การดูทีมโปรดของคุณแพ้อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ เกือบพอๆ กับการดูพวกเขาชนะจะทำให้คุณตื่นเต้นและสนุกสนานมาก การแพ้เป็นส่วนหนึ่งของกีฬา และคุณจะเห็นว่าทีมของคุณแพ้หลายเกม การเรียนรู้วิธีจัดการกับความสูญเสียเป็นส่วนสำคัญของการเป็นแฟนคลับ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การตอบสนองต่อการสูญเสีย
ขั้นตอนที่ 1. รับรู้ความรู้สึกของคุณ
บางครั้งผู้คนยอมให้สิ่งต่างๆ เช่น การแสดงของทีมโปรดส่งผลต่ออารมณ์ของตน ไม่เป็นไร. หากคุณโกรธหรือไม่พอใจเกี่ยวกับทีมของคุณที่แพ้ อย่าแสร้งทำเป็นอย่างอื่น ให้โอกาสตัวเองระบายบ้างหรืออย่างน้อยก็ผิดหวัง
ควบคุม. เพราะมันเป็นเพียงเกม ไม่มีเหตุผลใดที่ความโกรธหรือความโศกเศร้าของคุณจะนำไปสู่พฤติกรรมทำลายล้าง ถ้าคุณอยู่ในเกม ไปตะโกนหน่อย แต่อย่าตะโกนใส่แฟนคนอื่น (โดยเฉพาะแฟนทีมอื่น) หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทหรือขว้างปาสิ่งของด้วย
ขั้นตอนที่ 2. คุยกับแฟนคนอื่น
กีฬาเป็นประสบการณ์ชุมชนที่ยอดเยี่ยม และแม้ว่าคุณจะดูคนเดียวที่บ้าน แต่ก็มีคนอื่นๆ ที่สนุกกับเกมด้วยเช่นกัน โทรหาเพื่อนของคุณที่เป็นแฟนเพื่อปลดปล่อยอารมณ์และรับมือกับความผิดหวังของทีมที่แพ้ ลองเข้าร่วมแฟนคลับหรือฟอรัมออนไลน์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความผิดหวังของคุณ หรือแม้แต่ระดมความคิดเพื่อแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาด หากคุณกำลังจะต้องทนทุกข์ทรมาน ควรทำอย่างนั้นกับแฟนๆ คนอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 กินอะไรซักอย่าง
อาหารสามารถช่วยให้รู้สึกสบายตัวได้มากเมื่อต้องเผชิญกับความผิดหวัง รวมถึงการเฝ้าดูทีมของคุณพ่ายแพ้ เพียงให้แน่ใจว่าได้กินเพื่อสุขภาพถ้าทำได้ ผู้คนมักจะหยิบขนมและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เมื่อต้องรับมือกับการสูญเสีย แต่ให้แน่ใจว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ต้องแบกรับน้ำหนักหลังจากพ่ายแพ้
- Comfort food เป็นคำที่ใช้เรียกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งมักจะทำให้ผู้คนรู้สึกดีหลังจากรับประทานอาหารนั้น เป็นตัวเลือกยอดนิยมหลังจากสูญเสีย พวกเขากำลังเติมเต็มและอาจเตือนผู้คนถึงความทรงจำที่น่ารื่นรมย์เช่นวัยเด็กและสิ่งอื่น ๆ เพื่อไม่ให้จิตใจสูญเสีย มองหาอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น มักกะโรนีและชีส สตูว์ พายหม้อ มีทโลฟ และขนมหวาน ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นเมนู “สบาย” ยอดนิยม เพื่อให้ตัวเลือกเหล่านี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้พิจารณาใช้ครีมและชีสที่มีไขมันต่ำ เปลี่ยนเนื้อวัวเป็นไก่งวงในมีทโลฟหรือพริก หรือเพิ่มผัก หากคุณกำลังมองหาอะไรที่หวานกว่านี้ ให้กินดาร์กช็อกโกแลต
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป แม้ว่าการรับประทานของว่างเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากสูญเสียไปนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าลืมควบคุมขนาดส่วนของคุณ ใช้จานที่มีขนาดเล็กลงเมื่อรับประทานอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป และเก็บขนมไว้หลังจากวางบนจานของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ปิดทีวี
หากคุณกำลังดูเกมและทีมของคุณแพ้ คุณไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับความผิดหวัง ปิดโทรทัศน์และทำอย่างอื่น หากิจกรรมอื่นที่จะทำให้คุณลืมผลลัพธ์
คุณต้องการค้นหาบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับทีมหรือเกมที่คุณเพิ่งดู อ่านหนังสือ ทำอาหาร หรือชมภาพยนตร์ที่เกิดขึ้นในสถานที่แปลกใหม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายเล็กน้อย
การออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความหงุดหงิดจากการดูทีมของคุณพ่ายแพ้ แม้แต่วิดพื้นหรือกระโดดไม่กี่ครั้ง หรือการเขย่าเบา ๆ ก็สามารถช่วยลดความเครียดและความผิดหวังของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานและขจัดความกังวลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของทีมของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 จำไว้ว่ามันเป็นแค่เกม
ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่สำคัญมากกว่าใครจะชนะและแพ้ในเกมที่คุณไม่ได้เล่น แม้ว่าผู้คนจะมองข้ามสิ่งนี้ไปจากความตื่นเต้นของเกม แต่มันก็เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีเสมอหลังจากแพ้ สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณผิดหวังที่สูญเสียความเป็นจริงไป แต่สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านมันไปได้อย่างรวดเร็ว
วิธีที่ 2 จาก 2: การจัดการกับความผิดหวังในอนาคต
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับความอ่อนแอของคุณ
ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งผลต่อผลลัพธ์ของเกม รวมถึงการสวมถุงเท้านำโชคเหล่านั้น ทีมของคุณไม่แพ้เพราะคุณเชียร์ไม่ดังพอหรือนั่งผิดที่นั่ง ความล้มเหลวของพวกเขาไม่ใช่ความล้มเหลวของคุณ
- วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้มากขึ้นคือการเล่นเป็นทีมในวิดีโอเกม ตั้งค่าเกมที่พวกเขาเพิ่งแพ้และได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการเห็น หากคุณรู้สึกแย่เล็กน้อย ให้ไปข้างหน้าและตั้งค่าความยากลำบากให้ง่ายเพื่อให้คู่ต่อสู้ของคุณได้รับการทุบอย่างที่คุณรู้สึกว่าสมควรได้รับ
- การเล่นกีฬาแฟนตาซีเป็นวิธีที่จะทำให้กีฬามีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น การร่างรายชื่อผู้เล่นของคุณเองและซื้อขายผู้เล่นรอบ ๆ จะทำให้คุณมีความรู้สึกเล็กน้อยในการควบคุมเหตุการณ์ นอกจากนี้ ผู้ใช้แฟนตาซีสปอร์ตมักจะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกหลังจากชนะการแข่งขัน มากกว่าความรู้สึกด้านลบที่มาพร้อมกับทีมโปรดที่แพ้
ขั้นตอนที่ 2 จงภักดีต่อทีมของคุณ
การสูญเสียเพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะผลักดันคุณจากการสนับสนุนทีมของคุณ การรักษาความภักดีหลังจากการสูญเสีย หรือแม้กระทั่งเมื่อย้ายไปอยู่เมืองอื่น สามารถเพิ่มพลังทางจิตวิทยาให้กับคุณได้อย่างมาก นอกจากนี้ การก้าวข้ามผ่านช่วงเวลาเลวร้ายจะทำให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อทีมของคุณชนะการแข่งขันครั้งใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 จดจำช่วงเวลาดีๆ
ในขณะที่การสูญเสียเจ็บไม่มีทีมใดแพ้ตลอดเวลา เพื่อเอาชนะความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ ให้นึกถึงช่วงเวลาที่ดีของทีมคุณ จดจำการคัมแบ็กที่ยอดเยี่ยม การแข่งขันชิงแชมป์ หรือแม้แต่ช่วงเวลาดีๆ กับเพื่อนและครอบครัวที่ดูทีมของคุณ หากคุณเคยดูทีมของคุณก่อนเกมนี้ จะมีบางช่วงเวลาที่คุณสามารถมองย้อนกลับไปด้วยความรัก
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมรับมือกับการเยาะเย้ยจากแฟนๆ คนอื่นๆ
การเยาะเย้ย การดูถูก และการล้อเลียนเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของแฟนกีฬา และคุณแทบจะตกเป็นเป้าหลังจากแพ้ แทนที่จะประหลาดใจเมื่อมันเกิดขึ้น จงเตรียมรับมืออย่างเหมาะสม
- ละเว้นมัน เช่นเดียวกับรูปแบบอื่นของการล้อเล่นหรือกลั่นแกล้ง การเยาะเย้ยจากแฟน ๆ ที่เป็นปฏิปักษ์สามารถเพิกเฉยได้ หัวเราะออกมาหรือเพียงแค่เดินออกไป อย่าให้ความพึงพอใจที่รู้ว่าพวกเขามาหาคุณ แฟน ๆ เหล่านั้นไม่ได้เล่นในเกม ดังนั้นใครจะสนว่าพวกเขาคิดอย่างไร?
- ให้มันกลับมา อย่ากลัวที่จะตอบโต้ด้วยการเยาะเย้ยของคุณเอง คุณอาจจะนึกถึงการดูถูกที่ดีสำหรับทีมตรงข้ามและแฟนบอลของพวกเขา มันจะไม่เปลี่ยนผลลัพธ์ของเกม แต่อาจเป็นอีกวิธีที่ดีในการระบายความผิดหวัง
ขั้นตอนที่ 5. มองโลกในแง่ดี
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับกีฬาคือจะมีเกมอื่นอยู่เสมอ เกมอื่นหมายถึงโอกาสที่จะชนะอีกครั้ง แทนที่จะจมอยู่กับเกมที่ทีมของคุณแพ้ในวันนี้ ให้คิดถึงเกมที่พวกเขาอาจจะชนะในครั้งต่อไป
การสูญเสียอาจเป็นประโยชน์ต่อผลงานในอนาคตของทีมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในฤดูกาล การจบอันดับที่ต่ำกว่าอาจหมายถึงการเลือกดราฟต์ที่ดีกว่า หรือโอกาสที่จะเห็นผู้เล่นที่ผลงานแย่แทนที่
ขั้นตอนที่ 6 พูดคุยกับนักบำบัดโรค
แม้ว่าการเสียใจหลังจากดูทีมแพ้ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ก็ไม่ควรส่งผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ หากคุณพบว่าการสูญเสียส่งผลต่อความสามารถในการอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง ให้มองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพียงเพราะภาวะซึมเศร้าของคุณดูเหมือนจะมาจากผลการแข่งขันกีฬา ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นปัญหาจริงๆ
