ชากีรา ป๊อปสตาร์ชาวโคลอมเบียเป็นที่รู้จักจากการเต้นระบำหน้าท้องแบบสบายๆ ในมิวสิควิดีโอและการแสดงสด เธอใช้ท่าเต้นระบำหน้าท้องแบบดั้งเดิมและเพิ่มเปลวไฟของเธอเอง ทำให้ท่าเต้นสนุกสนานและเซ็กซี่มากขึ้น หากต้องการระบำหน้าท้องอย่างชากีรา ให้เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ท่าระบำหน้าท้องขั้นพื้นฐาน จากนั้น เติมแสงแฟลร์ของ Shakira ให้กับท่าเต้นเพื่อเลียนแบบสไตล์การเต้นของเธอ คุณยังสามารถแต่งตัวและแสดงดนตรีของ Shakira เพื่อยกระดับการเต้นของคุณไปอีกขั้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. ยืนโดยให้เท้าราบและแขนแนบชิดลำตัว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและขาของคุณอยู่ใต้กระดูกสะโพก งอเข่าเล็กน้อยและยกหน้าอกขึ้น นี่คือตำแหน่งเริ่มต้นมาตรฐานสำหรับท่าระบำหน้าท้อง
คุณควรเหน็บกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและกระชับแกนกลางลำตัว วิธีนี้จะช่วยเสริมสร้างหน้าท้องและทำให้ระบำหน้าท้องเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ทำการ “ยกสะโพก” หรือ “shimmy
งอเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นเหยียดขาขวาให้ตรง สิ่งนี้ควรยกสะโพกขวาของคุณขึ้น กระดูกสะโพกควรพุ่งขึ้นไปทางกรงซี่โครงของคุณ รักษาส้นเท้าของคุณให้ราบกับพื้นขณะยก อย่าขยับร่างกายส่วนบนของคุณเลย นี่คือการยกสะโพกทางด้านขวา
นำสะโพกขวากลับลงมาที่กึ่งกลางแล้วลองทำท่าเดิมอีกด้านหนึ่ง เหยียดขาซ้ายให้ตรงแล้วยกสะโพกซ้ายขึ้น นี่คือการยกสะโพกทางด้านซ้าย
ขั้นตอนที่ 3 ทำซ้ำการยกสะโพกทั้งสองข้างด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น
ข้ามตัวแบ่งตรงกลางระหว่างด้าน ควรดูเหมือนว่าสะโพกของคุณยกขึ้นทางด้านขวาแล้วด้านซ้ายอย่างราบรื่นและลื่นไหล
ด้วยความเร็วเต็มที่ สะโพกของคุณจะสั่นไหวจากทางด้านข้างอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เรียกว่าการย้าย "shimmy"
ขั้นตอนที่ 4. ฝึกท่า “สะโพกหลุด
” เริ่มต้นด้วยเท้าขวาของคุณราบกับพื้น วางเท้าซ้ายไว้ข้างหน้าคุณสองสามนิ้วโดยยกส้นเท้าขึ้น งอเข่าทั้งสองข้าง ยกหน้าอกขึ้นและกางแขนออก จากนั้นเหยียดขาซ้ายตรง ยกสะโพกซ้ายขึ้น ปล่อยสะโพกซ้ายของคุณลงมาที่ระดับสะโพกขวาของคุณ งอขาขวาขณะทำเช่นนี้ นี่คือการลดลงสะโพก
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ควรมีลักษณะที่ลื่นไหลโดยไม่มีการหยุดพักหรือหยุดพัก
ขั้นตอนที่ 5. ทำ “ม้วนหน้าท้อง
” เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณราบกับพื้นและร่างกายส่วนบนของคุณยกขึ้นโดยให้แขนผ่อนคลายที่ด้านข้างของคุณ งอเข่าของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนของคุณโดยดึงมันเข้าไปในกระดูกสันหลังของคุณ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างของคุณและดึงเข้าด้านใน ดันหน้าท้องส่วนบนออกแล้วดันหน้าท้องส่วนล่างออก นี่คือม้วนท้อง
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ตามลำดับ พยายามทำให้เกร็งและขับของเหลวของกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยไม่หยุดพักหรือหยุดพัก
ขั้นตอนที่ 6. ลอง “ยกกระชับหน้าอก
” สมมติท่าเต้นระบำหน้าท้องขั้นพื้นฐานโดยยกหน้าอกขึ้นและกางแขนออกด้านข้าง ให้เข่าชิดกันและเท้าราบกับพื้น ยกโครงซี่โครงขึ้นจนสุด ปล่อยให้สะบักไถลลงมาด้านหลังขณะทำเช่นนี้ จากนั้นปล่อยกรงซี่โครงของคุณกลับลงมา นี่คือการยกกระชับหน้าอก
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น โดยยกกรงซี่โครงขึ้นจนสุดแล้วถอยกลับ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องใต้กระดูกหน้าอกของคุณในขณะที่คุณยกขึ้นแล้วปล่อยเมื่อคุณกลับลงมา
คะแนน
0 / 0
ส่วนที่ 1 แบบทดสอบ
ทำไมคุณควรเหน็บกล้ามหน้าท้องเมื่อเต้นระบำหน้าท้อง?
