วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นช่วงพักที่สำคัญจากสัปดาห์ทำงานปกติ ทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนและทำสิ่งที่คุณสนใจ พยายามมีส่วนร่วมในกิจกรรมคลายเครียด เช่น การออกกำลังกาย การใช้เวลานอกบ้าน หรือการตัดขาดจากโซเชียลมีเดีย - ในขณะที่ยังอุทิศเวลาให้กับความสนใจหรืองานอดิเรกของคุณ หากคุณต้องการทำงานให้เสร็จในช่วงสุดสัปดาห์ ให้กำหนดเวลาและตรวจดูให้แน่ใจว่ารายการสิ่งที่ต้องทำของคุณสมเหตุสมผล
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้เวลาคลายการบีบอัด
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดและมีรูปร่างที่ดีหลังจากสัปดาห์ที่ยาวนาน เข้ายิม เล่นกีฬา หรือแม้แต่ไปเดินเล่นเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น
- ให้หัวใจเต้นแรงด้วยกิจกรรมแอโรบิก 30 นาที เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ฯลฯ
- ไปขี่จักรยาน ยกน้ำหนัก หรือกระโดดเชือก
- คุณสามารถสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองได้โดยการอ่านแนวคิดออนไลน์หรือใช้แอพออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2. ออกไปข้างนอก
ธรรมชาติมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อความผาสุกทางจิตของคุณ ถ้าอากาศดี พยายามออกไปข้างนอกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน ไปเดินเล่นในละแวกบ้าน ไปเที่ยวสวนสาธารณะ หรือใช้เวลาในสวนหรือสวนหลังบ้านของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ผ่อนคลายด้วยการนั่งสมาธิ หรือ การทำโยคะ
ไม่ว่าคุณจะเคยลองทำมาก่อนหรือไม่ก็ตาม การนั่งสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการตั้งสมาธิและผ่อนคลาย คุณสามารถนั่งสมาธิที่บ้านในเวลาว่าง หรือคุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนในชุมชนของคุณ
- ทิ้งเวลา 20 นาทีในตอนเช้าและก่อนนอนให้นั่งเงียบๆ ทำจิตใจให้ผ่องใส
- ลองท่าโยคะง่ายๆ เช่น ท่าไหว้พระอาทิตย์หรือท่าหมาหันขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลมีเดีย
เป็นเรื่องปกติที่จะตรวจสอบโซเชียลมีเดียเพื่อดูว่าเพื่อนๆ กำลังทำอะไรอยู่ แต่อย่าใช้เวลาทั้งสัปดาห์โดยเอาแต่จ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อพักผ่อน
- วางโทรศัพท์ไว้ในห้องหรือบนโต๊ะ แทนที่จะพกติดตัวไปที่บ้าน
- ปิดแล็ปท็อปของคุณและใส่ไว้ในลิ้นชักหรือเคสเพื่อไม่ให้ตัวเองใช้งานน้อยลง
ขั้นตอนที่ 5. ฟังเพลง
เปิดเพลงเมื่อคุณทำงานบ้าน ทำอาหาร หรือเพียงแค่พักผ่อนบนระเบียง มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่ยังทำให้งานที่ซ้ำซากจำเจสนุกขึ้นอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6. อ่านหนังสือดีๆ
เลือกหนังสือจากชั้นวางของคุณเองหรือไปที่ห้องสมุดท้องถิ่นเพื่อเลือกหนังสือที่จะยืม ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการอ่านเพื่อให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเรื่องราว
- ไปร้านหนังสือเพื่อเลือกหนังสือเล่มใหม่
- ดาวน์โหลดหนังสือเล่มใหม่บน Kindle หรือแท็บเล็ตของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ติดตามการนอนหลับของคุณ
วันหยุดสุดสัปดาห์เหมาะสำหรับการเติมพลัง เพื่อให้คุณมีพลังงานและพร้อมสำหรับสัปดาห์หน้า พยายามนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน - 8 ชั่วโมงนั้นเหมาะสมที่สุด - เพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี
วิธีที่ 2 จาก 3: สนุกสนาน
ขั้นตอนที่ 1 เพลิดเพลินกับอาหารมื้อใหญ่
คุณสามารถออกไปที่ร้านอาหารเพื่อลองเมนูใหม่ๆ หรือเครื่องดื่มพิเศษ หรือใช้เวลาทำอาหารอร่อยๆ ที่บ้านก็ได้ ทำรายการส่วนผสมและแวะที่ร้านขายของชำในพื้นที่ก่อนทำอาหาร หรือเลือกร้านอาหารที่คุณตั้งใจจะลอง
ขั้นตอนที่ 2 ไล่ตามความหลงใหล
นึกถึงงานอดิเรกที่คุณรักและอุทิศบางส่วนหรือตลอดทั้งสัปดาห์ หากคุณไม่มีความหลงใหลเฉพาะเจาะจงที่คุณรัก ลองใช้เวลาลองสิ่งใหม่ๆ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบวาดรูป ให้ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ไปเรียนวาดภาพหรือสร้างภาพวาดในบ้านของคุณเอง
- ลองทำงานอดิเรกใหม่ๆ เช่น วิ่ง แกะสลักไม้ หรือเต้นรำ
ขั้นตอนที่ 3 ไปเที่ยวพักผ่อนหรือท่องเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับ
ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อพาครอบครัวไปเที่ยวชายหาด หรือไปเที่ยวคนเดียวเพื่อเดินป่า เยี่ยมชมสวนสัตว์ หรือดูอนุสาวรีย์
- เยี่ยมชมสวนผลไม้เพื่อเก็บผลไม้เมื่ออากาศดี
- ใช้เวลาทั้งวันในสวนสนุกที่อยู่ใกล้เคียง
- จัดปิกนิกและรับประทานในสนามหญ้า ริมแม่น้ำหรือทะเลสาบ หรือในสวนสาธารณะที่สวยงาม
ขั้นตอนที่ 4. ฝึกฝนทักษะ
บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีการเล่นเปียโนหรือทำครีม brûlée มาโดยตลอด ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเริ่มต้นการเรียนรู้ทักษะที่คุณต้องการ ใช้เวลาในการเรียนรู้และฝึกฝน
- ฝึกเย็บหรือปัก.
