หากคุณเคยดูหนังสยองขวัญมาแล้วและตอนนี้เต็มไปด้วยความกังวลและวิตกกังวล อย่ากังวลไปเลย! การทำสิ่งต่างๆ เช่น การดูรายการตลกหรือฟังเพลงที่สนุกสนานหลังภาพยนตร์ คุณสามารถหยุดความกลัวได้ ด้วยความมั่นใจและความไว้วางใจ คุณสามารถห่างไกลจากความกลัวและรู้สึกสงบได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: คลายความกังวลระหว่างชมภาพยนตร์
ขั้นตอนที่ 1. ดูหนังตอนเช้าให้มันดูน่ากลัวน้อยลง
แทนที่จะดูหนังหลังพระอาทิตย์ตก ให้เปิดตอนต้นวันของคุณ เมื่อถึงเวลาเข้านอน คุณจะมีกิจกรรมทั้งวันที่กวนใจคุณ เป็นผลให้คุณจะไม่กลัวภาพยนตร์
- คุณมีแนวโน้มที่จะกลัวหนังสยองขวัญมากขึ้นถ้าคุณดูมันเมื่อข้างนอกมืด
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องข้ามข้าวโพดคั่ว!
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงการดูหนังสยองขวัญด้วยตัวเอง
บ่อยครั้งที่ภาพยนตร์ที่น่ากลัวดูแย่กว่านั้นเมื่อคุณอยู่คนเดียวและไม่ได้มีสิ่งรบกวนมากมาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ดูหนังสยองขวัญกับคนอื่นอย่างน้อย 1 คนเสมอ ยิ่งมันส์!
วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกกลัวน้อยลงหลังจากภาพยนตร์จบลง
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับตัวเองหรือคนอื่น ๆ ตลอดทั้งเรื่องเพื่อผ่อนคลายจิตใจ
พูดคุยเกี่ยวกับโครงเรื่อง ฉาก และตัวละครกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ หากคุณกำลังชมภาพยนตร์กับผู้อื่น หากคุณกำลังชมภาพยนตร์ด้วยตัวเอง ให้แสดงความคิดเห็นเช่น "โง่แค่ไหน" ในขณะที่หนังกำลังเล่นอยู่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง (และคนอื่นๆ) และฝ่าฟันความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจากโครงเรื่อง
- การแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับภาพยนตร์สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- คุณสามารถพูดว่า “คุณเห็นไหมว่าเธอวิ่งช้าแค่ไหน!” หรือ “ทรงผมสวย” ด้วยน้ำเสียงประชดประชัน
ขั้นตอนที่ 4 หัวเราะระหว่างส่วนที่น่ากลัวของหนังเพื่อไม่ให้คุณตื่นตระหนก
เมื่อดนตรีเริ่มเข้มข้นและคุณรู้ว่ามีสิ่งที่น่ากลัวกำลังมา ให้หัวเราะหรือพูดอะไรตลกๆ ทำเช่นนี้แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าส่วนของหนังเป็นเรื่องตลกก็ตาม การหัวเราะบรรเทาความตึงเครียด และช่วงเวลาที่น่ากลัวจะไม่ทำให้บอบช้ำ
สิ่งนี้ยังทำให้อารมณ์โดยรวมสว่างขึ้นด้วย ดังนั้นหากคุณกำลังดูหนังกับคนอื่น พวกเขาก็คงจะผ่อนคลายเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. ดูคุณสมบัติพิเศษเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับภาพยนตร์
หากคุณเห็นว่าภาพยนตร์เรื่องนี้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร ก็มักจะดูสมจริงและน่ากลัวน้อยลง ดีวีดีส่วนใหญ่มีคุณสมบัติเบื้องหลัง และคุณสามารถค้นหาตอนพิเศษของผู้กำกับออนไลน์ได้ คุณสมบัติพิเศษมักจะเจาะลึกในการอธิบายโครงเรื่องและให้รายละเอียดของตัวละคร ซึ่งอาจทำให้ดูเหมือนไม่สมจริงมากขึ้น
คุณยังสามารถอ่านบทวิจารณ์ภาพยนตร์เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจภาพยนตร์ได้ดียิ่งขึ้น
ตอนที่ 2 ของ 3: ผ่อนคลายหลังดูหนัง
ขั้นตอนที่ 1 เตือนตัวเองว่าภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่ใช่ของจริงและคุณปลอดภัย