ให้เต้นเร็วขึ้น
ไม่แน่! การเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นจะมาพร้อมกับการฝึกฝน ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณช้าไปหน่อยในตอนแรก มองหาเหตุผลอื่นที่จะทำให้หน้าท้องของคุณซุกอยู่! เลือกคำตอบอื่น!
การทำพุงป่อง
ไม่! ม้วนหน้าท้องเกี่ยวข้องกับการหดตัวเฉพาะหน้าท้องส่วนบนของคุณและจากนั้นเฉพาะหน้าท้องส่วนล่างของคุณเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวแบบกลิ้ง แต่คุณควรเก็บเสมหะในช่องท้องไว้ไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวแบบใด ลองอีกครั้งเพื่อคำตอบที่ดีกว่า! เลือกคำตอบอื่น!
ให้ดูกระชับขึ้น
ลองอีกครั้ง! คุณไม่ได้เก็บกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้ดูผอมลงหรือกระชับขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการดูเซ็กซี่เมื่อเต้นระบำหน้าท้องคือต้องมั่นใจ ดังนั้นอย่ากังวลว่าหน้าท้องของคุณจะดูเป็นอย่างไร ลองคำตอบอื่น…
เพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณคล่องขึ้น
ถูกต้อง! การรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้แนบสนิท คุณจะมั่นใจได้ว่าการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมาจากแกนกลางของคุณ ดังนั้นการเคลื่อนไหวเหล่านั้นจึงจะปรากฏออกมามากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระชับหน้าท้องของคุณ! อ่านคำถามตอบคำถามอื่น
เพื่อควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น
ไม่แน่! เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบ คุณอาจหายใจแรงขึ้นขณะระบำหน้าท้อง ปล่อยให้ตัวเองหายใจอย่างสบาย ๆ เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเป็นลม ลองคำตอบอื่น…
ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?
ทดสอบตัวเองต่อไป!
