ในขณะที่มนุษย์มีอารมณ์โดยเนื้อแท้ แต่บางคนต้องการให้ชีวิตของพวกเขาถูกควบคุมโดยเหตุผลและเหตุผล นี่ไม่ใช่เป้าหมายที่ง่าย เนื่องจากมนุษย์ (เหมือนกับตัวละครในนิยายที่ได้รับความนิยมในแฟรนไชส์สตาร์เทรค วัลแคน) ต่อสู้กับอารมณ์ที่หยั่งรากลึก เช่น ความกลัว ความหึงหวง และราคะ บทความนี้พยายามสรุปวิธีต่างๆ ที่เราสามารถละทิ้งการผูกมัดของอารมณ์ที่ไร้เหตุผลและโอบรับชีวิตที่ควบคุมแทนเหตุผลได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การกินโดยไม่ใช้อารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงความเครียดหรือความสะดวกสบายในการรับประทานอาหาร
มันไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ก่อผล และเสพติด
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การทำสลัดให้ตัวเองอาจใช้เวลานานกว่าการคว้าอาหารจานด่วน แต่ร่างกายของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในอาหารเพื่อสุขภาพ (นอกจากนี้ วัลแคนยังขึ้นชื่อว่าเป็นมังสวิรัติ)
ขั้นตอนที่ 3 เสริมอาหารที่ดีด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม
การเพิกเฉยต่อสมรรถภาพทางกายจะไร้เหตุผล
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำงานโดยไม่มีอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 อยู่อย่างมีประสิทธิผล
เมื่อคุณทำงานเสร็จ ให้ไปยังงานถัดไป ถ้าคุณทำทุกอย่างที่ได้รับมอบหมายให้คุณทำเสร็จแล้ว หาอย่างอื่นทำ คุณอาจก้าวไปข้างหน้าในการทำงาน เรียนรู้หรือฝึกฝนสิ่งใหม่ จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ หรือหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำงานให้สำเร็จ
หากคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไป อาจเป็นเหตุผลที่ควรพัก 5-15 นาทีเพื่อทำให้จิตใจของคุณสดชื่น
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงละครในที่ทำงาน
เป็นการต่อต้านและอาจทำให้คุณเดือดร้อนได้ เป็นการดีกว่าที่จะเตือนตัวเองว่าละครไร้เหตุผลและไม่ควรให้เวลาอันมีค่าของคุณแม้แต่นิดเดียว
หลีกเลี่ยงการนินทา ส่วนใหญ่พูดเกินจริงและอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยการทำร้ายความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาอย่างจริงจัง
หากคุณยังเรียนอยู่ในโรงเรียน การศึกษาของคุณควรเป็นอันดับสองรองจากสุขภาพของคุณเท่านั้น มุ่งเน้นที่การเรียนรู้ก่อน แล้วจึงดูว่าคุณมีเวลาว่างสำหรับความสัมพันธ์และการพักผ่อนมากแค่ไหน
วิธีที่ 3 จาก 3: การสื่อสารโดยไม่ใช้อารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. สงบสติอารมณ์
หายใจ. นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดอารมณ์ออกจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น การขึ้นเสียงหรือเปลี่ยนน้ำเสียงจะไม่ทำให้ใครต้องการฟังคุณ
หากคุณรู้สึกหนักใจหรือไม่แน่ใจว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร ให้ขอโทษตัวเองอย่างสุภาพและใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์และคิดทบทวนใหม่
ขั้นตอนที่ 2 บอกความจริงทุกครั้งที่ทำได้และสมเหตุสมผล
วัลแคนหลีกเลี่ยงการโกหกและชอบพูดความจริง ซื่อสัตย์กับผู้คน
- เก็บไว้ในใจ การทำร้ายความรู้สึกของผู้คนส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และทำให้เกิดการเสียดสีโดยไม่จำเป็น บางครั้ง ดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันคิดว่าชุดสีฟ้าดูสอพลอมากกว่า" ดีกว่าพูดว่า "คุณดูแย่มากในชุดนั้น"
