Double Dutch เป็นรูปแบบของเชือกกระโดดที่มีเชือกสองเส้นและจัมเปอร์หนึ่งตัวขึ้นไป คนสองคนหมุนเชือกเป็นจังหวะขณะที่จัมเปอร์กระโดดข้ามเชือก Double Dutch เริ่มต้นจากเกมแนวสตรีท แต่ตอนนี้ได้ผ่านเข้าสู่การแข่งขันด้วยรางวัลและของรางวัลมากมาย มันเป็นเกมที่สนุกและท้าทายที่คุณสามารถเรียนรู้กับเพื่อนสองสามคน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 1 รวบรวมอย่างน้อยสามคน
บัญชีนี้มีไว้สำหรับสองคนที่จะหมุนเชือกและอย่างน้อยหนึ่งคนที่จะกระโดด คุณจะมีคนสองคนหมุนเชือกเสมอ แต่คุณสามารถมีจัมเปอร์ได้มากขึ้น คุณสามารถกระโดดได้ครั้งละสองครั้งและเปลี่ยนจัมเปอร์ตามที่คุณไป ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีผู้เข้าร่วมได้มากถึงแปดคนและทุกคนสามารถกระโดดได้
ขั้นตอนที่ 2. เลือกเชือกที่มีคุณภาพ
มีเชือกกระโดดทุกประเภทและทุกคนมีความชอบที่แตกต่างกัน วัสดุของเชือกขึ้นอยู่กับคุณ ลองสักสองสามอย่างและดูว่ารู้สึกสบายแค่ไหน มีทั้งเชือกผ้า เชือกความเร็ว เชือกหนัง เชือกลูกปัด มันขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ สิ่งสำคัญสำหรับการเริ่มต้นคือการหาเชือกที่มีความยาว 12–14 ฟุต (3.7–4.3 ม.) ความยาวนี้เพียงพอสำหรับใส่จัมเปอร์ที่อยู่ตรงกลาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เชือกสองเส้นที่มีความยาวและวัสดุเท่ากัน
ขั้นตอนที่ 3 ตัดสินใจว่าใครจะหมุนเชือกและใครจะกระโดดเข้า
คนสองคนที่หมุนเชือกควรจะสามารถรักษาจังหวะให้คงที่ได้ หากใครคุ้นเคยกับ Double Dutch อยู่แล้ว คนเหล่านั้นควรหันมาเพราะบทบาทนี้เป็นพื้นฐานของความสำเร็จของเกม หากไม่มีเครื่องหมุนที่สม่ำเสมอ จัมเปอร์ก็ไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ เทิร์นเนอร์มีความสำคัญอย่างยิ่งในการกำหนดจังหวะของเกม เลือก Turners ของคุณอย่างชาญฉลาดและปล่อยให้คนอื่นเป็นจัมเปอร์
ตอนที่ 2 จาก 3: หมุนเชือก
ขั้นตอนที่ 1. ยืนอย่างถูกต้อง
จุดยืนของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสมดุลของคุณ ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และงอเข่าเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณขยับแขนได้อย่างอิสระโดยไม่เสียสมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เคลื่อนเข้าไปตรงกลางโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อจัมเปอร์เข้าร่วม เท้าของคุณควรนิ่ง
ขั้นตอนที่ 2. จับเชือก
การยึดเกาะที่มั่นคงจะช่วยให้คุณเคลื่อนเชือกด้วยความเร็วโดยไม่ลื่นไถล จับเชือกด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ แล้วขดนิ้วที่เหลือไว้ใต้นิ้วโป้ง กริปของคุณควรแน่นไม่กำแน่น หากคุณกอดแน่นเกินไป อาจเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หมุนเชือก
