เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณอาจมีเหตุผลที่จะอยากง่วงนอนทั้งๆ ที่ไม่รู้สึกตัว บางทีคุณอาจเป็นนักแสดงที่ต้องการนำความสมจริงมาสู่ฉากของคุณมากขึ้น เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังพยายามออกจากการสนทนาที่น่าเบื่อ ออกจากงานปาร์ตี้หรือออกจากงานบ้านหรืองานบางอย่างโดยแกล้งทำเป็นปิดตาทันที โดยการเลียนแบบการกระทำและทัศนคติทั่วไปที่ผู้คนแสดงออกเมื่อพวกเขาอดนอนจริง ๆ โดยไม่ต้องแสดงมากเกินไป คุณก็อาจจะหนีไปได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเลียนแบบการกระทำที่ง่วงนอน
ขั้นตอนที่ 1. หาวบ่อยๆ
ในขณะที่เราเชื่อมโยงหาวกับอาการง่วงนอนโดยธรรมชาติ แต่แท้จริงแล้วมันเป็นลักษณะวิวัฒนาการที่ช่วยให้เราตื่นตัวโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนและอัตราการเต้นของหัวใจ สำหรับสาเหตุที่การหาวดูเหมือนจะเป็นโรคติดต่อได้ เหตุผลนั้นขึ้นอยู่กับการถกเถียง แต่คุณสามารถใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ได้เช่นกัน
- ฝึกหาวปลอมที่ลึกและน่าเชื่อโดยไม่ต้องดูการ์ตูนด้วยการอ้าปากกว้างเกินไปหรือส่งเสียงมากเกินไปขณะทำเช่นนั้น
- แค่คิดถึงการหาวก็อาจเพียงพอแล้วที่จะทำให้คนจริงตื่นขึ้น และเมื่อคุณหาว ก็เป็นไปได้มากที่คนรอบข้างบางคนจะทำเช่นนั้นด้วย ซึ่งอาจทำให้พวกเขาเชื่อว่าถึงเวลาต้องเรียกว่าคืนหนึ่งแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. ขยี้ตา
พ่อแม่ของเด็กเล็กเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าการขยี้ตาเป็นสัญญาณของความง่วงนอน และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นตลอดชีวิตของเรา จับคู่กับการหาวที่ดีและคุณจะรู้สึกได้ถึงบางสิ่งเมื่อต้องแกล้งง่วงนอน
- ดวงตาของเรามักจะแห้งเมื่อเหนื่อย ดังนั้นการขยี้ตาจึงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติเพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตความชื้น นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้พวกเขาเปิดอยู่ อย่างน้อยก็เป็นเวลาสั้นๆ
- เช่นเดียวกับการหาวปลอม การขยี้ตาจะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ดูวิธีที่คนที่เหนื่อยจริงๆ ทำ หรือสังเกตพฤติกรรมของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 แสดงใบหน้าเมื่อยล้า
คนที่ง่วงนอนไม่เคยดูดีที่สุด และแม้แต่การหาวและขยี้ตาที่น่าเชื่อถือก็ใช้ไม่ได้หากใบหน้าของคุณดูโทรมและเปล่งปลั่ง ถ้าคุณต้องการทำงานให้เสร็จ คุณต้องโชว์โต๊ะเครื่องแป้งที่ประตู
- คนที่อดนอนมักจะมีอาการตาแดง ตาบวม ใต้ตาคล้ำ และปิดมุมปาก เพื่อยกตัวอย่างที่ชัดเจนสองสามตัวอย่าง
- การขยี้ตาจะช่วยทำให้เกิดรอยแดง
- หากปกติคุณแต่งหน้าอยู่แล้ว ให้ข้ามไปเพื่อให้หน้าซีดและอ่อนล้ามากขึ้น หากมีสิ่งใดอาจทาอายไลเนอร์เล็กน้อยใต้ดวงตาของคุณเพื่อให้ดูเป็นรอยคล้ำ
- ฝึกการก้มมุมปากโดยไม่ทำให้ดูเหมือนขมวดคิ้ว ในทำนองเดียวกัน ให้ปรับลุค “เปลือกตาหนา” ของคุณด้วย คุณต้องการผ่อนคลายใบหน้าของคุณให้ดูอ่อนล้า ไม่บิดเบี้ยว และแช่แข็งให้กลายเป็นใบหน้าที่ปลอมแปลงอย่างชัดเจน
ขั้นตอนที่ 4. หลับใหล
เราทุกคนต่างเคยมีประสบการณ์ของ "microsleep" ซึ่งเป็นการพยักหน้าชั่วขณะซึ่งเป็นสัญญาณจากร่างกายของเราว่าเราจำเป็นต้องหลับตาในทันที จำไว้ว่าการตอบสนองต่อช่วงไมโครสลีปที่เกิดขึ้นจริงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น เมื่อขับรถ ให้ดึงและงีบหลับอย่างรวดเร็ว