ตอนที่ 2 จาก 3: การเพิ่ม Shakira Flare ให้กับการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 1. ดูวิดีโอ Shakira ออนไลน์
ดูว่า Shakira เคลื่อนไหวอย่างไรในวิดีโอยอดนิยมของเธอเรื่อง “Whenever, Where,” “Hips Don't Lie,” “She Wolf” และ “Waka Waka (This Time for Africa)” สังเกตว่าเธอขยับสะโพกและหน้าท้องไปที่ สร้างท่าเต้นที่ลื่นไหล ดูวิดีโอหลายๆ ครั้งเพื่อให้คุณสามารถศึกษาการเคลื่อนไหวของเธออย่างละเอียด
ขั้นตอนที่ 2. ทำการเคลื่อนไหวบางอย่างจาก “ทุกที่ทุกเวลา
ในการขับร้องของเพลง Shakira ทำการยกสะโพก ยกสะโพก และยกหน้าอก เธอยังขยับแขนไปรอบๆ อย่างคล่องแคล่วและคล่องแคล่ว เริ่มต้นด้วยการทำสะโพกยกตามแบบ ขวา ซ้าย ขวา ซ้าย จากนั้นยกแขนและยกหน้าอกขึ้นทางด้านขวา ทำสะโพกลดลงโดยให้ร่างกายของคุณหันไปทางด้านข้าง
คุณยังสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของเท้าและแขน เช่น ไขว้ขาขวาไปด้านหลังขาหน้าซ้ายและยกแขนขึ้น จากนั้นไขว้ขาซ้ายไว้ด้านหลังขาขวา แกว่งแขนไปอีกด้านหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3 ลองทำระบำหน้าท้องจาก “Hips Don’t Lie
ในการขับร้องของเพลง "Hips Don't Lie" ชากีราแสดงชุดการยกสะโพกแบบรวดเร็วและแบบลดสะโพก ลองยกสะโพกขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเคลื่อนที่เป็นวงกลมขณะทำเช่นนี้ ยกแขนขึ้นข้างลำตัวหรือรอบศีรษะ ยกหน้าอกแล้วปิดท้ายด้วยการหยดสะโพกอย่างรวดเร็วโดยหันลำตัวไปด้านข้าง
คุณสามารถลองชะลอการยกสะโพกและการลดสะโพกได้ เช่นเดียวกับที่ชากีราทำในวิดีโอเรื่อง “Hips Don’t Lie” ในภายหลัง ทำการยกสะโพกไปทางขวาแล้วค่อย ๆ ทำการยกสะโพกไปทางซ้าย รักษาแกนของคุณให้แน่นเพื่อให้คุณสามารถชะลอการยกสะโพกให้เข้ากับจังหวะของเพลง
ขั้นตอนที่ 4 ทำลำดับการเต้นจาก “She Wolf
” ในมิวสิกวิดีโอสำหรับ “She Wolf” ชากีราทำชุดของหน้าอกยกขึ้นตามจังหวะของเพลง กางแขนออกข้างลำตัวแล้วยกหน้าอกขึ้นทางขวา ยกหน้าอกค้างไว้สักครู่แล้วปล่อยกลับลงมา
ยกหน้าอกหลายครั้งไปทางขวาและตรงกลางห้อง พยายามเคลื่อนไหวเป็นวงกลมขณะยกหน้าอก
คะแนน
0 / 0
ส่วนที่ 2 แบบทดสอบ
ทำไมคุณจึงควรดูมิวสิควิดีโอของ Shakira ขณะที่คุณเรียนรู้ระบำหน้าท้อง?
เพื่อศึกษาเทคนิคของเธอ
ปิด I! ดูมิวสิควิดีโอของ Shakira หลาย ๆ ครั้งเพื่อให้คุณสามารถศึกษาการเคลื่อนไหวของเธอได้ ให้ความสนใจกับวิธีที่เธอทำให้การเคลื่อนไหวของเธอดูลื่นไหล มีอะไรให้เรียนรู้จากวิดีโอของเธอมากกว่าเทคนิค! ลองคำตอบอื่น…
เรียนออกแบบท่าเต้น
ลองอีกครั้ง! พยายามเรียนรู้ท่าเต้นเฉพาะจากมิวสิกวิดีโอแต่ละเพลง เพื่อให้คุณได้เห็นท่าเต้นและเทคนิคต่างๆ มีคำตอบที่ดีกว่า คอยดู! เลือกคำตอบอื่น!
เพื่อท้าทายตัวเอง
เกือบ! วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงระบำหน้าท้องของคุณคือการพยายามผลักดันตัวเองให้พยายามท่าใหม่ๆ และเต้นให้เร็วขึ้น ท้าทายตัวเองให้ทำตาม Shakira ขณะที่เธอเต้น แม้ว่าในตอนแรกจะยากก็ตาม อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลอื่นในการรับชมและเรียนรู้จากวิดีโอของ Shakira! มีตัวเลือกที่ดีกว่านั้น!
