การมองและรู้สึกสบายใจในงานปาร์ตี้ การประชุม หรือสถานการณ์ทางสังคมอื่นๆ อาจเป็นเรื่องยาก ด้วยเวลาและความพยายาม คุณสามารถสร้างบรรยากาศที่สะดวกสบาย เปิดกว้าง และน่าดึงดูดใจที่จะดึงดูดผู้คนให้เข้ามาหาคุณและเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ การใช้ภาษากายที่เปิดกว้าง การเรียนรู้วิธีมีส่วนร่วมกับผู้อื่น และการแสดงความพยายามในรูปลักษณ์สามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ภาษากายที่เป็นมิตร
ขั้นตอนที่ 1. ยิ้มบ่อยๆ
รอยยิ้มที่อบอุ่นและน่าดึงดูดใจสามารถทำให้ทุกคนสบายใจและทำให้คุณดูเหมือนกำลังมีช่วงเวลาที่ดี ผู้คนจะสังเกตเห็นรอยยิ้มของคุณ และคิดว่าคุณเป็นมิตร น่ารัก และเปิดใจที่จะสนทนาด้วย ผลการศึกษาพบว่าการยิ้มยังช่วยลดความวิตกกังวล ความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะทำให้คุณสบายใจในสถานการณ์ทางสังคมได้เช่นกัน!
ขั้นตอนที่ 2 ฉายท่าทางเปิด
เมื่อผู้คนรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ พวกเขามักจะปิดตัวจากคนรอบข้าง คำนึงถึงท่าทางของคุณ หากคุณรู้สึกประหม่าหรืออารมณ์ไม่ดี เตือนตัวเองให้ยืนตัวตรง วางแขนไว้ข้างลำตัว และเอนตัวไปทางคนอื่นเมื่อเขาพูดกับคุณ การเตือนตัวเองให้รักษาท่าทางเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและจะช่วยดึงดูดผู้คนให้เข้ามาหาคุณ
- แสดงว่าคุณสนใจในสิ่งที่คนอื่นพูดโดยมองไปทางพวกเขาเมื่อพวกเขาพูด ปรับเท้า ขา และร่างกายให้หันไปทางลำโพง สิ่งนี้แสดงให้ผู้พูดเห็นว่าคุณกำลังฟังและมีส่วนร่วมในเรื่องราวของพวกเขา
- อย่าพับแขนเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม คุณอาจจะส่งสัญญาณเชิงลบเช่น "ฉันยุ่งเกินไป" หรือ "ปล่อยให้ฉันอยู่คนเดียว" เมื่อแขนของคุณอยู่ในท่าปิด คนอื่นจะจับตาดูร่างกายของคุณเพื่อหาสัญญาณ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังแสดง
ขั้นตอนที่ 3 สบตาบ่อยๆ
ในสถานการณ์ทางสังคม ผู้คนจะมองไปรอบๆ ห้องและมักจะเริ่มการสนทนากับใครบางคนหากพวกเขาสบตากับเขา อย่าจ้องที่พื้นหรือเท้าของคุณ เงยหน้าขึ้นและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้อื่น
เมื่อมีคนเข้ามาใกล้ ให้ยิ้มและสบตาตลอดการสนทนา ในการสนทนาแบบตัวต่อตัว ให้สบตาเป็นเวลา 7 ถึง 10 วินาที ขณะอยู่ในการสนทนากลุ่ม ให้สบตาเป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาที รูปลักษณ์ที่เรียบง่ายนี้จะแสดงให้เห็นว่าคุณน่าเชื่อถือและสนใจในหัวข้อนี้
ขั้นตอนที่ 4 อย่าอยู่ไม่สุข
ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกประหม่า เบื่อ หรือไม่มีความสุข แต่ถ้าคุณต้องการทำตัวให้เป็นคนเข้าถึงได้ง่าย อย่าแสดงอารมณ์เชิงลบ การสับเปลี่ยนไปมา กัดเล็บ ม้วนผม และความยุ่งเหยิงในรูปแบบอื่นๆ อาจแสดงสัญญาณของความเบื่อหน่าย ความเครียด หรือความประหม่า ระวังนิสัยเหล่านี้และหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งเมื่อคุณรู้สึกอยากอยู่ไม่สุข
- หลีกเลี่ยงการเอามือแตะใบหน้าบ่อยๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณรู้สึกกังวล
- การเคาะเท้าอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่อดทนหรือความเบื่อหน่าย ผู้คนอาจรู้สึกว่าคุณไม่สนใจการสนทนา
ขั้นตอนที่ 5. สะท้อนการเคลื่อนไหวของบุคคลอื่น
เมื่อสนทนากับใครบางคนในงานปาร์ตี้หรืองานกิจกรรม ให้ใส่ใจกับท่าทาง ท่าทาง และท่าทางของพวกเขา และพยายามเลียนแบบพวกเขา หากบุคคลนั้นมีจุดยืนที่เปิดกว้าง ก็รับเอาอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นกัน หากพวกเขาใช้ท่าทางมือที่มีชีวิตชีวาขณะเล่าเรื่อง ลองทำแบบเดียวกัน การเลียนแบบภาษากายของบุคคลสามารถช่วยสร้างความไว้วางใจและสร้างความเชื่อมโยงเมื่อใช้เท่าที่จำเป็น เมื่อใช้อย่างเหมาะสมจะช่วยสร้างสายสัมพันธ์เชิงบวกและส่งสัญญาณให้อีกฝ่ายหนึ่งว่าคุณชอบบริษัทของเขา
คิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นั้นก่อนที่คุณจะสะท้อนภาษากายของเขา หลีกเลี่ยงการสะท้อนคนที่เหนือกว่าของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเลียนแบบภาษากายของเจ้านายในระหว่างการประชุม พวกเขาอาจมองว่าไม่สุภาพและมีพลัง
วิธีที่ 2 จาก 3: การปลูกฝังลักษณะที่เป็นมิตร
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาตู้เสื้อผ้าที่เป็นมิตร
ตู้เสื้อผ้าของคุณสามารถช่วยให้คุณดูเป็นมิตรและน่าดึงดูดใจ และการดูเรียบร้อยสามารถช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้ ถามพนักงานขายที่ร้านขายเสื้อผ้าเพื่อช่วยคุณเลือกตัวเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณและเหมาะสมกับประเภทร่างกายของคุณ การเลือกเสื้อผ้าที่สอพลอ ตัดเย็บมาอย่างดี และใช้งานได้หลากหลายจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเป็นคนเรียบร้อย มั่นใจในตัวเอง และมีความสุขที่ได้อยู่ใกล้ๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณสะอาดและปราศจากรอยยับ
- เมื่อคุณรู้สึกดี คุณจะดูมีความสุขมากขึ้น! สวมเสื้อผ้าที่สมดุลกับรูปร่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูดีที่สุดและรู้สึกสบายตัว ตัวอย่างเช่น หากคุณมีไหล่กว้าง คุณอาจสวมเสื้อรัดรูปและกางเกงทรงหลวม
ขั้นตอนที่ 2. สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับงานที่คุณเข้าร่วม
การแต่งกายอย่างเหมาะสมในงานจะสื่อให้ผู้อื่นทราบว่าคุณให้เกียรติและมีความสุขที่ได้อยู่ที่นั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณมีรสนิยมดี ผู้คนอาจไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะเข้าหาคุณหากเสื้อผ้าของคุณได้รับความสนใจในแง่ลบ
ตัวอย่างเช่น การสวมกางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะอาจไม่เป็นทางการเพียงพอสำหรับงานแต่งงาน หากคุณไม่แน่ใจถึงความเป็นทางการของงานใดงานหนึ่ง ให้ถามเจ้าภาพอย่างสุภาพว่ามีการแต่งกายหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาทรงผมที่ใช่
ถามช่างทำผมสไตล์ไหนที่เหมาะกับคุณ พวกเขาจะช่วยตัดสินใจว่าอะไรจะเหมาะกับทรงผมและรูปหน้าของคุณ การรักษารูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีสามารถช่วยให้ผู้อื่นสังเกตเห็นคุณและส่งสัญญาณว่าคุณถูกรวบรวมและออกไป
ขั้นตอนที่ 4 สวมสีที่เข้าถึงได้
สีสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่ผู้คนรับรู้และตอบสนองต่อคุณ การสวมสีน้ำเงิน เขียว และสีเอิร์ธโทนที่อบอุ่น เช่น สีเหลืองอ่อนและสีเบจ สามารถทำให้บุคคลดูเข้าถึงได้ง่าย น่าเชื่อถือ และมั่นใจมากขึ้น บุคคลที่ใส่ชุดสีแดงอาจดูมั่นใจ เข้าถึงได้น้อยกว่า และเป็นมิตรน้อยกว่าคนอื่นๆ ใช้สีสันในตู้เสื้อผ้าของคุณที่สร้างบุคลิกที่ดีและเป็นมิตร
- เมื่อไปสัมภาษณ์งานหรือเข้าร่วมงานสังคม ให้เลือกชุดสีน้ำเงินหรือสีเขียวเพื่อทำให้ผู้คนสบายใจ
- ตกแต่งชุดของคุณด้วยโทนสีที่สงบและเป็นมิตร สวมผ้าพันคอหรือแจ็คเก็ตสีเขียวเมื่อไปทานอาหารมื้อสายกับกลุ่มเพื่อนใหม่เพื่อให้ดูสงบและสงบ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ป้ายชื่อ