- แม้ว่าจะเป็นประสบการณ์ทั่วไปสำหรับทุกคน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกฝนการแสดงไมโครสลีปของคุณ เป้าหมายของคุณควรเป็นขั้นตอนที่ละเอียดอ่อนและอ่อนโยนในการหลับตา ปล่อยให้ศีรษะและแขนขาหย่อนยานไปสักวินาทีหรือสองวินาที จากนั้นจึงสะดุ้งตื่นอย่างเห็นได้ชัด
- ลองจับคู่การงีบหลับของคุณกับคำขอโทษเพื่อเพิ่มผล: “ขออภัย ฉันเผลอหลับไปชั่วขณะ เมื่อคืนฉันมีปัญหาในการนอน”
วิธีที่ 2 จาก 2: ทำตัวเหมือนคุณอดนอน
ขั้นตอนที่ 1 เป็นคนขี้เกียจ
เป็นการยากที่จะโฟกัสเมื่อคุณง่วงนอนจริงๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีปัญหากับงานง่ายๆ เช่น การเดินเป็นเส้นตรงหรือยกของ ทำตัวงุ่มง่ามเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปกติคุณไม่อยู่ สามารถส่งสัญญาณว่าคุณต้องการพักผ่อน
คุณไม่จำเป็นต้องทำเหมือนว่าคุณกำลังพยายามไม่ผ่านการทดสอบความสุขุมริมถนน อย่าเดินโซเซ เดินเข้าไปในกำแพง และคลำหาทุกสิ่งที่คุณพยายามหยิบจับ ให้ปัดฝุ่นตรงทางเข้าประตูเมื่อคุณเดินผ่านหรือชนโต๊ะจนกระดาษหลุด คุณไม่จำเป็นต้องทำเครื่องดื่มจนหกเลอะเทอะ แค่ทำผ้าเช็ดปาก ปากกา และอื่นๆ หล่นหาย
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจง่าย ๆ ยาก
หากคุณเคยพยายามเรียนเพื่อสอบ "ทั้งคืน" หรือมีทารกแรกเกิดอยู่ในบ้าน แสดงว่าคุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะคิดอย่างตรงไปตรงมา เนื่องจากเราไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนเมื่ออดนอน คนในสถานการณ์นั้นจึงมักมีปัญหาในการตัดสินใจง่ายๆ
- แสดงความลำบากในการเลือกเครื่องดื่มที่ต้องการหรือสั่งอาหารเย็น หรืออ้างว่าคุณตัดสินใจไม่ได้ว่าจะไปดูภาพยนตร์เรื่องใด (แม้ว่าคุณจะพูดถึงหนึ่งในนั้นมาหลายสัปดาห์แล้วก็ตาม)
- กลับไปกลับมาในการเลือกของคุณ ความไม่แน่ใจเป็นเรื่องปกติเมื่อเหนื่อย
ขั้นตอนที่ 3 กระทำการอย่างเอาเป็นเอาตาย
เมื่อผู้คนนอนน้อย พวกเขามักจะผ่านอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว ซึ่งแสดงพฤติกรรมที่ไม่อยู่กับร่องกับรอย อีกครั้ง การกลั่นกรองในการแสดงของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เพราะคุณไม่ต้องการทำให้คนอื่นกังวลว่าคุณกำลังมีปัญหาบางอย่าง
- พยายามตอบสนองมากเกินไปอย่างเห็นได้ชัด (แต่อย่ามากเกินไป) กับปัญหาเล็กน้อย เช่น เชือกผูกรองเท้าขาดหรือสายที่โทรกลับช้า จากนั้นขอโทษและทำตัวน่าพอใจและสบายๆ สักเล็กน้อย
- หลังจากผ่านไปมาสองสามรอบ ให้อธิบายว่าคุณรู้สึก “ไม่โอเค” และโทษว่าคุณนอนไม่หลับเมื่อคืนนี้
ขั้นตอนที่ 4. หุนหันพลันแล่น
คนที่เหนื่อยล้ามักจะควบคุมแรงกระตุ้นน้อยลง ซึ่งสามารถแสดงออกในลักษณะที่คล้ายกับพฤติกรรมเอาแน่เอานอนไม่ได้ เช่น การฟาดฟันโดยไม่มีเหตุผลที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถเปิดเผยได้ด้วยความยากลำบากที่เพิ่มขึ้นในการปฏิเสธความอยากอาหารเช่นอาหารขยะ
- ลองนึกถึงการแสร้งทำเป็นว่าคุณมี “ของขบเคี้ยว” โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล เพื่อเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณในการแกล้งทำเป็นง่วง
- อาจเป็นการกระทำที่หุนหันพลันแล่นสำหรับคุณที่จะกระโดดขึ้นไปร้องคาราโอเกะบนเวที ในเมื่อปกติแล้วคุณจะไม่ทำอย่างนั้น แต่ต้องระวัง หากคุณรู้สึกง่วงและหุนหันพลันแล่นอยู่ใกล้ๆ คุณสนุกมากขึ้น เพื่อนๆ จะไม่หย่อนยานให้คุณเมื่อคุณเริ่มบ่นว่าคุณเหนื่อยแค่ไหน พวกเขาไม่อยากเสีย "ความสนุก" ของคุณไปเพราะ "พักผ่อนเต็มที่" คุณ