ตัดสินใจว่าเชือกใดจะเริ่มและเริ่มหมุน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณเริ่มหมุนเวียนกันไปพร้อมกัน หนึ่งในนั้นสามารถพูดว่า “พร้อม ตั้ง ไป” เชือกเส้นแรกเริ่มที่ “เซ็ต” และเส้นที่สองที่ “ไป” ให้ข้อศอกอยู่ใกล้ด้านข้างโดยให้ปลายแขนยืดออก จากข้อศอก เลื่อนแขนซ้ายตามเข็มนาฬิกาไปทางกึ่งกลางลำตัวเป็นวงกลม แล้วเลื่อนแขนขวาทวนเข็มนาฬิกาเข้าหาจุดศูนย์กลางในวงกลม วงกลมไม่ควรทับซ้อนกัน แต่ควรแตะตรงกลางแทบไม่ทัน มือของคุณควรอยู่ตรงข้ามกันเพื่อที่ว่าเมื่อแขนขวาของคุณยกขึ้นสูง แขนซ้ายของคุณจะลดต่ำลง วงกลมควรยาวตั้งแต่คางถึงเอว
- สิ่งสำคัญคือวงกลมจะต้องมีขนาดเท่ากัน บ่อยครั้ง มือใหม่มักมีปัญหากับแขนข้างหนึ่งและชอบอีกข้างหนึ่งมากกว่า พยายามสร้างวงกลมเดียวกันโดยใช้แขนทั้งสองข้างอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าวงกลมเหล่านี้จะเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต่างกัน
- หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหว ให้ฝึกโดยไม่ต้องใช้เชือก ใช้ดินสอหรือแท่งไม้หรืออะไรก็ได้ที่คล้ายกับด้ามจับของเชือกกระโดด ฝึกการเคลื่อนไหวกับผนัง ลากเส้นวงกลมบนผนัง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการหมุนโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเชือกหรือจังหวะเวลาของคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาจังหวะของคุณ
สิ่งนี้จะสำเร็จได้ดีที่สุดโดยการฟังเชือก คุณกำลังมองหาเสียงที่สม่ำเสมอ ลองนับ 1, 2, 1, 2, 1, 2 และอยู่ในจังหวะ เมื่อคุณและคู่ของคุณได้ยินจังหวะเดียวกัน คุณจะสามารถซิงค์กันได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเชือกสูงพอที่จะโอบคนที่จะกระโดดได้ เชือกควรตึงและเล็มหญ้าบนพื้นทุกครั้งที่หมุน ลองหมุนเชือกด้วยความเร็วที่ต่างกันเมื่อคุณคุ้นเคยกับจังหวะเริ่มต้นแล้ว
ขั้นตอนที่ 5. ให้จัมเปอร์เข้าร่วม
ช่างกลึงมักจะพูดว่า “พร้อม ไป ไป” จากนั้นจัมเปอร์ก็เข้าสู่ "go" หากจัมเปอร์ยังใหม่กับ Double Dutch คุณอาจต้องการชะลอตัวลงเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาเข้า คุณสามารถฝึกฝนได้สองสามครั้งเช่นกันเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับทางเข้า
ขั้นตอนที่ 6. ปรับให้เข้ากับจัมเปอร์
เมื่อจัมเปอร์เข้าร่วม เป็นหน้าที่ของเทิร์นเนอร์ในการปรับความเร็ว นี่คือเหตุผลที่บทบาทของช่างกลึงมีความสำคัญมาก ผลลัพธ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสามารถของเทิร์นเนอร์ในการปรับให้เข้ากับจัมเปอร์และอยู่ในจังหวะ เพียงให้แน่ใจว่าได้รักษาจังหวะที่สม่ำเสมอเมื่อคุณเปลี่ยนจังหวะ ฟังเชือกและจัมเปอร์ต่อไปเพื่อให้ทุกคนซิงค์กัน
ขั้นตอนที่ 7 รวมเพลงกล่อมเด็กแบบ Double Dutch
เทิร์นเนอร์มักจะร้องตามจังหวะ คุณสามารถท่องได้เช่น “ไอศกรีมโซดาป๊อปเชอร์รี่ด้านบน คุณมีแฟนกี่คน? มันคือ 1, 2, 3… คุณยังสามารถสร้างบทของคุณเองได้! บทสวดเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสนุกและช่วยให้คุณอยู่ในจังหวะ
ตอนที่ 3 จาก 3: กระโดด
