การดูหนังสยองขวัญบางครั้งอาจทำให้คนรู้สึกหวาดกลัวและนอนไม่หลับ หากคุณรู้สึกหวาดกลัวหรือวิตกกังวลหลังจากดูหนังสยองขวัญ คุณสามารถเผชิญกับความกลัวโดยการยอมรับและพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัว คุณสามารถคิดถึงความกลัวอย่างมีเหตุมีผลและพยายามเอาชนะมัน อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือการหันเหความสนใจจากความกลัวของคุณด้วยการดูหรืออ่านเรื่องตลกๆ ทำกิจกรรมที่ต้องมีสมาธิ หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สงบ คุณยังสามารถทำให้ตัวเองและห้องนอนของคุณสบายที่สุดเพื่อช่วยให้คุณหลับได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 รับทราบสิ่งที่คุณกลัว
หลังจากดูหนังสยองขวัญแล้ว คุณอาจกังวลเกี่ยวกับซอมบี้ ผี ฆาตกรต่อเนื่อง แวมไพร์ หรือสิ่งที่น่ากลัวมากมาย คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัว และยอมรับสิ่งที่คุณกลัว การรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณกลัวสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวอย่างมีเหตุมีผล….หรือแค่ทำให้คุณกลัวมากขึ้น (วิธีนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน)
ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลัวใครบางคนบุกเข้ามาในบ้านของคุณ หรือคุณอาจกลัวว่าจะถูกผีสิง
ขั้นตอนที่ 2 พูดถึงความกลัวของคุณ
การบอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไรอาจช่วยได้มาก พูดคุยกับพี่น้องหรือพ่อแม่ของคุณ หรือโทรหรือส่งข้อความหาเพื่อน เลือกคนที่สนับสนุนและจะฟังเมื่อคุณอธิบายสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ
คุณสามารถไปที่ห้องของพี่น้องและบอกพวกเขาว่า “ฉันเพิ่งดู Saw IV และตอนนี้ฉันกลัวว่าจะมีใครมาทรมานฉัน” พวกเขาอาจทำให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณไม่ได้ตกอยู่ในอันตรายจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 มีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณหวาดกลัว
เตือนตัวเองว่าคุณปลอดภัยเหมือนก่อนดูหนัง บอกตัวเองว่านี่คือภาพยนตร์ ไม่ใช่ความจริง และตระหนักว่าภาพยนตร์เรื่องนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณหวาดกลัว ผู้คนหลายร้อยคนทำงานหนักและใช้เงินหลายล้านดอลลาร์เพื่อสร้างเครื่องแต่งกาย แต่งหน้า และเพิ่มเอฟเฟกต์พิเศษเพื่อสร้างหนังสยองขวัญ พิจารณาความเป็นไปได้ที่ความกลัวของคุณจะเป็นจริงและใช้การคิดอย่างมีเหตุผลเพื่อแยกความกลัวออกจากกัน
แม้ว่าในภาพยนตร์อาจดูน่ากลัวและเป็นไปได้ แต่ซอมบี้จะไม่ท่วมบ้านคุณ ไม่มีใครมาหลอกหลอนคุณได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 เอาชนะความกลัวของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการเผชิญหน้ากับมัน เปิดเผยความกลัวของคุณหากคุณเข้าถึงมันได้ หรือลองจินตนาการว่าคุณต้องเปิดเผยตัวเองหากคุณไม่สามารถเข้าถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัวได้ หายใจเข้าลึก ๆ และบอกตัวเองว่าคุณสบายดี แม้ว่าคุณจะตกใจ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวความมืดหลังจากดูหนังสยองขวัญแล้ว ให้ปิดไฟในห้องของคุณ ลองนั่งในที่มืดสักสองสามนาทีก่อนเปิดไฟอีกครั้งและตระหนักว่าไม่มีอะไรทำร้ายคุณได้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลัวแมงมุมหลังจากดูหนังสยองขวัญเกี่ยวกับพวกมัน ดูภาพแมงมุมออนไลน์ เตือนตัวเองว่าแม้พวกมันอาจดูน่าขนลุก แต่พวกมันจะไม่ขยายตัวจนใหญ่โตและพยายามเข้ายึดเมืองของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ดู bloopers ภาพยนตร์
การชมภาพหลุดหรือเบื้องหลังของภาพยนตร์สามารถตอกย้ำความจริงที่ว่าทั้งหมดนี้เป็นนิยาย การได้เห็นฉากและตัวละครในรูปแบบปกติอาจช่วยให้คุณคลายความกลัวได้ การดูฉากที่น่ากลัวละลายไปเพราะความผิดพลาด เสียงหัวเราะ หรือปัญหาอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าไม่มีอะไรต้องกลัว
- คุณยังสามารถดูสิ่งพิเศษที่รวมอยู่ในภาพยนตร์ เช่น บทสัมภาษณ์กับนักแสดง หรือคลิปสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีการสร้างภาพยนตร์ วิธีเตรียมเครื่องแต่งกาย และการแต่งหน้าที่ใช้กับตัวละครเพื่อให้ดูน่ากลัว
- หากคุณไม่มีดีวีดีโบนัสพร้อมเนื้อหานี้ ให้ค้นหาบน YouTube หรือเว็บไซต์ที่คล้ายกัน
วิธีที่ 2 จาก 3: กวนใจตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ดูอะไรตลกๆ
