กระดานวิชั่นคือคอลลาจของภาพและแรงจูงใจ ในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุความฝันของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 1 ไตร่ตรองถึงเป้าหมายของคุณ
พวกเราส่วนใหญ่มีแนวคิดทั่วไปหรือคลุมเครือเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการจากชีวิต เป้าหมายของเราคืออะไร และอะไรที่ทำให้เรามีความสุข อย่างไรก็ตาม เมื่อถูกถามโดยตรงเกี่ยวกับแนวความคิดเกี่ยวกับชีวิตที่ดีของเรา เราอาจมีปัญหาในการคิดเฉพาะเจาะจง เพื่อให้แน่ใจว่าเรากำลังอยู่ในเส้นทางและเราจะไม่หันกลับมามองชีวิตของเราด้วยความเสียใจ เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดสรรเวลาอย่างสม่ำเสมอเพื่อระบุเป้าหมายและแรงบันดาลใจของเราให้ชัดเจนในรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จัดทำแผนพร้อมขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา การสร้างกระดานวิสัยทัศน์เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราทำงานที่สำคัญนี้ได้
ขั้นตอนที่ 2 คิดเกี่ยวกับคำถามใหญ่
ก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างกระดานวิสัยทัศน์ ให้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับคำถามทั่วไปต่อไปนี้:
- ในมุมมองของคุณ ชีวิตที่ดีคืออะไร?
- อะไรทำให้ชีวิตมีค่าหรือคุ้มค่า?
- เมื่อคุณอยู่บนเตียงมรณะ คุณคาดหวังอะไรให้สำเร็จบ้าง?
ขั้นตอนที่ 3 แยกย่อยคำถามใหญ่
เพื่อช่วยให้คุณตอบคำถามใหญ่เหล่านี้ (ซึ่งอาจเกินกำลังได้!) ให้แบ่งออกเป็นคำถามย่อยๆ:
- กิจกรรมอะไรที่คุณอยากจะเรียนรู้วิธีการทำ?
- งานอดิเรกและกิจกรรมอะไรที่คุณทำอยู่แล้ว แต่อยากทำต่อหรือเก่งขึ้น?
- เป้าหมายในอาชีพของคุณคืออะไร? คุณต้องทำขั้นตอนใดให้สำเร็จเพื่อจะได้งานในฝันในที่สุด? (ตัวอย่างเช่น คุณต้องการปริญญาเฉพาะด้าน หรือคุณจำเป็นต้องได้รับการฝึกงานหรือไม่)
- เป้าหมายความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร? อย่าคิดแค่เพียงว่าอยากจะแต่งงาน คบกันนานๆ หรือมีบุตร ให้คิดให้เจาะจงมากขึ้นว่าอยากอยู่กับคนแบบไหน อยากใช้เวลาอย่างไร กับคู่ของคุณ ฯลฯ
- คุณต้องการให้คนอื่นจดจำได้อย่างไร? ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเขียนนวนิยายอเมริกันที่ยิ่งใหญ่เรื่องต่อไปหรือไม่? คุณต้องการเป็นหัวหน้าองค์กรการกุศลที่ส่งผลดีต่อชีวิตของผู้อื่นหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4. เลือกธีมของคุณ
จากการค้นพบที่คุณได้ทำหลังจากทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้ว ถึงเวลาที่คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการให้จุดสนใจของบอร์ดวิสัยทัศน์ของคุณเป็นอย่างไร อย่ารู้สึกว่าคุณต้องจำกัดตัวเองให้สร้างบอร์ดวิสัยทัศน์เพียงแผ่นเดียวเพื่อสะท้อนความฝันทั้งหมดของคุณ คุณสามารถสร้างบอร์ดวิชันซิสเต็มแยกกันได้มากเท่าที่ต้องการ โดยแต่ละบอร์ดมีจุดโฟกัสต่างกัน
- คุณสามารถตัดสินใจสร้างกระดานวิสัยทัศน์ซึ่งมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเฉพาะเจาะจงที่คุณมี ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการใช้เงินสำหรับวันหยุดพักผ่อนในฝันภายในปีหน้า คุณก็ออกแบบกระดานในฝันในธีมจาเมกาได้