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้จังหวะ
ก่อนที่คุณจะเข้าไป ใช้เวลาในการดูผู้เลี้ยวและฟังจังหวะของพวกเขา ลองกระโดดสองสามครั้งนอกเชือกเพื่อให้ผู้หมุนคุ้นเคยกับฝีเท้าของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มด้วยความเร็วเท่าๆ กันและหลีกเลี่ยงการผสมปนเปกัน ทุกท่านต้องทำหน้าที่เป็นหน่วย การทำงานเป็นทีมคือกุญแจสู่ความสำเร็จของ Double Dutch
ขั้นตอนที่ 2. ใส่ในแนวทแยงมุม
เริ่มข้างหนึ่งในเทิร์นเนอร์ การเริ่มต้นจากศูนย์กลางอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่สิ่งนี้ยากกว่า ช่างกลึงควรพูดว่า “พร้อม ตั้ง ไป” และคุณจะเข้าสู่ “ไป” สิ่งนี้ควรเกิดขึ้นเมื่อเชือกที่อยู่ใกล้คุณที่สุดกระทบพื้น ขณะที่เชือกนั้นยกขึ้น ให้ก้าวใหญ่เข้าไปตรงกลางแล้วเริ่มกระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้าง ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ทางด้านขวามือของเทิร์นเนอร์ ให้กระโดดเข้าไปเมื่อเชือกในมือซ้ายแตะพื้น ลองวิธีนี้สักสองสามครั้งกับผู้หมุนจนกว่าคุณจะพอใจกับทางเข้าที่ไร้รอยต่อ
- หากคุณมีปัญหาในการเข้าไปตรงกลาง คุณสามารถทำเครื่องหมายตรงกลางด้วยเทปหรือชอล์ค วิธีนี้คุณจะมีเป้าหมายในการเล็งเมื่อคุณเข้ามา
- หากคุณเข้าได้ยาก คุณสามารถลองเริ่มจากตรงกลางก่อนที่ผู้หมุนจะเริ่มหมุนเชือก วิธีนี้จะช่วยให้คุณชินกับการค้นหาจังหวะและขจัดความอึดอัดบางอย่างในเบื้องต้นในการเข้างาน
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มต้นด้วยการกระโดดสองเท้า
เท้าของคุณควรชิดกันและงอเข่าเล็กน้อย การกระโดดของคุณควรอยู่ห่างจากพื้นประมาณ 2” และควรเป็นจังหวะที่มั่นคง วางแขนไว้ใกล้ท้องเพื่อไม่ให้กีดขวาง เริ่มต้นอย่างช้าๆ และเมื่อคุณรู้สึกสบายขึ้น ให้พยายามเร่งความเร็วและช้าลง เทิร์นเนอร์จะตรงกับจังหวะของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้เท้าอื่น
เมื่อคุณคุ้นเคยกับฮ็อพพื้นฐานแล้ว คุณสามารถลองผสมมันได้ คุณสามารถเลื่อนไปมาระหว่างเทิร์นเนอร์ได้ ลองยกเข่าขึ้นในลักษณะที่คล้ายกับการวิ่งเข้าที่ คุณยังสามารถลองไขว้เท้าเพื่อเพิ่มความท้าทาย คุณยังสามารถหมุนในขณะที่กระโดดเพื่อค่อยๆ หมุนเป็นวงกลม ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด!
- ลองกระโดดด้วยขาข้างเดียวแล้วสลับไปที่อีกข้างหนึ่ง เพื่อรักษาสมดุล ให้เลือกจุดโฟกัสที่อยู่นิ่งและจ้องไปที่จุดนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่ตรงกลางในขณะที่คุณเปลี่ยนขา เพื่อไม่ให้แกว่งไปแกว่งมาโดยเชือกที่แกว่งไปมาหรือผู้คนที่กำลังเคลื่อนไหว
- หากต้องการหมุนขณะกระโดด ให้เริ่มด้วยการเลี้ยวหนึ่งในสี่และเหยียบเท้าทั้งสองข้าง หลังจากที่คุณหมุนเป็นวงกลมทีละสี่รอบแล้ว ให้ลองหมุนให้ครบครึ่งทาง ในที่สุด คุณสามารถหมุนเป็นวงกลมได้ด้วยการกระโดดครั้งเดียว เพื่อทำให้ยากยิ่งขึ้น คุณสามารถลองขาข้างเดียว!