- เรียนรู้การเล่นหมากรุกหรือเกมที่ซับซ้อนอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. สำรวจเมืองของคุณ
มักจะมีกิจกรรมให้ทำมากมายขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน และหลายกิจกรรมก็ฟรี เยี่ยมชมสวนสาธารณะ ไปพิพิธภัณฑ์ หรือลองร้านอาหารท้องถิ่นแห่งใหม่
- เข้าร่วมคอนเสิร์ตใกล้ ๆ กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
- ตรวจสอบร้านค้าเพื่อสนับสนุนธุรกิจในท้องถิ่น
ขั้นตอนที่ 6 สังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว
วันหยุดสุดสัปดาห์เหมาะสำหรับการใช้เวลากับคนที่คุณไม่ได้เจอบ่อยระหว่างสัปดาห์ เปลี่ยนวันเสาร์เป็นค่ำคืนแห่งเกมสำหรับครอบครัวของคุณ หรือออกไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน
- พาครอบครัวไปทานอาหารเย็น ดูหนังตอนกลางคืนที่บ้าน หรือตั้งแคมป์ที่สนามหลังบ้านเพื่อความสนุก
- ไปดูคอนเสิร์ตกับเพื่อน ๆ หรือชวนพวกเขาไปดื่มและพูดคุยที่บ้านของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: มีประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 1 สร้างเป้าหมายสำหรับวันของคุณเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
แม้ว่าการดูทีวีหรือนอนจนถึงเที่ยงอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่ให้พยายามตื่นนอนตอนเช้าโดยมีเป้าหมายสำหรับวันของคุณ
- คุณสามารถวางแผนไปยิมในเช้าวันเสาร์เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาเหลือของวันในการทำกิจกรรมที่สนุกสนาน
- ตั้งเป้าที่จะทำงาน ทำงานบ้าน หรือทำธุระให้เสร็จลุล่วงทันทีที่คุณตื่นนอนเพื่อวันทำงานที่มีประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 2. กำหนดระยะเวลาในการทำงาน
วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณควรจะเป็นช่วงพักจากการทำงาน ดังนั้นหากคุณต้องทำงาน ให้กำหนดเวลาไว้ พยายามทำงานที่จำเป็นให้เสร็จเร็วและทันเวลา เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดมากในช่วงสุดสัปดาห์ที่เหลือ
- บอกตัวเองว่าคุณจะไปทำงานแค่ 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น
- ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองสำเร็จ 1 งานแล้วหยุด
ขั้นตอนที่ 3 สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงการทำรายการยาวๆ ของสิ่งที่คุณต้องทำในช่วงสุดสัปดาห์ เลือกงานสำคัญที่จัดการได้สองสามงานให้เสร็จและจัดการให้เสร็จ เพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนเช่นกัน
รายการสิ่งที่ต้องทำง่ายๆ อาจประกอบด้วยการล้างจาน การซักแห้ง และการวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4 จัดระเบียบบ้านของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจัดระเบียบและทำความสะอาดบ้านทั้งหลังในช่วงสุดสัปดาห์ได้ แต่การเลือกห้องหรือ 2 ห้องเพื่อเริ่มต้นก็อาจเป็นประโยชน์
ตัวอย่างเช่น ตัดสินใจว่าในวันเสาร์คุณจะตื่นแต่เช้าและจัดห้องครัว ให้แน่ใจว่างานจะเสร็จในวันนั้น
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาเป็นอาสาสมัคร
การใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อตอบแทนชุมชนท้องถิ่นเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการใช้เวลาของคุณ ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการเป็นอาสาสมัครที่ธนาคารอาหาร SPCA หรือองค์กรอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6 ทำงานในโครงการ
บางทีคุณอาจต้องการทาสีรั้วใหม่ สร้างตู้ใหม่ หรือสร้างภาพวาดสำหรับห้องนั่งเล่น เลือกโครงการที่คุณสนใจและอุทิศส่วนหนึ่งของวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำให้เสร็จ
- ให้ครอบครัวมีส่วนร่วมและขอให้ทุกคนช่วยสร้างบ้านต้นไม้หรือชุดของเล่นในสวนหลังบ้าน
- ทาสีห้องใหม่ด้วยสีใหม่หรือเดินผ่านตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อหาเสื้อผ้าเก่าที่จะบริจาค