- คุณยังสามารถสร้างกระดานฝันที่มีธีมทั่วไปได้ บางทีหลังจากไตร่ตรองถึงประเภทของคนที่คุณอยากถูกจดจำแล้วในขณะที่คุณตั้งใจแน่วแน่ว่าคุณต้องการทำงานเพื่อเป็นคนใจดีและใจกว้างมากขึ้น บอร์ดในฝันของคุณสามารถทุ่มเทให้กับธีมนี้ได้ สิ่งที่คุณใส่เข้าไปอาจเป็นภาพต้นแบบที่สร้างแรงบันดาลใจ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้าง Vision Board ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจเลือกรูปแบบของกระดานวิสัยทัศน์ของคุณ
เมื่อคุณได้เลือกธีมสำหรับกระดานในฝันแล้ว คุณจะต้องตัดสินใจเลือกรูปแบบที่จะใช้ คนส่วนใหญ่ที่ผลิตกระดานวิชั่นบอร์ดจะทำแผ่นจริงจากโปสเตอร์ กระดานไม้ก๊อก หรือวัสดุใดๆ ที่สามารถแขวนหรือยึดติดกับผนังได้ เมื่อวางไว้ในตำแหน่งที่โดดเด่น คุณจะสามารถดูกระดานวิสัยทัศน์ของคุณเป็นประจำและไตร่ตรองได้ทุกวัน
- อย่างไรก็ตาม ไม่มีเหตุผลที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่แค่เพียงกระดานวิสัยทัศน์สไตล์นี้ คุณยังสามารถสร้างบอร์ดวิชันซิสเต็มแบบอิเล็กทรอนิกส์ได้อีกด้วย คุณสามารถออกแบบหน้าเว็บหรือบล็อกของคุณเอง ใช้ไซต์เช่น Pinterest หรือแม้แต่สร้างเอกสารส่วนตัวบนคอมพิวเตอร์ของคุณ ซึ่งคุณจะรวบรวมภาพและคำยืนยันที่สร้างแรงบันดาลใจ
- เลือกรูปแบบที่คุณสะดวกที่สุด และคุณมักจะดูและอัปเดตเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 2 รวบรวมภาพที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับบอร์ดวิสัยทัศน์ของคุณ
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะค้นหาภาพเชิงบวกที่สอดคล้องกับธีมที่คุณเลือก แหล่งข้อมูลที่ชัดเจน ได้แก่ อินเทอร์เน็ต นิตยสาร และภาพถ่าย แต่อย่าลืมลืมตาขณะอยู่ข้างนอกสำหรับโปสการ์ดที่สร้างแรงบันดาลใจ หนังสือพิมพ์ ฉลาก และอื่นๆ
- เมื่อเลือกภาพของคุณ ให้เลือกภาพเหล่านั้นด้วยความระมัดระวัง ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบภาพทั้งหมดอย่างใกล้ชิด
- ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการเข้าเรียนในวิทยาลัยในฝัน อย่าลืมใส่ภาพของมหาวิทยาลัยด้วย แต่เลือกภาพที่ถ่ายระหว่างฤดูกาลที่คุณชื่นชอบ หรือภาพที่แสดงให้นักเรียนมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณหวังว่าจะเพลิดเพลินขณะลงทะเบียนเรียน นักเรียน.
ขั้นตอนที่ 3 รวบรวมคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับกระดานวิสัยทัศน์ของคุณ
คุณต้องการให้บอร์ดแสดงวิสัยทัศน์ของคุณเป็นภาพที่ชัดเจน และมีรูปภาพมากมายที่ดึงดูดใจคุณและต้องการโฟกัสของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมใช้คำพูดหรือคำยืนยันที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายบนกระดานของคุณ
- การยืนยันเป็นคำพูดหรือสคริปต์เชิงบวกที่คุณสามารถพูดซ้ำกับตนเองว่าเป็นมนต์ได้ แน่นอน คุณสามารถเขียนคำยืนยันของคุณเอง หรือค้นหาตัวอย่างทางออนไลน์ หรือเยี่ยมชมร้านหนังสือหรือห้องสมุดในพื้นที่ของคุณเพื่อหาแรงบันดาลใจ
- แรงบันดาลใจของคุณควรมุ่งเน้นในเชิงบวก ตัวอย่างเช่น บางทีเป้าหมายของคุณคือได้รับเลือกให้เป็นไวโอลินตัวแรกในวงออเคสตราของคุณ แต่ในอดีต คุณพยายามฝึกฝนอย่างหนักทุกวัน แม้จะตั้งปณิธานทุกวันส่งท้ายปีเก่าก็ตาม อย่ารวมสิ่งต่อไปนี้: “ฉันจะไม่เลิกฝึกทุกวันหลังจากผ่านไปเพียงหนึ่งเดือนเหมือนที่ฉันเคยทำ” นี่เป็นเพียงการเน้นย้ำถึงข้อบกพร่องก่อนหน้านี้ของคุณ และมีน้ำเสียงเชิงลบโดยรวม