จากทั้งหมดที่กล่าวมา
ถูกต้อง! ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการรับชมมิวสิควิดีโอของ Shakira ขณะที่คุณฝึกซ้อม ใช้เป็นเครื่องมือการเรียนรู้เพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณเอง อ่านคำถามตอบคำถามอื่น
ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?
ทดสอบตัวเองต่อไป!
ส่วนที่ 3 จาก 3: ปรับปรุงการเคลื่อนไหว Shakira ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. แต่งตัวเหมือนชากีรา
ชากีราบางครั้งสวมชุดระบำหน้าท้องที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณี โดยมีเสื้อครอปรัดรูปและกระโปรงหรือกางเกงทรงเตี้ยพร้อมเข็มขัด เธอยังชอบใส่ชุดที่ทันสมัยมากขึ้น เช่น เสื้อสไตล์บิกินี่หรือเสื้อครอปและกางเกงยีนส์ทรงเตี้ย ใส่กางเกงยีนส์ทรงเตี้ยแล้วตัดท่อนบนเพื่อให้เห็นเนื้อตัวของคุณเมื่อคุณเต้น อย่าอายที่จะเปิดเผยผิวเมื่อแต่งตัวเหมือนชากีรา เพราะนี่คือลุคที่เป็นซิกเนเจอร์ของเธอ
คุณยังสามารถทำให้ผมของคุณยาวและสลวยราวกับผมของชากีราเพื่อเลียนแบบเธอได้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น เธอเป็นที่รู้จักจากแผงคอผมสีบลอนด์ของเธอ
ขั้นตอนที่ 2 เต้นรำกับเพลง Shakira ในกระจก
ใส่เพลง Shakira ที่คุณชอบและเต้นไปกับพวกเขาโดยใช้ท่าเต้นระบำหน้าท้องของคุณ ลองเต้นจากเพลงอย่าง "เมื่อไหร่ ที่ไหน" และ "เธอหมาป่า" ไปจนถึงเพลงหรือมิวสิควิดีโอ ยืนหน้ากระจกเมื่อคุณทำท่าต่างๆ เพื่อดูตัวเองขณะเต้น
คุณยังสามารถแสดงท่าเต้นของคุณต่อหน้าผู้อื่นได้อีกด้วย เช่น ที่คลับขณะที่เพลงของ Shakira กำลังเล่นอยู่
ขั้นตอนที่ 3 เข้าชั้นเรียนระบำหน้าท้อง
เพื่อให้ Shakira ของคุณก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง ให้เข้าร่วมชั้นเรียนระบำหน้าท้องที่ศูนย์เต้นรำในพื้นที่ของคุณ มองหาคลาสระบำหน้าท้องที่เน้นสไตล์การเต้นของชากีรา ลงทะเบียนเข้าร่วมชั้นเรียนกับเพื่อน เพื่อให้คุณมีกำลังใจที่จะแสดงตัวและสนุกไปด้วยกัน คะแนน
0 / 0
ส่วนที่ 3 แบบทดสอบ
คุณจะแต่งตัวเหมือน Shakira ได้อย่างไร?
ใส่เสื้อทรงเตี้ย.
ไม่จำเป็น! แม้ว่าเสื้อผ้าของ Shakira จะค่อนข้างเปิดเผย แต่การแสดงความแตกแยกก็ไม่ใช่ประเด็น มีคำตอบที่ดีกว่านี้! เดาอีกครั้ง!
สวมเสื้อครอปและกางเกงยีนส์ทรงเตี้ย
ได้! ชากีราชอบอวดหน้าท้องของเธอเมื่อเธอเต้น ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่เน้นหน้าท้องของคุณ คุณยังสามารถสวมชุดระบำหน้าท้องแบบดั้งเดิม เช่น กระโปรงพลิ้วไหว อ่านคำถามตอบคำถามอื่น
สวมกางเกงโยคะและเสื้อกล้าม
ไม่แน่! เมื่อคุณฝึกซ้อม การสวมใส่เสื้อผ้ากีฬาอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ชากีราใส่เพื่อแสดง ลองอีกครั้งเพื่อคำตอบที่ดีกว่า! มีตัวเลือกที่ดีกว่านั้น!
ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?
ทดสอบตัวเองต่อไป!