พูดกับตัวเองว่า “นี่ของปลอม” และ “ฉันปลอดภัย” ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าคุณจะเชื่อ การดำเนินการนี้อาจต้องใช้ความซ้ำซากจำเจและเชื่อมั่นในตนเอง แต่ควรช่วยสร้างความมั่นใจให้ตัวเองว่าภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นงานแต่ง คุณสามารถจำบางส่วนของภาพยนตร์ที่วิเศษหรือไม่สมจริงเป็นพิเศษเพื่อช่วยโน้มน้าวใจตัวเอง ล็อคประตูของคุณถ้ามันทำให้คุณสบายใจ
- แม้แต่ภาพยนตร์ที่น่ากลัวที่โฆษณาว่า "สร้างจากเรื่องจริง" ก็ยังเกินจริงและเข้มข้นขึ้นเพื่อให้น่าเชื่อมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น บางทีคนร้ายอาจแต่งหน้าไม่ดี คุณจึงรู้ตัวตนที่แท้จริงของเขาตลอดเวลา
- หรือบางทีตัวละครในภาพยนตร์อาจไม่สมจริงในชีวิตจริง เช่น สัตว์ประหลาดหนองบึงหรือซอมบี้ รายละเอียดเหล่านี้สามารถช่วยโน้มน้าวใจคุณได้ว่าภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นเรื่องสมมติ
ขั้นตอนที่ 2 ทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ เป็นเวลา 5-10 นาทีเพื่อกำจัดพลังงานส่วนเกิน
หลังจากที่คุณดูหนังสยองขวัญ คุณอยู่ในสถานะ "ต่อสู้หรือหนี" การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดได้ ทำสิ่งต่างๆ เช่น เต้นรำไปรอบๆ จ็อกกิ้ง กระโดดตบ หรือมีการต่อสู้กับหมอน
- หลังจากที่คุณปล่อยอารมณ์ออกมา คุณอาจจะรู้สึกตึงเครียดและกลัวน้อยลง
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปก่อนนอน การนอนหลับอาจจะยากขึ้นหากคุณถูกกระตุ้น
ขั้นตอนที่ 3 เบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยรายการทีวี ภาพยนตร์ หรือหนังสือที่ยกระดับจิตใจ
วิธีง่ายๆ ในการหยุดความกลัวคือการหันเหความสนใจของคุณ เปิดภาพยนตร์หรือรายการทีวีรายการอื่นทันที และตรวจดูให้แน่ใจว่าเป็นหัวข้อที่ร่าเริงและมีน้ำเสียงที่เป็นบวก วิธีนี้จะทำให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีและไม่วิตกกังวลวิตกกังวล
- เลือกหนังตลกหรือสารคดีที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น
- คุณยังสามารถอ่านหนังสือ พลิกดูนิตยสาร หรือวาดรูปได้
- นอกจากนี้ ให้จดจ่อกับเหตุการณ์เชิงบวกที่กำลังจะเกิดขึ้นเพื่อให้ตัวเองเสียสมาธิ บางทีคุณอาจมีคืนวันที่หรือคอนเสิร์ตที่น่าตื่นเต้นเพื่อตั้งตารอ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว
หากคุณดูหนังกับคนอื่น ให้ใช้เวลากับพวกเขาต่อไป หากคุณดูหนังด้วยตัวเองและรู้สึกกลัวในภายหลัง ให้ติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว เชิญพวกเขาออกไปเที่ยวเช่น หากคุณอยู่คนเดียว คุณจะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลมากขึ้น การมีคนอื่นอยู่ใกล้ๆ จะทำให้คุณอุ่นใจ
คุณสามารถทำอาหาร สนทนาเกี่ยวกับวันของคุณ หรือเล่นเกม เป็นต้น
ตอนที่ 3 ของ 3: เข้านอน
ขั้นตอนที่ 1. นอนโดยเปิดไฟกลางคืนไว้ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
เสียบไฟกลางคืนเข้ากับเต้ารับที่อยู่ใกล้ๆ แล้วเปิดไฟก่อนเข้านอน ด้วยวิธีนี้ คุณจะมองเห็นได้ในความมืดและรู้ว่าไม่มีผีหรือคนร้ายเข้ามาหาคุณ ลองใช้สิ่งนี้หลังจากคุณดูหนังเท่านั้น คุณจะได้ไม่ต้องพึ่งแสงตอนกลางคืนทุกครั้งที่คุณเข้านอน
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ไฟกลางคืนตกแต่ง เช่น โคมไฟที่มีรูปร่างเหมือนดวงจันทร์หรือดวงดาว หรือคุณสามารถใช้ไฟกลางคืนแบบเรียบง่ายก็ได้