- ให้พิจารณาบางอย่างเช่น “ฉันจะเติมบ้านด้วยเสียงเพลงที่สนุกสนานทุกวัน” สิ่งนี้เป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น และทำให้การฝึกฝนกิจกรรมที่มุ่งหวัง ตรงข้ามกับการอธิบายว่าเป็นสิ่งที่ต้องอดทน
ขั้นตอนที่ 4. นำกระดานวิสัยทัศน์ของคุณมารวมกัน
เมื่อคุณเลือกรูปภาพและวลีที่สร้างแรงบันดาลใจแล้ว ก็ถึงเวลาสร้างสรรค์กับการจัดวางของคุณ ทดลองกับการออกแบบต่างๆ คุณสามารถหาตัวอย่างสนุกๆ ได้จากการค้นหาออนไลน์ แต่อย่ารู้สึกเหมือนกับว่าคุณต้องจับคู่สไตล์ของคนอื่น
- พิจารณาเลือกพื้นหลังสีสำหรับกระดานวิสัยทัศน์ของคุณ เลือกสีนี้อย่างระมัดระวังโดยขึ้นอยู่กับลักษณะและเนื้อหาของธีมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการที่จะมุ่งมั่นในการบรรลุเป้าหมายทางกายภาพที่ยากลำบาก (เช่น ความสามารถในการกดน้ำหนักของคุณเอง) ให้เลือกสีที่เข้มกว่า เช่น สีแดง
- ในทางกลับกัน หากคุณกำลังพยายามบรรลุความสงบและความสงบในชีวิตของคุณ ให้เลือกสีที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายเช่นเดียวกัน เช่น สีฟ้าอ่อน
- ลองนึกถึงการรวมภาพของคุณไว้ตรงกลางกระดานวิสัยทัศน์และล้อมรอบตัวคุณ (ตามตัวอักษร!) ด้วยภาพและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
- เมื่อคุณเลือกการออกแบบและการจัดวางที่ดึงดูดใจคุณได้แล้ว ให้ยึดส่วนประกอบด้วยกาวหรือลวดเย็บกระดาษ (หากคุณทำวิชันบอร์ดจริง หากคุณกำลังสร้างเวอร์ชันอิเล็กทรอนิกส์ อย่าลืมบันทึกไฟล์ของคุณ!)
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้ Vision Board ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. วางกระดานวิชั่นของคุณในที่ที่คุณจะเห็นทุกวัน
เป้าหมายของคุณในการสร้างกระดานวิสัยทัศน์นี้คือการสร้างภาพเตือนความจำถึงสิ่งที่คุณหวังว่าจะทำให้สำเร็จและสามารถดูได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาโฟกัสและแรงจูงใจของคุณ อย่าซ่อนกระดานวิชั่นไว้ในตู้หลัง!
- คุณอาจต้องการให้บอร์ดวิสัยทัศน์ของคุณเป็นแหล่งแรงบันดาลใจส่วนตัวซึ่งก็ดี หากเป็นกรณีนี้ อย่ารู้สึกเหมือนกับว่าต้องแขวนบอร์ดวิชั่นบอร์ดในห้องนั่งเล่น ในทำนองเดียวกัน หากคุณใช้วิชันบอร์ดอิเล็กทรอนิกส์ คุณไม่จำเป็นต้องเผยแพร่สู่สาธารณะ หน้าเว็บและ/หรือบล็อกส่วนใหญ่สามารถตั้งค่าเป็นแบบส่วนตัวได้ หรือคุณสามารถจำกัดบุคคลที่สามารถดูงานของคุณได้
- ประเด็นคือคุณควรเข้าถึงบอร์ดวิชันซิสเต็มของคุณได้ และไม่ควรวางไว้ในที่ที่คุณจะเลิกดูจนเป็นนิสัย
ขั้นตอนที่ 2 ดูกระดานของคุณเป็นประจำ
มุ่งมั่นในการรับชม - การรับชมจริง ๆ ไม่ใช่แค่การดูบอร์ดวิชั่นของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง ให้คำมั่นที่จะใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีในการศึกษาเนื้อหาและเน้นที่ภาพ
อย่าเพิ่งอ่านคำพูดและคำยืนยันที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างเงียบๆ กับตัวเอง: พูดออกมาดังๆ และด้วยความมั่นใจ การพูดกับตัวเองอย่างเงียบๆ ว่า "ฉันจะเป็นนักออกแบบที่ประสบความสำเร็จ" เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การได้ยินตัวเองพูดด้วยความมั่นใจก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ไม่เชื่อตัวเองแล้วใครจะเชื่อ?
