3 วิธีในการสบตา

สารบัญ:

3 วิธีในการสบตา
3 วิธีในการสบตา
Anonim

การสบตาอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขี้อายหรือประหม่า แต่สบตาที่ดีนั้นสำคัญต่อการสร้างความไว้วางใจและการมีส่วนร่วมของผู้ฟัง แม้ว่าคุณจะพยายามสบตาในตอนนี้ ทั้งหมดก็เป็นเพียงการฝึกเล็กน้อยเพื่อสบตาใครสักคนอย่างมั่นใจ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การสบตา

สบตาขั้นตอนที่ 1
สบตาขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. หันไหล่และหันหน้าเข้าหาดวงตาของอีกฝ่าย

การเปิดร่างกายให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณกำลังฟัง มีส่วนร่วม และพร้อมที่จะสื่อสาร นอกจากนี้ยังทำให้การสบตาง่ายขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้นในการรักษา วางตัวเองให้ห่างจากใบหน้าของอีกฝ่ายหนึ่งฟุต

สบตาขั้นตอนที่ 2
สบตาขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 เลือกจุดโฟกัสใกล้ดวงตา

โดยทั่วไป นี่คือดวงตาของอีกฝ่ายหนึ่ง แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณสามารถมองระหว่างดวงตาของพวกเขา ใต้ตาหรือเหนือตา หรือที่ติ่งหู

การมองดูผู้คนในขณะที่คุณกำลังพูดคุยกับพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความซื่อสัตย์

สบตาขั้นตอนที่ 3
สบตาขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 สบตาอย่างอ่อนโยน

ลองนึกดูว่าคุณจะมองภาพวาดหรือมุมมองที่ยอดเยี่ยมอย่างไร คุณไม่ได้เพ่งความสนใจไปที่ดวงตาของพวกเขาแต่มองดูพวกเขาอย่างอ่อนโยน จับตาของคุณในตำแหน่งนี้และต่อต้านการพุ่งไปรอบๆ ผ่อนคลายสายตาด้วยการหายใจช้าๆ ขณะสบตาและพยักหน้าเป็นครั้งคราวขณะฟัง

สบตาขั้นตอนที่ 4
สบตาขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 พักสายตาสั้น ๆ ทุกๆ 5-15 วินาที

การสบตามากเกินไปอาจทำให้ดูไม่น่าสนใจเท่าที่ควร แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องนับวินาที แต่คุณควรละสายตาเป็นระยะๆ เพื่อให้บทสนทนาเบาและง่าย แต่เพียงไม่กี่วินาที วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนั้น ได้แก่:

  • หัวเราะ พยักหน้า และยอมรับอีกฝ่าย
  • มองฟ้า/อากาศ.
  • มองไปทางด้านข้างสั้น ๆ ราวกับกำลังนึกถึงอะไรบางอย่าง
  • ใช้มือของคุณผ่านผมของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: การพูดกับฝูงชน

สบตาขั้นตอนที่ 5
สบตาขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 1 มองเหนือฝูงชนเล็กน้อย

คุณจะไม่สามารถสบตากับทุกคนในกลุ่มใหญ่ได้ ดังนั้นอย่าพยายามเลย! เล็งดวงตาของคุณเหนือศีรษะของกลุ่ม 2-3 นิ้ว (5.1–7.6 ซม.) โดยไม่เน้นไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง

หากคุณอยู่บนโพเดี้ยมหรืออยู่เหนือฝูงชน ให้เล็งไปที่ท่ามกลางฝูงชนโดยไม่มุ่งความสนใจไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง

สบตาขั้นตอนที่ 6
สบตาขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 2 เลื่อนสายตาของคุณทุกสองสามประโยค

คุณไม่ต้องการที่จะมองไปข้างหน้าตลอดเวลาที่คุณกำลังพูด หันศีรษะไปทางอื่นบ่อยๆ พยายามดูทุกส่วนของฝูงชนครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้ผู้ฟังทั้งหมดรู้สึกเหมือนได้รับความสนใจจากคุณ

สบตาขั้นตอนที่7
สบตาขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 3 หรือเลือก 4-5 คนเพื่อดู

วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดถ้าคุณรู้จักคนหลายคนในฝูงชนและรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขา เช่น การนำเสนอในห้องเรียน เพียงแค่หมุนสายตาจากที่หนึ่งไปอีกข้างหนึ่งทุกๆ 10-15 วินาที

สบตาขั้นตอนที่ 8
สบตาขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 4 หมุนสายตาจากคนสู่คนในกลุ่มเล็ก ๆ