ติดตามหนังสยองขวัญกับตลก หรือดูตอนของรายการตลกที่คุณชอบ การจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่หนังสยองขวัญสามารถช่วยขจัดความกลัวของคุณได้ เสียงหัวเราะยังช่วยเปลี่ยนอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย
- การผจญภัยที่ยอดเยี่ยมของ Bill & Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens และ Spongebob Squarepants เป็นตัวอย่างของรายการตลกที่คุณอาจชอบ
- ดูวิดีโอสัตว์ตลก การได้เห็นสัตว์น่ารักทำอะไรตลกๆ จะทำให้คุณไขว้เขวจากความกลัว
ขั้นตอนที่ 2 ทำการท่องเว็บออนไลน์
หยิบโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ออกแล้วเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดีย คุณยังสามารถค้นหาวิดีโอตลกๆ ทางออนไลน์ หรือเรียกดูผ่านเว็บไซต์ของร้านค้าที่คุณชื่นชอบได้ การคิดถึงเรื่องอื่นที่ไม่ใช่หนังจะทำให้คุณสงบลงและขับความกลัวออกจากใจ
- ดูวิดีโอ “Grumpy Cat” บน YouTube เพื่อความสนุก
- ติดตามเพื่อนของคุณด้วยการดูโปรไฟล์หรือรูปถ่ายออนไลน์ของพวกเขา หรือแชทออนไลน์
ขั้นตอนที่ 3 อ่านหนังสือ
เลือกหนังสือที่จะไม่ทำให้คุณตกใจ ตอนนี้ไม่ใช่เวลาเริ่มนิยายของสตีเฟน คิง เลือกอะไรที่ร่าเริง ตลก หรือผ่อนคลาย คุณยังสามารถอ่านนิตยสารหรือหนังสือการ์ตูน
ตัวอย่างของหนังสือตลก ได้แก่ Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle หรือ How to Eat Fried Worms
ขั้นตอนที่ 4. ฟังเพลง
เลือกอัลบั้มหรือศิลปินที่คุณชื่นชอบแล้วเพิ่มระดับเสียง ร้องเพลง เต้นรำ หรือจัดห้องของคุณขณะฟังเพลง ดนตรีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและจะช่วยให้คุณนึกถึงเรื่องอื่นๆ เนื่องจากคุณอาจมีความเกี่ยวข้องกับเพลงหรือศิลปินบางเพลง
ตัวอย่างเช่น การฟังเพลย์ลิสต์ Justin Bieber อาจทำให้คุณนึกถึงคอนเสิร์ต Justin Bieber ที่คุณเข้าร่วมกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ จดจ่อกับการจดจำว่าคุณสนุกแค่ไหน และคุณจะลืมหนังสยองขวัญไปได้เลย
ขั้นตอนที่ 5. ลองทำกิจกรรมที่สงบ
ทำสมาธิ เล่นโยคะ นับแกะ อาบน้ำฟอง ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า หรือเพียงแค่หายใจเข้าลึกๆ กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและช่วยให้คุณสงบลง มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่สงบเงียบทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณลืมหนังสยองขวัญ
ขั้นตอนที่ 6 เลือกกิจกรรมที่ต้องการโฟกัส
ใช้เวลากับปริศนาอักษรไขว้หรือเล่นซูโดกุ ทำงานในโครงการของโรงเรียน จัดระเบียบดีวีดี หรือเล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณ การจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความกลัวจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับสภาพแวดล้อมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ขอให้คนอื่นมานอนในห้องของคุณ
หากคุณรู้สึกกลัวจริงๆ คุณอาจจะรู้สึกสบายใจขึ้นถ้าคุณขอให้ใครสักคนมานอนในห้องกับคุณ โทรหาเพื่อนหรือถามพี่น้องหรือผู้ปกครองว่าพวกเขาสามารถนอนในห้องของคุณหรือว่าคุณสามารถนอนในห้องของพวกเขาได้หรือไม่ การมีคนอื่นอยู่ในห้องของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงมากขึ้น และยังจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความกลัวด้วย
หากคุณมีสุนัข ปล่อยให้มันนอนอยู่ในห้องเดียวกันตราบเท่าที่มันไม่ฟุ้งซ่าน
ขั้นตอนที่ 2 เปิดหรือปิดประตูภายในของคุณ
บางคนรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อปิดประตูทุกบาน ขณะที่คนอื่นๆ อาจต้องการเปิดประตูทั้งหมด ตัดสินใจว่าสิ่งใดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเปิดหรือปิดมัน อย่าลืมล็อคประตูและหน้าต่างด้านนอก
ขั้นตอนที่ 3 เปิดไฟทิ้งไว้
หากคุณกลัวความมืดหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งน่ากลัวที่เข้ามาในพื้นที่ของคุณ การเปิดไฟทิ้งไว้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เลือกไฟในห้องโถงหรือห้องน้ำ หรือเปิดโคมไฟหรือไฟกลางคืนในห้องนอนของคุณ คุณยังสามารถเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้และปิดเสียง เพื่อให้แสงที่นุ่มนวลส่องไปรอบๆ ตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ทำตัวให้สบาย
หากคุณน่ารักและอบอุ่น คุณจะนอนหลับได้ง่ายขึ้น ใส่ชุดนอนที่สบายที่สุด หนุนหมอนให้แน่น แล้วซุกตัวลงในผ้าปูที่นอนและผ้าห่ม ปรับเทอร์โมสตัทเพื่อให้คุณอยู่ในอุณหภูมิที่สบายหรือเปิดพัดลมหรือฮีตเตอร์
- หากคุณมีตุ๊กตาสัตว์หรือผ้าห่มตัวโปรด ให้นำติดตัวไปด้วย
- การนอนหลับในที่ที่เย็น มืด และสะดวกสบายจะเป็นเรื่องง่ายที่สุด