายามขจัดอารมณ์ออกจากพฤติกรรมและการตัดสินใจของคุณ คุณจะยังคงประสบกับอารมณ์เหล่านี้ภายใน
  • ในการออกเดท นี่อาจเป็นการเลิกรากันครั้งใหญ่สำหรับคนสำคัญ หาคนที่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการประพฤติตนอย่างมีเหตุผล ท้ายที่สุด การเปลี่ยนแปลงนี้ควรทำให้คุณเป็นพ่อแม่ คู่สมรส และนักเรียนหรือพนักงานที่ดีขึ้นในทางทฤษฎี
  • การแสดงความสุข ความปิติ ความรักและความตื่นเต้นเป็นเพียงบางสิ่งที่คุณจะพลาดไม่ได้ในเส้นทางนี้