หากคุณสบตากับบุคคลหนึ่งตลอดเวลา คนที่เหลือในกลุ่มอาจไม่สนใจหรือรู้สึกถูกทอดทิ้ง ในขณะที่คุณพูด ให้มองเข้าไปในดวงตาของแต่ละคนเป็นเวลา 5-10 วินาทีก่อนที่จะค่อยๆ เคลื่อนเข้าหาบุคคลอื่น

วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดกับกลุ่ม 3-5 คน

สบตาขั้นตอนที่ 9
สบตาขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 5. สบตาเต็มที่เมื่อคนอื่นกำลังพูดในกลุ่ม

สิ่งนี้ทำให้ผู้พูดรู้ว่าพวกเขาสนใจคุณ กำลังฟัง และใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาจะพูด เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะสบตากับคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น เพื่อไม่ให้สิ่งต่างๆ ดูอึดอัด

วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการสบตา

สบตาขั้นตอนที่ 10
สบตาขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 1 ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อเริ่มสบตาอย่างช้าๆ

อย่าพยายามบังคับตัวเองให้สบตาทุกคนที่คุณพบหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ เริ่มอย่างช้าๆ เตือนตัวเองให้สบตาในทุกการสนทนา

มันง่ายกว่าที่จะฝึกฝนในขณะที่ฟังใครบางคนแทนในขณะที่คุณกำลังพูด

สบตา ขั้นตอนที่ 11
สบตา ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 2. ทำการ "สัมผัสทั่วใบหน้า" เพื่อให้ดวงตาของคุณรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น

ยิ้มและพยักหน้าไปตามบทสนทนา หมุนสายตาไปมาผ่านตาทั้งสองข้าง จมูกของบุคคลนั้น และปาก ขณะพูด อย่ารู้สึกว่าคุณต้องสบตาตลอดเวลา เปลี่ยนท่าทางหรือเบือนหน้าหนีเพื่อรักษาความสนใจของอีกฝ่าย

สบตา ขั้นตอนที่ 12
สบตา ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 3 ฝึกฝนกับทีวี กล้องเว็บ หรือมิเรอร์

หากคุณต่อสู้กับคนจริงๆ คุณสามารถฝึกกับหน้าจอหรือกระจกได้ พยายามสบตากับตัวละครทุกตัวที่คุณทำได้ในบล็อกทีวีหรือวิดีโอ ช่องข่าวที่ผู้ประกาศข่าวมองมาที่กล้องเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนอย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณ

สบตา ขั้นตอนที่ 13
สบตา ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าเมื่อใดที่การสบตาที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

การสบตาเป็นสัญญาณของความไว้วางใจ ความน่าเชื่อถือ และการเปิดกว้าง และช่วยในการตั้งค่าทางสังคมที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม มีการตั้งค่าบางอย่างที่จำเป็นต่อความสำเร็จ:

  • สัมภาษณ์งาน:

    การสบตาที่ดีบอกเจ้านายว่าเชื่อใจคุณได้ ให้แน่ใจว่าได้มองตาพวกเขาในขณะที่คุณพูด เพราะจะทำให้มั่นใจว่าคุณรู้ดีว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร

  • วันที่:

    การสบตาสามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แต่การละสายตาไปในที่เกิดเหตุแบบตัวต่อตัวอาจเป็นเรื่องยาก จ้องตาของคุณนานกว่าปกติเพื่อแสดงสถานที่ท่องเที่ยวของคุณ

  • อาร์กิวเมนต์:

    การสบตาอย่างแรงเป็นเครื่องหมายของความแน่วแน่และอำนาจ จ้องอีกฝ่ายให้นานขึ้นเพื่อไม่ให้คุณดูอ่อนแอหรือไม่แน่ใจในตัวเอง

วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

  • มั่นใจ!

    ยิ่งคุณเชื่อมั่นในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งฝึกสบตาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

  • ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง! คุณสามารถฝึกสบตากับคนที่คุณรู้จักดีและไว้ใจได้ เพื่อให้คุณชินกับมัน พ่อแม่พี่น้องหรือแมวของคุณอาจช่วยได้มาก!
  • อย่าหักโหมจนเกินไป! การสบตาปกติเกี่ยวข้องกับการมองตา 30 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด และมองบุคคลทั่วไปในช่วงเวลาที่เหลือ เมื่อใช้สบตา 60 เปอร์เซ็นต์ อาจบ่งบอกถึงความดึงดูดหรือความก้าวร้าว
  • การสบตาจะทำให้อีกฝ่ายคิดว่าคุณใส่ใจและตั้งใจฟังมาก