การสบตาอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขี้อายหรือประหม่า แต่สบตาที่ดีนั้นสำคัญต่อการสร้างความไว้วางใจและการมีส่วนร่วมของผู้ฟัง แม้ว่าคุณจะพยายามสบตาในตอนนี้ ทั้งหมดก็เป็นเพียงการฝึกเล็กน้อยเพื่อสบตาใครสักคนอย่างมั่นใจ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสบตา
ขั้นตอนที่ 1. หันไหล่และหันหน้าเข้าหาดวงตาของอีกฝ่าย
การเปิดร่างกายให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณกำลังฟัง มีส่วนร่วม และพร้อมที่จะสื่อสาร นอกจากนี้ยังทำให้การสบตาง่ายขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้นในการรักษา วางตัวเองให้ห่างจากใบหน้าของอีกฝ่ายหนึ่งฟุต
ขั้นตอนที่ 2 เลือกจุดโฟกัสใกล้ดวงตา
โดยทั่วไป นี่คือดวงตาของอีกฝ่ายหนึ่ง แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณสามารถมองระหว่างดวงตาของพวกเขา ใต้ตาหรือเหนือตา หรือที่ติ่งหู
การมองดูผู้คนในขณะที่คุณกำลังพูดคุยกับพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความซื่อสัตย์
ขั้นตอนที่ 3 สบตาอย่างอ่อนโยน
ลองนึกดูว่าคุณจะมองภาพวาดหรือมุมมองที่ยอดเยี่ยมอย่างไร คุณไม่ได้เพ่งความสนใจไปที่ดวงตาของพวกเขาแต่มองดูพวกเขาอย่างอ่อนโยน จับตาของคุณในตำแหน่งนี้และต่อต้านการพุ่งไปรอบๆ ผ่อนคลายสายตาด้วยการหายใจช้าๆ ขณะสบตาและพยักหน้าเป็นครั้งคราวขณะฟัง
ขั้นตอนที่ 4 พักสายตาสั้น ๆ ทุกๆ 5-15 วินาที
การสบตามากเกินไปอาจทำให้ดูไม่น่าสนใจเท่าที่ควร แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องนับวินาที แต่คุณควรละสายตาเป็นระยะๆ เพื่อให้บทสนทนาเบาและง่าย แต่เพียงไม่กี่วินาที วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนั้น ได้แก่:
- หัวเราะ พยักหน้า และยอมรับอีกฝ่าย
- มองฟ้า/อากาศ.
- มองไปทางด้านข้างสั้น ๆ ราวกับกำลังนึกถึงอะไรบางอย่าง
- ใช้มือของคุณผ่านผมของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การพูดกับฝูงชน
ขั้นตอนที่ 1 มองเหนือฝูงชนเล็กน้อย
คุณจะไม่สามารถสบตากับทุกคนในกลุ่มใหญ่ได้ ดังนั้นอย่าพยายามเลย! เล็งดวงตาของคุณเหนือศีรษะของกลุ่ม 2-3 นิ้ว (5.1–7.6 ซม.) โดยไม่เน้นไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง
หากคุณอยู่บนโพเดี้ยมหรืออยู่เหนือฝูงชน ให้เล็งไปที่ท่ามกลางฝูงชนโดยไม่มุ่งความสนใจไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2 เลื่อนสายตาของคุณทุกสองสามประโยค
คุณไม่ต้องการที่จะมองไปข้างหน้าตลอดเวลาที่คุณกำลังพูด หันศีรษะไปทางอื่นบ่อยๆ พยายามดูทุกส่วนของฝูงชนครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้ผู้ฟังทั้งหมดรู้สึกเหมือนได้รับความสนใจจากคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หรือเลือก 4-5 คนเพื่อดู
วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดถ้าคุณรู้จักคนหลายคนในฝูงชนและรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขา เช่น การนำเสนอในห้องเรียน เพียงแค่หมุนสายตาจากที่หนึ่งไปอีกข้างหนึ่งทุกๆ 10-15 วินาที
ขั้นตอนที่ 4 หมุนสายตาจากคนสู่คนในกลุ่มเล็ก ๆ
หากคุณสบตากับบุคคลหนึ่งตลอดเวลา คนที่เหลือในกลุ่มอาจไม่สนใจหรือรู้สึกถูกทอดทิ้ง ในขณะที่คุณพูด ให้มองเข้าไปในดวงตาของแต่ละคนเป็นเวลา 5-10 วินาทีก่อนที่จะค่อยๆ เคลื่อนเข้าหาบุคคลอื่น
วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดกับกลุ่ม 3-5 คน
ขั้นตอนที่ 5. สบตาเต็มที่เมื่อคนอื่นกำลังพูดในกลุ่ม
สิ่งนี้ทำให้ผู้พูดรู้ว่าพวกเขาสนใจคุณ กำลังฟัง และใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาจะพูด เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะสบตากับคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น เพื่อไม่ให้สิ่งต่างๆ ดูอึดอัด
วิธีที่ 3 จาก 3: ฝึกการสบตา
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อเริ่มสบตาอย่างช้าๆ
อย่าพยายามบังคับตัวเองให้สบตาทุกคนที่คุณพบหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ เริ่มอย่างช้าๆ เตือนตัวเองให้สบตาในทุกการสนทนา
มันง่ายกว่าที่จะฝึกฝนในขณะที่ฟังใครบางคนแทนในขณะที่คุณกำลังพูด
ขั้นตอนที่ 2. ทำการ "สัมผัสทั่วใบหน้า" เพื่อให้ดวงตาของคุณรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ยิ้มและพยักหน้าไปตามบทสนทนา หมุนสายตาไปมาผ่านตาทั้งสองข้าง จมูกของบุคคลนั้น และปาก ขณะพูด อย่ารู้สึกว่าคุณต้องสบตาตลอดเวลา เปลี่ยนท่าทางหรือเบือนหน้าหนีเพื่อรักษาความสนใจของอีกฝ่าย
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกฝนกับทีวี กล้องเว็บ หรือมิเรอร์
หากคุณต่อสู้กับคนจริงๆ คุณสามารถฝึกกับหน้าจอหรือกระจกได้ พยายามสบตากับตัวละครทุกตัวที่คุณทำได้ในบล็อกทีวีหรือวิดีโอ ช่องข่าวที่ผู้ประกาศข่าวมองมาที่กล้องเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนอย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าเมื่อใดที่การสบตาที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ
การสบตาเป็นสัญญาณของความไว้วางใจ ความน่าเชื่อถือ และการเปิดกว้าง และช่วยในการตั้งค่าทางสังคมที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม มีการตั้งค่าบางอย่างที่จำเป็นต่อความสำเร็จ:
-
สัมภาษณ์งาน:
การสบตาที่ดีบอกเจ้านายว่าเชื่อใจคุณได้ ให้แน่ใจว่าได้มองตาพวกเขาในขณะที่คุณพูด เพราะจะทำให้มั่นใจว่าคุณรู้ดีว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร
-
วันที่:
การสบตาสามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แต่การละสายตาไปในที่เกิดเหตุแบบตัวต่อตัวอาจเป็นเรื่องยาก จ้องตาของคุณนานกว่าปกติเพื่อแสดงสถานที่ท่องเที่ยวของคุณ
-
อาร์กิวเมนต์:
การสบตาอย่างแรงเป็นเครื่องหมายของความแน่วแน่และอำนาจ จ้องอีกฝ่ายให้นานขึ้นเพื่อไม่ให้คุณดูอ่อนแอหรือไม่แน่ใจในตัวเอง
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
-
มั่นใจ!
ยิ่งคุณเชื่อมั่นในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งฝึกสบตาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
- ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง! คุณสามารถฝึกสบตากับคนที่คุณรู้จักดีและไว้ใจได้ เพื่อให้คุณชินกับมัน พ่อแม่พี่น้องหรือแมวของคุณอาจช่วยได้มาก!
- อย่าหักโหมจนเกินไป! การสบตาปกติเกี่ยวข้องกับการมองตา 30 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด และมองบุคคลทั่วไปในช่วงเวลาที่เหลือ เมื่อใช้สบตา 60 เปอร์เซ็นต์ อาจบ่งบอกถึงความดึงดูดหรือความก้าวร้าว
- การสบตาจะทำให้อีกฝ่ายคิดว่าคุณใส่ใจและตั้งใจฟังมาก