หากคุณอยู่ที่ทำงานหรืออยู่ในการประชุมทางธุรกิจ อย่าลืมติดป้ายชื่อ ผู้คนจะเห็นป้ายชื่อเป็นการเชิญชวนให้เข้าหาคุณและมีแนวโน้มที่จะเริ่มการสนทนามากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณแสดงแนวคิดว่าคุณเต็มใจ เปิดกว้าง และพร้อมสำหรับการสนทนาหรือการสร้างเครือข่าย
วิธีที่ 3 จาก 3: สนทนากับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิระหว่างการสนทนา
การฟังมีบทบาทสำคัญในการสร้างคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น และสามารถช่วยสื่อว่าคุณเป็นมิตรและเข้าถึงได้ง่าย เมื่อสนทนากับใครสักคน ให้ผู้พูดเติมความคิดหรือเรื่องราวของตนให้เสร็จโดยไม่หยุดชะงัก สบตา ยิ้ม และพยักหน้าเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังและจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น ผู้คนจะมีแนวโน้มที่จะเข้าหาคุณเพื่อสนทนามากขึ้นหากพวกเขารู้สึกว่าคุณสนใจและมีสมาธิ
- อย่าเช็คโทรศัพท์เวลาคุยกับใคร สุภาพและทำให้ชัดเจนว่าคุณกำลังฟังและจดจ่ออยู่กับการสนทนา
- จดจ่อกับสิ่งที่บุคคลนั้นพูด. อย่าล่องลอยไปในความฝันกลางวันหรือถูกมองข้ามโดยการสนทนาอื่นๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบความรู้สึกของผู้พูด
เมื่อมีคนบรรยายถึงสถานการณ์ที่น่าเศร้าหรืออารมณ์เสีย ให้แสดงความเห็นอกเห็นใจและตอบสนองอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการตั้งคำถามเกี่ยวกับการตอบสนองทางอารมณ์และละเว้นจากการให้คำแนะนำเว้นแต่จะมีการถามเป็นพิเศษ บางครั้งผู้พูดอาจต้องการแสดงอารมณ์เพื่อรับการสนับสนุนมากกว่าที่จะแนะนำ การแสดงการสนับสนุนและความเข้าใจจะทำให้ผู้พูดรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้คุณ คนอื่นจะสังเกตเห็นและมีแนวโน้มที่จะเริ่มบทสนทนากับคุณมากขึ้น
ถ้ามีคนบอกคุณว่าเขาอารมณ์เสียเพราะสุนัขป่วย ให้ตรวจสอบความรู้สึกของเขา "ฉันขอโทษ. นี่คงเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคุณจริงๆ ฉันเข้าใจว่ามันน่าหงุดหงิดแค่ไหนเมื่อสัตว์เลี้ยงไม่สบาย” แสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณสนับสนุน เป็นมิตร และคุณเข้าใจการตอบสนองทางอารมณ์ของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 3 ถามคำถาม
หากคุณไม่เข้าใจประเด็นของบุคคลหรือต้องการทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับมุมมองของพวกเขาในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง ขอให้พวกเขาชี้แจงหรืออธิบายให้ละเอียด แสดงว่าคุณกำลังใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาพูดและคุณสนใจที่จะได้ยินมากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้การสนทนาน่าฟังยิ่งขึ้น ผู้พูดและคนอื่นๆ รอบตัวคุณจะจดบันทึกความเอาใจใส่ของคุณ ทำให้ผู้อื่นเข้าหาคุณได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะถามคำถามเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีความสนใจร่วมกับใครบางคน “เจนบอกฉันว่าคุณเพิ่งเดินทางไปเบอร์ลิน ฉันเคยไปเบอร์ลินเมื่อหลายปีก่อน! อะไรคือสิ่งที่คุณโปรดปรานเกี่ยวกับการเดินทางของคุณ? การสร้างจุดร่วมสามารถช่วยให้การสนทนาดำเนินต่อไปและเจริญรุ่งเรือง
เคล็ดลับ
- ในสถานการณ์ทางสังคม เช่น งานเลี้ยงขึ้นบ้านใหม่หรืองานฉลองวันหยุด เสนอตัวเพื่อช่วยเหลือเจ้าบ้าน บางครั้งการทำงานบางอย่างอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกขอบคุณและเต็มใจที่จะช่วยเหลือ
- หากคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล จงรู้ว่ายิ่งฝึกภาษากายแบบเปิดบ่อยเท่าไหร่ การทำงานล่วงเวลาก็จะยิ่งง่ายและเครียดน้อยลงเท่านั้น คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นตามไปด้วย