ขั้นตอนที่ 2 เล่นเพลงผ่อนคลายหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ
เพลงประกอบสามารถกล่อมคุณให้หลับได้ แม้ว่าคุณจะกังวลหลังจากดูหนังสยองขวัญก็ตาม ก่อนเข้านอน เปิดเสียงธรรมชาติเหมือนคลื่นกระทบชายหาดหรือนกในป่า แล้วปล่อยตัวไปนอนอย่างสงบสุข
- ฟังเพลงบรรเลงเพลงกล่อมเด็ก เช่น "เพลงกล่อมเด็ก"
- คุณสามารถฟังสิ่งนี้ในหูฟังหรือผ่านระบบเสียง
ขั้นตอนที่ 3 บอกตัวเองว่า “มันก็แค่หนัง” ถ้าคุณตื่นกลางดึก
หากคุณหลับได้ แต่ตื่นขึ้นเพราะความกลัว ให้เตือนตัวเองว่าคุณแค่ฝันร้ายและมันก็ไม่เป็นความจริง จากนั้น ให้ย้ำกับตัวเองว่าความรู้สึกน่ากลัวนั้นมาจากในหนังเท่านั้น ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะเชื่อและผล็อยหลับไป
หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่คุณทำซ้ำสิ่งนี้กับตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเพื่อให้คุณสามารถกลับไปนอนได้
ขั้นตอนที่ 4 ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวนอนหลับเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยู่คนเดียว
หากคุณนอนไม่หลับไม่ว่าจะพยายามมากแค่ไหน คุณอาจรู้สึกดีขึ้นถ้าได้นอนร่วมกับคนอื่น ถามเพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมห้องว่าคุณสามารถนอนบนพื้นของพวกเขาหรือขอให้พวกเขานอนในห้องของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นโดยรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและปลอดภัย
- ทำเช่นนี้หากคุณกลัวจริงๆ และดูเหมือนว่าจะไม่มีวิธีอื่นใดที่จะได้ผล
- นอกจากนี้ นำหมอน ผ้าห่ม ขนม และกิจกรรมเสริมมาทำให้เป็นปาร์ตี้ที่หลับใหลไปด้วย! วิธีนี้จะทำให้คุณสนุกไปพร้อมกับลืมความกลัวไปได้เลย
เคล็ดลับ
- ลองนึกภาพคนที่คุณมองขึ้นไปหรือซูเปอร์ฮีโร่ที่แข็งแกร่งกำลังเอาชนะคนร้าย สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรืออย่างน้อยก็ทำให้คุณหัวเราะ
- หากคุณไม่ต้องการดูหนังสยองขวัญอย่า! ดูหนังสยองขวัญถ้าคุณต้องการเท่านั้น
- ชมการแสดงที่พวกเขาทำชุดสยองขวัญและสเปเชียลเอฟเฟกต์ วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจกระบวนการและไม่ต้องกลัว
- ใช้ตรรกะ บอกตัวเองว่าถ้าซอมบี้/แวมไพร์/สปิริต ฯลฯ ไม่มีอยู่จริงก่อนที่คุณจะดูหนัง พวกมันจะไม่มีอยู่ในทันทีที่คุณเคยดู และแม้ว่าพวกเขาจะทำเช่นนั้น ความน่าจะเป็นที่สิ่งน่ากลัวจะอยู่ในเมืองของคุณในทุกสถานที่เป็นเท่าใด
- การใช้ระบบการจัดเรตเป็นวิธีที่จะบอกว่าภาพยนตร์น่ากลัวหรือน่าสยดสยองเพียงใดเป็นความคิดที่ดี (เช่น หากคุณอายุสิบสองปี ความคิดอาจไม่ดีเท่ากับการดูหนังเรท R นั้น)
- ค้นหาภาพยนตร์และดูนักแสดง เพียงจำไว้ว่าพวกเขาทั้งหมดเป็นนักแสดงและเทคนิคพิเศษ
คำเตือน
- หากคุณรู้สึกกลัวหลังจากดูหนังสยองขวัญไปแล้ว ให้หลีกเลี่ยงการดูหนังสยองขวัญเรื่องอื่น สิ่งนี้จะทำให้คุณวิตกกังวลและหวาดระแวงมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกำลังจะดูหนังมาราธอน ให้ลองเล่นเรื่องตลกแทน
- หลังจากภาพยนตร์จบลง หลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆ เพื่อทำให้รู้สึกกลัวมากขึ้น เช่น มองออกไปนอกหน้าต่างหรือปิดไฟ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น!