- หลีกเลี่ยงการโกหกเว้นแต่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อปกป้องผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 ปฏิเสธที่จะให้ความภาคภูมิใจของคุณมาขวางทางของสิ่งที่เป็นประโยชน์
ความเย่อหยิ่งเป็นอารมณ์ความรู้สึก และบางครั้งก็สามารถต่อต้านได้ ปล่อยมันไป. คุณเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบเหมือนคนอื่นๆ
ความหึงหวงนั้นไร้เหตุผล ถ้าใครทำงานเก่งกว่าคุณ เขาก็เป็นคนที่มีประสิทธิภาพที่สุดในงานนั้น หากคุณต้องการพัฒนาทักษะของตนเอง คุณสามารถฝึกฝนและศึกษา และอาจเรียนรู้จากบุคคลอื่น
ขั้นตอนที่ 4 อย่าตัดสินใจเรื่องความสัมพันธ์โดยอาศัยความกลัว ความโกรธ ความใคร่ หรือความหึงหวง
อารมณ์เหล่านี้ค่อยๆ จางหายไปในทุกช่วงเวลาที่ผ่านไป ดังนั้นจึงไม่มีที่ในการตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 5. รับรู้อารมณ์ของผู้อื่น
มนุษย์มีความรู้สึก และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ วัลแคนชื่นชมความหลากหลาย และรวมถึงการเข้าใจว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์
- ตรวจสอบความรู้สึกของผู้คนเพื่อทำให้พวกเขาสงบลง พูดว่า "ความเศร้าของคุณเป็นเรื่องที่เข้าใจได้" หรือ "ใช่ นั่นเป็นสถานการณ์ที่น่าผิดหวัง" ติดป้ายกำกับอารมณ์ที่พวกเขาแสดงออกมา และถือว่ามันสมเหตุสมผล (ถ้าคุณติดป้ายอารมณ์ไม่ถูกต้อง พวกเขาสามารถแก้ไขคุณได้) เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพสูงในการทำให้ผู้คนสงบลง
- โดยทั่วไปแล้ว มนุษย์จำเป็นต้องประมวลผลความรู้สึกของตนก่อนที่จะสามารถแก้ปัญหาได้อย่างมีเหตุมีผล ฉะนั้น ถ้าใครรู้สึกไม่สบายใจ ให้เน้นที่การปลอบโยนและพิจารณาความรู้สึกของเขา พูดถึงวิธีแก้ปัญหาหลังจากที่สงบสติอารมณ์แล้วเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6. สงบสติอารมณ์
ใช่ มันสำคัญพอที่จะพูดถึงสองครั้ง
เคล็ดลับ
- พยายามต่อไป. ในฐานะมนุษย์ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ล้วนๆ และเราไม่สามารถล้างความรู้สึกของเราได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝน เราสามารถบรรลุลักษณะนิสัยที่ไม่เปลี่ยนแปลงโดยความเพ้อฝันในแต่ละวันของเรา
- สป็อคทำได้ดีที่สุด ท่ามกลางความโกลาหล คุณสป็อคคือเสียงของเหตุผลเสมอ การดู Star Trek: TOS, The Animated Series หรือภาพยนตร์ใหม่ทั้งหมดจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวัลแคนมีพฤติกรรมอย่างไร
- คุณไม่ใช่ตัวละครในทีวี มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ขยัน.
- พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจและอธิบายให้พวกเขาฟังว่าทำไมคุณถึงพยายามทำเช่นนี้ ให้พวกเขาเตือนคุณเมื่อคุณจมอยู่กับพายุแห่งอารมณ์
- หลีกเลี่ยงการเสียดสี มันไร้เหตุผล
คำเตือน
- บางคนจะทำตัวแปลกหรือไม่เห็นด้วยกับชีวิตที่ไร้อารมณ์ เพียงเพิกเฉยหรือเตือนพวกเขาว่าในขณะที่คุณกำลังพยายามขจัดอารมณ์ออกจากพฤติกรรมและการตัดสินใจของคุณ คุณจะยังคงประสบกับอารมณ์เหล่านี้ภายใน
- ในการออกเดท นี่อาจเป็นการเลิกรากันครั้งใหญ่สำหรับคนสำคัญ หาคนที่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการประพฤติตนอย่างมีเหตุผล ท้ายที่สุด การเปลี่ยนแปลงนี้ควรทำให้คุณเป็นพ่อแม่ คู่สมรส และนักเรียนหรือพนักงานที่ดีขึ้นในทางทฤษฎี
- การแสดงความสุข ความปิติ ความรักและความตื่นเต้นเป็นเพียงบางสิ่งที่คุณจะพลาดไม่ได้ในเส้นทางนี้