ขั้นตอนที่ 3 อย่ายึดติดกับคำสัญญาที่ผิดๆ ว่าบอร์ดวิชั่นสามารถรับประกันอะไรได้
การสร้างกระดานวิสัยทัศน์อาจเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการค้นหาแรงบันดาลใจ ระบุและกำหนดความฝันของคุณ และทำให้คุณมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับโครงการนี้เพราะคุณเคยได้ยินคำสัญญาว่าการสร้างกระดานวิสัยทัศน์ในทางที่ "ถูกต้อง" และการเปลี่ยนความคิดของคุณในแบบที่ "ถูกต้อง" จะรับประกันได้ว่าจักรวาลจะส่งมอบสิ่งที่คุณต้องการ - คิด สองครั้ง.
- ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดว่าการสร้างกระดานวิสัยทัศน์และการแสดงภาพความสำเร็จของคุณในการบรรลุเป้าหมายจะทำให้จักรวาลส่งมอบได้
- ในขณะที่คุณไม่ควรละทิ้งความฝันของคุณก่อนที่จะเริ่มต้น ให้เข้าใจว่าชีวิตนั้นทำให้เรามีสิ่งกีดขวาง และบางครั้ง พยายามอย่างที่เราทำได้ เราก็ไม่สามารถบรรลุทุกสิ่งที่เราปรารถนาได้ หากคุณเข้าสู่โครงการนี้โดยคิดว่าคุณจะได้ผลลัพธ์หากคุณทำอย่างถูกต้อง และหากคุณไม่สามารถได้ทุกสิ่งที่ต้องการ แสดงว่าคุณกำลังตั้งค่าตัวเองสำหรับการตำหนิตนเองและความผิดหวังเท่านั้น ซึ่งนำไปสู่ ไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือลดคุณค่าในตนเอง
ขั้นตอนที่ 4 ใช้กระดานในฝันของคุณเพื่อเห็นภาพกระบวนการ ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์
กระดานในฝันของคุณสามารถให้จุดโฟกัสที่จับต้องได้เพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่ามีการถกเถียงกันในชุมชนวิทยาศาสตร์ว่าการแสดงบทบาทภาพควรมีบทบาทมากเพียงใดในกลยุทธ์ของเราในการบรรลุเป้าหมาย ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ว่าผู้ที่ใช้เวลามากขึ้นในการแสดงภาพและจินตนาการว่าตนเองประสบความสำเร็จแล้ว กลับมีประสิทธิภาพต่ำกว่าความเป็นจริงเมื่อถึงเวลา
- ตัวอย่างเช่น นักเรียนที่ถูกขอให้ใช้เวลาจินตนาการว่าการทำข้อสอบได้ดีเพียงใดจะรู้สึกดีเพียงใด กลับทำได้แย่กว่านักเรียนที่นึกภาพกระบวนการศึกษาของตนเองและผู้ที่ไม่ได้นึกภาพเลย
- บทเรียนที่ต้องเรียนรู้จากสิ่งนี้และการศึกษาอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันนั้นดูเหมือนว่าจะเป็นการดี แม้จะเป็นการดีที่จะกำหนดเป้าหมายและใช้เวลานึกภาพว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าและเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย มันทั้งมีประสิทธิภาพและจิตใจดีขึ้น สุขภาพเพื่อมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเฉพาะที่คุณต้องดำเนินการไปพร้อมกัน
- ตัวอย่างเช่น อาจไม่มีอะไรผิดปกติกับการฝันกลางวันว่าคุณจะรู้สึกสุดยอดแค่ไหนเมื่อคุณเข้าเส้นชัยของการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว คุณอาจมีโอกาสน้อยที่จะเสร็จสิ้นการวิ่งที่เหน็ดเหนื่อยหากสิ่งที่คุณเคยทำคือนึกภาพช่วงเวลาแห่งความสำเร็จนี้
- เวลาที่คุณใช้ในการแสดงภาพจะดีกว่าโดยเน้นไปที่กระบวนการฝึกอบรมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิสัยทัศน์ของคุณมีรูปภาพมากมายและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนเล็กน้อย ไม่ใช่เพียงช่วงเวลาแห่งความสำเร็จ และแน่นอน อย่าลืมรัดรองเท้าวิ่งจริง ๆ แล้วออกไปที่นั่น!