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มจัมเปอร์เพิ่มเติม
เมื่อบุคคลหนึ่งมีจังหวะที่มั่นคงอยู่ตรงกลาง ให้บุคคลอื่นเข้าร่วมด้วย คนสองคนมีความท้าทายและสนุกสนานมากขึ้น ในขณะที่นักกระโดดร่มเหล่านี้เมื่อยล้า ให้สลับกับผู้อื่นที่รออยู่ พยายามให้เชือกวิ่งตลอดเวลาในขณะที่จัมเปอร์เข้าและออก เมื่อจัมเปอร์ตัวอื่นเข้ามา ให้ขยับตัวเล็กน้อยเพื่อให้มีที่ว่างเพียงพอสำหรับคุณทั้งคู่ พยายามซิงค์กับจัมเปอร์ตัวอื่น
ขั้นตอนที่ 6 ออกอย่างสง่างาม
การออกจากการกระโดดก็เหมือนกับการเข้า คุณจะต้องออกจากแนวทแยงไปทางหนึ่งในเทิร์นเนอร์ ลองออกไปในทิศทางตรงกันข้ามเมื่อคุณเข้ามา หลังจากที่เชือกด้านข้างคุณจะออกกระทบพื้น ก้าวใหญ่ออกมาจากตรงกลางแล้วลงที่เท้าทั้งสองข้าง สำหรับจังหวะเวลา คุณยังสามารถนับจำนวนเทิร์นเนอร์ได้ "พร้อม ตั้ง ไป"
ขั้นตอนที่ 7 ก้าวไปสู่ระดับถัดไป
เมื่อเล่นกับเพื่อน ๆ คุณสามารถสร้างกฎว่าใครได้ก่อนและต้องกระโดดกี่เกมจึงจะชนะ คุณยังสามารถแข่งขันในการแข่งขัน การแข่งขัน Double Dutch มีกฎที่กำหนดไว้ล่วงหน้าให้ปฏิบัติตาม เช่นเดียวกับการแข่งขันอื่นๆ ที่ให้ถ้วยรางวัลและของรางวัล เพื่อปรับปรุงและชนะ ใช้เวลาฝึกฝน คุณจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง
หากคุณกำลังแข่งขันกับทีม ประเภทคู่ประกอบด้วยเทิร์นเนอร์สองตัวและจัมเปอร์สองตัว ในขณะที่ประเภทเดี่ยวจะมีเทิร์นเนอร์สองตัวและจัมเปอร์หนึ่งตัว อย่าลืมสร้างทีมของคุณตามนั้น
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- ความคิดที่สำคัญที่สุดคือการมีความสนุกสนานและเคลื่อนไหว
- ในขณะที่เรียนรู้วิธีกระโดด Double Dutch ให้เริ่มอย่างช้าๆ คุณต้องเรียนรู้การกระโดดขั้นพื้นฐานก่อน ความสำเร็จต้องอาศัยการประสานงานและการอุทิศตนอย่างดีเยี่ยม
- ในการเรียนรู้ ให้หาเพื่อนสองคนเพื่อหมุนเชือก แล้วคุณสามารถฝึกคนเดียวได้ จากนั้นคุณสามารถเป็นหนึ่งในเทิร์นเนอร์และเพื่อนคนหนึ่งของคุณจะฝึกกระโดด
- กระโดดเข้าไปเมื่อมีรูเปิดในเชือก และคุณจะต้องกระโดดข้ามเชือกที่อยู่ใกล้คุณที่สุดในขณะที่กำลังตกลงมา กระโดดจากแนวทแยงได้ง่ายขึ้น หลังจากพยายามมาหลายครั้งแล้ว คุณก็ควรชินกับมัน
- พิจารณาสร้างทีม
- เมื่อเริ่มต้นครั้งแรก ให้หาตัวหมุนที่มีคุณภาพเพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นจากตรงกลาง
- หลังจากที่คุณได้เรียนรู้แล้ว คุณสามารถหากลุ่มอื่นที่จะแข่งขันด้วยได้
คำเตือน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีก่อนกระโดดดัตช์ มันใช้พลังงานมาก
- หากคุณไม่มั่นใจในสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกระโดดร่ม Double Dutch หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรืออาการป่วยที่จะส่งผลต่อหัวใจ อย่าใช้ Double Dutch จนกว่าคุณจะเข้ารับการตรวจจากแพทย์ เป็นกีฬาที่ต้องการความฟิตในระดับสูง และอาจทำให้หัวใจเต้นแรงและเป็นตะคริวได้
